Od dawna wiadomo, że sport wydłuża życie.

Według badań, regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu powszechnych chorób w wieku dorosłym o 30 do 40 procent. Nawet osoby, które ćwiczą mniej niż oficjalnie zalecane, ale zwiększają swoją aktywność, mają o 20 do 25 procent niższe ryzyko zgonu. Badanie zostało opublikowane w British Journal of Sports Medicine.

W szczególności naukowcy zbadali, jak ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko zgonu z różnych przyczyn. W ramach analizy przeglądowej zespół ostatecznie przeanalizował 85 badań, w których analizowano aktywność fizyczną w dwóch lub więcej punktach czasowych. Naukowcy sklasyfikowali stopień aktywności osób biorących udział w poszczególnych badaniach, dzieląc go na kategorie takie jak „ciągła aktywność” lub „ciągły brak aktywności”.

Autorzy, pod kierownictwem Ruyi Yu i Gregore'a Mielke ze Szkoły Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Queensland w Brisbane w Australii, doszli do wniosku, że przejście na bardziej aktywny tryb życia w dowolnym momencie dorosłego życia może wydłużyć życie i nigdy nie jest za późno, aby zacząć.

Według badaczy ryzyko u osób, które zmieniły siedzący tryb życia na regularną aktywność, spadło o około 22 procent w porównaniu do osób, które pozostały nieaktywne.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca obecnie osobom dorosłym następującą tygodniową aktywność fizyczną:

• 150 do 300 minut o umiarkowanej intensywności
• 75 do 150 minut o wysokiej intensywności
• połączenie obu

Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na ryzyko zgonu okazał się znacznie większy w przypadku chorób układu krążenia – najczęstszej przyczyny zgonów – niż w przypadku raka.

Odnosząc się do swoich ustaleń, naukowcy zastrzegli, że większość wykorzystanych badań opierała się na subiektywnych ocenach aktywności fizycznej, które nie zawsze są trafne. Niemniej jednak wyniki mają ogromne znaczenie dla zdrowia publicznego.