Conectar sem romper com nós mesmos: Equilíbrio nas relações familiares

Nossos relacionamentos familiares são um fator significativo, moldados desde a infância, e podem influenciar muitos aspectos de nossas vidas. De uma perspectiva da psicologia social, podemos dizer que o conceito de " família " é o primeiro grupo do qual nos tornamos parte como indivíduos.

Assim, adquirimos nossos primeiros aprendizados e experiências relacionadas aos relacionamentos humanos dentro desse grupo. Nossa dinâmica familiar, no entanto, continua a influenciar todos os aspectos de nossas vidas. Nosso futuro eu e os relacionamentos que formamos trazem traços de nossos relacionamentos familiares.

Dra. Yasemin Meriç Kazdal

DOIS EXTREMOS NA DINÂMICA FAMILIAR: ENTRAVAMENTO E DESCONECÇÃO

Na dinâmica familiar, como em muitas outras áreas, podemos falar de um equilíbrio ideal. Nesse contexto, o equilíbrio é alcançado entre os dois extremos: o emaranhamento e a desconexão.

Enredamento: Limites pouco claros entre os membros da família , falta de distância emocional e interdependência excessiva.

Desconexão de relacionamento: Distância física e emocional entre membros da família , comunicação superficial e evitação de proximidade.

Uma dinâmica equilibrada é aquela em que os limites familiares são claros, mas os laços são fortes. Nem um estado de união, como em entrelaçamento, nem um estado de distanciamento, como em desconexão, são essenciais.

Quando o equilíbrio é alcançado e mantido nas relações familiares, o estado emocional de uma pessoa não é determinado pelo dos outros membros da família. Por exemplo, em uma dinâmica equilibrada, quando a mãe chega cansada do trabalho, todos na casa não precisam abandonar seu próprio estado de alegria; nem todos se recolhem em seus cantos e evitam qualquer contato. A mãe demonstra compreensão e cuidado, mas os outros membros da família continuam o dia em seu próprio ritmo. A empatia, não a simpatia, é a chave.

Processos importantes nos quais o equilíbrio desempenha um papel fundamental: Existem processos nos quais o estado de equilíbrio desempenha um papel particularmente importante:

Tomada de decisões: Ao tomar decisões em família, as ideias podem ser expressas livremente. Nem todos agem como se concordassem, mas as decisões também não são tomadas unilateralmente. Chega-se a um consenso.

Discussão: Durante uma discussão, os membros da família ouvem uns aos outros, expressam seus sentimentos e administram esse processo sem atacar a outra parte ou interromper a comunicação.

Apoio: Quando um membro da família está passando por um momento difícil, o apoio é fornecido, mas uma distância equilibrada é mantida em vez de assumir todos os seus problemas ou evitá-los completamente.

Espaço Privado: Cada um tem seu próprio tempo e espaço, e os limites são respeitados. No entanto, também há esforços para criar momentos compartilhados entre os membros da família.

Compartilhamento de emoções: os sentimentos são discutidos abertamente, e os membros da família não os reprimem ou escondem. No entanto, cada um mantém seu próprio equilíbrio emocional, demonstrando empatia, mas não assumindo os sentimentos dos outros.

A IMPORTÂNCIA DA INDIVIDUALIZAÇÃO

Um dos maiores benefícios de um estado de equilíbrio é a capacidade de individuação. A individuação adequada prepara os indivíduos para a vida adulta e os ajuda a desenvolver um senso de identidade mais sólido no futuro. Uma pessoa individuada consegue identificar e interpretar seus pensamentos e sentimentos com mais clareza. Isso lhe permite estabelecer e manter relacionamentos mais funcionais e de apoio.

Em pessoas cujas habilidades de individualização não estão suficientemente desenvolvidas:

Acomodação Excessiva: Suprime as próprias necessidades. Observado em famílias entrelaçadas.

Desapego emocional: corta a comunicação e se mantém distante. Isso é observado em famílias com relacionamentos rompidos.

Em relacionamentos onde a individualização não é apoiada:

Em argumentos, observa-se “explosão” ou “ruptura completa”.

Quando a capacidade de individualização amadurece, tanto o estado emocional de uma pessoa quanto seus relacionamentos são impactados positivamente. Ela aprende a ser conectada e independente. Uma dinâmica familiar equilibrada é fundamental para isso.

COMO ALCANÇAR O EQUILÍBRIO?

Estabeleça limites: respeite o espaço, o tempo e as decisões de todos. Este é um passo importante para evitar o envolvimento.

Comunicação aberta: compartilhem seus sentimentos o máximo possível e evitem se reprimir. Isso pode evitar a desconexão, especialmente durante discussões.

Reconheça as emoções, mas não as assuma: entender as emoções dos seus familiares é necessário, mas assumir a responsabilidade pelos sentimentos deles individualmente pode desequilibrá-lo.

Equilibre apoio com independência: não permaneça passivo ou indiferente em momentos difíceis; ofereça o apoio necessário. Mas também dê ao seu familiar espaço para desenvolver suas próprias soluções.

Criando tempo compartilhado: desenvolver hobbies em comum e encontrar atividades para passar tempo com sua família manterá vocês mais próximos.

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