Você pode começar a cuidar do seu corpo antes da estação fria agora mesmo

A estação fria está se aproximando na Rússia. Tradicionalmente, ela ocorre no outono e no inverno, com pico de incidência de setembro a maio. A clínica geral Nadezhda Chernyshova explicou a um correspondente do MK como se preparar para a estação fria.

"Há três aspectos na preparação para a estação fria", diz o médico. "Primeiro, podemos começar a cuidar do nosso corpo agora mesmo. Quanto melhor for a nossa forma física, maior a chance de o corpo conseguir lidar com os patógenos que causam resfriados, e não ficaremos doentes ou nos recuperaremos da doença de forma muito branda. O que devemos fazer? Manter um regime de sono e descanso, não nos esforçarmos demais. É necessário passar mais tempo ao ar livre; mesmo em dias nublados, há bastante luz solar, o que tem um efeito benéfico no corpo humano, incluindo o sistema imunológico.

É necessário comer racionalmente: coma mais frutas e vegetais frescos da estação agora. Agora é uma ótima oportunidade para receber presentes naturais sem esforço algum e, assim, nutrir o corpo com todas as vitaminas e microelementos de que ele precisa. Quanto mais variada for a nossa dieta e quanto mais produtos sazonais frescos, mas não processados, ela contiver: verduras, legumes, frutas, mais benefícios podemos trazer ao corpo.

Não se esqueça da atividade física. Atividades moderadas também nos ajudam. Caminhar, praticar esportes, nadar, brincar ao ar livre, jogar vôlei de praia, tudo isso é ótimo.

E, por fim, os procedimentos de endurecimento. O objetivo do endurecimento é ensinar nossos vasos sanguíneos a reagir instantaneamente às mudanças na temperatura ambiente e evitar a hipotermia. Ou seja, evitar a perda de calor e a hipotermia, que, por sua vez, permitem que os micróbios se tornem ativos e, consequentemente, adoeçamos.

E o que poderia ser? Poderia ser andar descalço em diversas superfícies, nadar em águas frias, como estamos vivendo atualmente, e tomar um banho de contraste, pelo menos para as mãos ou os pés, ou, de modo geral, molhar-se com água fria.

Tudo isso é muito bom para aumentar a imunidade e manter uma boa forma física."

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