O que significa quando alguém come muito rápido, segundo a psicologia?

Comer rápido nem sempre é apenas uma questão de tempo . Embora seja frequentemente associado a agendas lotadas e dias de trabalho ininterruptos, especialistas em psicologia sugerem que pode haver muito mais por trás desse hábito do que um simples impulso externo. O que está por trás desse comportamento incomum? É o que dizem os psicólogos.

Como aponta um artigo publicado pela Clínica Mayo , a relação entre comida e emoções é complexa e íntima. Não apenas escolhemos o que comer com base no nosso humor, mas nosso humor também influencia a forma como comemos. E isso pode nos dizer muito mais do que imaginamos.

Estudos recentes, como um publicado na revista Appetite sobre impulsividade e transtornos de ansiedade, mostram que comer excessivamente rápido pode estar ligado a padrões psicológicos como impulsividade, ansiedade ou dificuldade de se conectar com o momento presente. "A maneira como comemos muitas vezes reflete nosso estado emocional", explica a psicóloga clínica Mariana Lucero.

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É importante enfatizar que esse comportamento não se limita a quem vive com transtornos alimentares; também pode ocorrer em pessoas sob estresse constante ou que têm dificuldade em estabelecer limites. Nesses casos, comer deixa de ser uma experiência consciente e se torna um ato automático, desvinculado dos sinais reais do corpo.

Especialistas enfatizam que pessoas com maior equilíbrio emocional tendem a ter uma relação mais consciente e respeitosa com a comida. Elas prestam atenção aos seus sinais de fome e saciedade e apreciam o processo de comer como parte do seu bem-estar geral.

(LEIA MAIS: Se você tem esses sobrenomes, poderá receber a cidadania espanhola e o passaporte em 2025 ) O que fazer para parar de comer rápido?

Por isso, a recomendação dos profissionais é clara: aprender a reconhecer como nos alimentamos pode ser um primeiro passo para um maior autocuidado. Praticar a alimentação consciente – pausar, mastigar lentamente, observar as sensações – não só melhora a digestão, como também pode nos ajudar a nos reconectar com nossas emoções e necessidades reais.

1. Gaste pelo menos 20 minutos em cada refeição: seu estômago leva cerca de 20 minutos para enviar o sinal de saciedade ao cérebro, então comer rápido pode fazer com que você coma mais do que precisa.

2. Faça uma pausa entre as mordidas: deixe os talheres na mesa enquanto mastiga e não os levante até que sua boca esteja vazia e o gosto desapareça.

3. Mastigue bem cada mordida: tente mastigar de 15 a 30 vezes para facilitar a digestão e aproveitar mais os sabores.

4. Beba devagar: Assim como comer devagar é importante, beber líquidos também é. Assim, você poderá aproveitar mais a sua refeição.

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