Saúde. Caminhada silenciosa: uma simples moda passageira ou um verdadeiro alívio mental?

Praticar a caminhada sem distrações é equivalente a um exercício de atenção plena.

A única ressalva: o fato de se movimentar, o que permite reduzir o nível de sedentarismo e praticar atividade física, o que é benéfico para a saúde física e mental.

Além disso, essa prática reduz o estresse e a ansiedade porque convida você a concentrar sua atenção nos passos, na respiração, nas sensações corporais e nos sons.

Nascimento da criatividade

A ausência de estímulos digitais liberta a mente, incentivando a reflexão e a introspecção. "Caminhar em silêncio proporciona um espaço propício à reflexão e à inspiração", enfatiza Angélique Gerbois, sofróloga da região de Paris, em seu site.

“Ao libertarmos nossas mentes de distrações externas, criamos um terreno fértil para o surgimento de novas ideias.”

Sem mencionar que o silêncio nos permite acolher e processar emocionalmente os pensamentos, o que é particularmente útil em momentos difíceis, como luto ou estresse crônico.

Natureza, benéfica para a saúde mental

“Seja caminhando por uma trilha na floresta ou caminhando perto de um riacho, tomamos consciência dos sons suaves, dos cheiros revigorantes e da beleza tranquila que nos cerca”, explica Angélique Gerbois.

“Essa conexão com a natureza nutre nossas mentes, reduz o estresse e fortalece nosso senso de gratidão em relação ao meio ambiente.”

Como começar?

Comece com 20 a 30 minutos sem música ou celular. Isso pode ser difícil se você está acostumado a ter o smartphone sempre à mão.

Você pode levar um dispositivo no modo silencioso por motivos de segurança.

Escolha lugares tranquilos, parques, florestas, beira-mar, para maximizar o efeito imersivo e estabeleça uma intenção no início da caminhada: reflexão, calma, tomada de decisão... Como é praticado durante sessões de ioga, por exemplo.

Por fim, tente praticar pelo menos algumas vezes por semana. Isso ajudará você a estabelecer um círculo virtuoso: dormir melhor, se sentir menos estressado e ser mais criativo.

Fonte: angeliqueguerbois.fr, site de Angélique Gerbois, sofróloga da região de Paris – blog mapiterando.fr