Este é o exercício que os especialistas recomendam para mulheres grávidas.

A gravidez é um período marcado por mudanças hormonais significativas que a mulher pode vivenciar antes do nascimento do bebê. Diante dessa situação, especialistas revelaram uma atividade que recomendam incorporar durante essa fase e que trará benefícios significativos. Qual é o exercício em questão?

Nada mais é do que a Zumba, uma atividade que oferece grandes benefícios para a saúde física e mental. De acordo com o blog oficial da modalidade, especialistas acrescentaram que é uma opção ideal para todas as mulheres que pretendem ser mães em breve. Saiba que a Zumba combina dança com música, o que permite que a mulher se mantenha plenamente ativa nessa fase. (Veja mais: A cidade de Santander onde as mulas ainda são usadas como principal meio de transporte.) Ela tem a capacidade de gerar melhor humor e flexibilidade, mantém o coração em ótimas condições e também ajuda a se conectar com outras pessoas.

Que dicas você deve ter em mente antes de fazer Zumba durante a gravidez?

O site mencionado publicou uma série de recomendações para garantir a segurança desta prática. Portanto, você deve seguir rigorosamente as instruções abaixo. 1. Consulte seu médico para determinar se você pode realizar este tipo de exercício. 2. Preste atenção aos movimentos e escolha aqueles que forem mais confortáveis ​​para você.

(Saiba mais: Tem menos de 1.000 habitantes e produz um dos queijos mais premiados da Colômbia.)

3- A hidratação é essencial durante essas sessões. 4- Tente não se esforçar demais e, se sentir algum desconforto, é recomendável parar. 5- Use roupas que protejam seus pés e, claro, suas articulações. 6- Faça movimentos de fortalecimento do corpo, especialmente do assoalho pélvico. Que outro exercício você pode fazer durante a gravidez?

A Clínica Mayo, por meio de sua plataforma digital, indicou que flexões de braço na parede também são permitidas nesta fase. "Elas trabalham os músculos peitorais na parte frontal do peito e os tríceps na parte posterior da parte superior do braço", acrescentou. (Veja mais: A Vila Congelada no Tempo em Boyacá: As Pessoas Ainda Vivem Como Viviam em 1900) Para realizar esta rotina, você deve ficar de frente para uma parede com os joelhos afastados. Coloque as mãos na parede na altura dos ombros. Em seguida, faça algumas flexões lentamente até que seu queixo toque a parede. O número de repetições recomendado pela instituição mencionada é 15.