Dr Sethi, gastroenterolog: „Istnieje sześć oznak, że nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości białka w diecie”.

Białka są niezbędnymi makroskładnikami dla zdrowia, niezbędnymi do budowy i naprawy tkanek , a także do budowy mięśni. Jednak ich moc nad prawidłowym funkcjonowaniem organizmu wykracza daleko poza pomaganie nam w pozostaniu silniejszymi. Białka znajdują się w każdej komórce ciała, które potrzebuje ich do wzmacniania i utrzymywania kości , mięśni i skóry.

Białko uzyskujemy poprzez dietę, która powinna obejmować mięso, produkty mleczne, orzechy i niektóre zboża, często i w odpowiednich ilościach. Warzywa również dostarczają białka, chociaż ich profil nie jest zazwyczaj tak kompletny jak profil mięsa. W tym kontekście dr Saurabh Sethi, ekspert w dziedzinie medycyny wewnętrznej i gastroenterologii, dzieli się sześcioma ostrzegawczymi oznakami niedoboru białka.

1. Niski poziom glukozy we krwi

Częste zachcianki na słodkie pokarmy to jeden z objawów, który może wskazywać, że nie spożywamy białka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W takich przypadkach poziom cukru we krwi spada . Jednak lekarz zapewnia, że ​​„białko pochodzi z wielu źródeł, nie tylko ze źródeł zwierzęcych. Tofu, orzechy i rośliny strączkowe są pochodzenia roślinnego i równie niezbędne”.

2. Związek między cukrem a przybieraniem na wadze

Niedobór białka może objawiać się spadkiem poziomu cukru we krwi , jak wspomniał wyżej gastroenterolog, co ma bezpośrednie konsekwencje: zwiększenie masy ciała, spowodowane niezdolnością organizmu do naturalnego i efektywnego spalania kalorii .

3. Niewyjaśnione zmęczenie

Niedostateczna ilość białka w diecie i związany z tym niski poziom cukru we krwi mogą również powodować nieoczekiwane zmęczenie w ciągu dnia i brak energii potrzebnej do wykonywania codziennych czynności.

4. Czy często się przeziębiasz?

Po czwarte, innym objawem, który może nas ostrzec, że spożywamy mniej białka niż potrzebuje nasz organizm, jest fakt, że często doświadczamy objawów przeziębienia lub grypy . To może wskazywać, że nasz układ odpornościowy cierpi , a winowajcą może być białko.

5. Twoje paznokcie i włosy wydają się bardziej kruche niż zwykle

Według dr Saurabha Sethi, innym pewnym znakiem, że nasza dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości i jakości białka, jest to, że nasze włosy mogą być słabe, łamliwe i matowe . To samo dotyczy paznokci, które mogą ulec uszkodzeniu, łatwo się łamać i nie rosnąć wystarczająco długo.

Oto jak dieta wpływa na łysienie

6. Czy masz wahania nastroju, których nawet nie rozumiesz?

Podsumowując ostrzeżenia dotyczące niedoboru białka w diecie, gastroenterolog twierdzi w mediach społecznościowych, że doświadczanie nagłych wahań nastroju, czyli wahań nastroju bez żadnego konkretnego bodźca, od euforii do smutku, również wskazuje na niedobór białka.

Zjawisko to występuje, ponieważ tego typu składnik odżywczy jest niezbędny do produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina (hormon wpływający na nastrój, sen i apetyt) i dopamina (regulująca aktywność mózgu).