Uwaga: Jeżeli przybierasz na wadze, może to być jedna z niewyobrażalnych przyczyn

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi i frustruje Cię brak efektów, możesz podejmować działania, które bezpośrednio wpływają na Twoje ciało . Ważne jest, aby rozważyć, w jaki sposób rutyna, stres i presja związana z Twoją pracą mogą wpływać na Twoje ciało. Co może być jedną z przyczyn?

Cuidate Plus, strona internetowa specjalizująca się w problemach zdrowotnych, wskazała, że ​​szybkie spożywanie niezdrowej żywności, takiej jak żywność wysoko przetworzona lub wysokoenergetyczna, może mieć wpływ na układ kardiometaboliczny. „Inne badania wykazały, że powolne żucie i zwiększanie liczby cykli żucia podczas posiłku jest odwrotnie skorelowane z otyłością . Dlatego wyniki te sugerują, że wolniejsze tempo żucia może poprawić rozwój uczucia sytości, ograniczając całkowite spożycie pokarmu” — wskazuje wspomniana strona internetowa. (Zobacz więcej: Która karta kredytowa w Kolumbii oferuje najwięcej korzyści użytkownikom, według AI) Z tego powodu Miguel Ángel Martínez Olmos, szef Oddziału Endokrynologii w Kompleksie Szpitala Uniwersyteckiego w Santiago de Compostela, wskazał, że ten proces przyjmowania składników odżywczych może generować sygnały w mózgu. „Jedząc szybko, omijamy mechanizmy fizjologiczne, które informują mózg, ile jedzenia wystarczy. Sygnały te nie mają czasu, aby dotrzeć do mózgu, a jeśli robimy to wielokrotnie, energia kumuluje się w postaci tłuszczu” – podkreślił ekspert. Dlatego specjalista zaleca, aby starannie dobierać produkty wchodzące w skład diety, a także poświęcić niezbędny czas na powolne żucie i rozmowę z kilkoma osobami, co jest nawykiem, który ludzie powinni pielęgnować przez całe życie.

Jakie są trzy klucze do utraty wagi?

Klinika Mayo zajęła się tym problemem na swojej oficjalnej stronie internetowej i przedstawiła trzy zalecenia, które pomogą Ci osiągnąć ten cel: 1. Pamiętaj, że jest to procedura wymagająca czasu i wysiłku, dlatego powinieneś podjąć kroki, aby zdrowo się odżywiać i utrzymać aktywność fizyczną. (Zobacz więcej: „To zdrowsze”: Eksperci zalecają natychmiastowe zastąpienie mięsa tym pokarmem) 2. Znajdź wewnętrzną motywację, która pozwoli Ci kontynuować realizację Twoich zamierzeń dotyczących utraty wagi. „To od Ciebie zależy, czy wprowadzisz zmiany, które doprowadzą do długoterminowej utraty wagi. Jednak wsparcie innych również pomaga. Wybierz osoby, które będą Cię inspirować. Nigdy nie powinny się Ciebie wstydzić ani utrudniać Twoich postępów” — stwierdziła wspomniana instytucja. 3. Wreszcie, wyznaczanie celów pozwoli Ci je osiągnąć. Są dwa cele: pierwszy to sporządzenie listy zdrowych działań, które wykonasz w tym czasie, a drugi jest powiązany z wynikami, które chcesz osiągnąć.