Jazda na rowerze jest dobra dla mózgu: mniejsze ryzyko demencji, zwłaszcza jeśli zaczynasz wcześnie

Nawet jazda na rowerze do supermarketu, na siłownię lub do znajomego? Dobry pomysł! Nie tylko dla kondycji, ale także dla mózgu. Nowe badania pokazują, że osoby, które często jeżdżą na rowerze, mają mniejsze szanse na demencję. A różnica jest znacząca.

Pozytywny efekt wydaje się być szczególnie wyraźny wśród młodych dorosłych.

Naukowcy z Chin i Australii przeanalizowali dane dotyczące zdrowia prawie 500 000 Brytyjczyków, których średnia wieku wynosiła 56 lat. Przyjrzeli się, jak ludzie przemieszczają się każdego dnia, nie w celach zawodowych, ale w celach towarzyskich lub praktycznych. Porównano to z rozwojem chorób mózgu, takich jak choroba Alzheimera i inne formy demencji .

Wnioski są jasne. W porównaniu do osób, które korzystają głównie z nieaktywnych środków transportu (takich jak samochody lub autobusy), rowerzyści mieli:

O 19 procent niższe ryzyko demencji w ogóle

O 21 procent niższe ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera

O 40 procent mniejsze ryzyko wystąpienia demencji o wczesnym początku (przed 65. rokiem życia)

O 17 procent niższe ryzyko wystąpienia demencji w późniejszym życiu.

Kolarze byli nie tylko zdrowsi, ale także dosłownie „pełniej mózgowi”. Skany mózgu wykazały, że mieli więcej istoty szarej w niektórych obszarach mózgu, w tym w hipokampie, regionie ważnym dla pamięci, uczenia się i wglądu przestrzennego.

Dlaczego jazda na rowerze pomaga? Według badaczy jest to kombinacja czynników. To wysiłek fizyczny, czujność umysłowa, konieczność zorientowania się i radzenia sobie z ruchem ulicznym. „Jazda na rowerze jest prosta, ale wymaga wiele zarówno od ciała, jak i umysłu” – piszą.

Efekt ten prawdopodobnie nie jest spowodowany wyłącznie samym ruchem. Świeże powietrze i światło dzienne mogą również przyczyniać się do zdrowszego mózgu. Osoby, które chodzą lub chodzą częściowo, również odnotowały nieznaczne zmniejszenie ryzyka, ale największy efekt zaobserwowano u rowerzystów .

Uderzające jest, że osoby z dziedziczną predyspozycją do choroby Alzheimera, genem APOE4, odniosły mniejsze korzyści z jazdy na rowerze. Niemniej jednak, pozytywny efekt został u nich również zmierzony.

Naukowcy podkreślają, że jest to związek, a nie przyczyna i skutek. Istnieje wiele czynników, które odgrywają rolę w demencji. Mimo to ich odkrycia dobrze współgrają z poprzednimi badaniami łączącymi aktywność fizyczną z lepszym zdrowiem mózgu.

A ta wiedza pojawia się w samą porę: liczba osób z demencją gwałtownie rośnie na całym świecie. W 2019 r. było ich 55 milionów. W 2050 r. liczba ta ma wynieść 139 milionów.

Minister obrony Izraela: „Mieszkańcy Teheranu w Iranie zapłacą cenę”

Pacjenci twierdzą, że wideorozmowa z chirurgiem działa równie dobrze, jak konsultacja fizyczna