Atletyczność i geny: Jak genetyka kształtuje ruch

Drodzy czytelnicy,

Lato powoli nadchodzi. A wraz z nim upały. W ten weekend temperatury w Hanowerze przekroczyły 30 stopni po raz pierwszy w tym roku. Jęknęłam dość głośno – mimo że trzymałam w ręku mrożoną kawę. A przecież jest dopiero czerwiec!

Ale nie chcę za bardzo narzekać, ponieważ według najnowszego rankingu ciepła Niemieckiej Pomocy Środowiskowej (DUH), Hanower jest tylko wśród miast o przeciętnym upale. Ogólnokrajowy „check ciepła” DUH ocenił dane ze 190 niemieckich miast i odkrył, że ponad dwanaście milionów Niemców jest narażonych na ekstremalne upały w swoich społecznościach.

Jednak nie tylko temperatura odgrywa rolę w stresie cieplnym miasta. Innym ważnym aspektem jest stosunek powierzchni uszczelnionej do powierzchni zielonej. Te wartości zostały również uwzględnione w rankingu DUH. Pierwsze miejsce zajmuje Mannheim – w tym przypadku dość rozczarowujące – a następnie Ludwigshafen i Worms. Każdy, kto myśli: po prostu przeprowadzę się na północ, gdzie jest przyjemnie i chłodno, nie jest specjalnie pomocny.

Miasta na północy, takie jak Kilonia, również mają nadmiernie wysoki poziom uszczelnionych powierzchni. Konieczne jest pilne działanie, aby zapewnić, że lata pozostaną w miarę znośne w przyszłości: „Od teraz zazielenianie miast i ochrona drzew muszą być traktowane tak samo priorytetowo jak budownictwo mieszkaniowe i każda inna infrastruktura” – domaga się Barbara Metz, federalny dyrektor wykonawczy DUH.

Do tego czasu cieszę się pięknymi, dużymi, zielonymi parkami w Hanowerze, takimi jak Eilenriede, które zapewniają mi chwilę wytchnienia od upału – i oczywiście moją mrożoną kawą.

Z poważaniem

Twoja, Ina Johannsen

Poradnik na temat zdrowia, dobrego samopoczucia i całej rodziny – co drugi czwartek.

Zapisując się do newslettera wyrażam zgodę na warunki umowy reklamowej .

Dla niektórych ćwiczenia są łatwe; dla innych to tortura. Czy to może być genetyczne?

Źródło: IMAGO/Sven Simon

Znajdują się w każdej klasie szkolnej: ultramaratończycy. Ci, którzy opanowali każdy sport z piłką, każdą dyscyplinę lekkoatletyczną i którzy są również dobrzy w gimnastyce. Wydaje się, że mają naturalne talenty, ale mogą być również wyposażeni w dobre geny sportowe. Ale czekaj, czy w ogóle istnieje coś takiego jak gen sportowy? Moja koleżanka Irene Habich przyjrzała się temu pytaniu. „Nie ma jeszcze prostej odpowiedzi na to pytanie”, mówi Billy Sperlich, profesor w Instytucie Nauk Sportowych w Würzburgu, chociaż badania w tej dziedzinie są prowadzone od dawna. Udowodniono jednak już, że pewien gen jest często silnie zaznaczony u profesjonalnych biegaczy na średnie i długie dystanse: gen ACE. Promuje on wytrzymałość poprzez regulację ciśnienia krwi. Z drugiej strony u biegaczy na krótkie dystanse zwykle dominuje inny gen. O tym, jakie inne czynniki wpływają na wyniki i czy istnieje również „gen niesportowości” możesz przeczytać tutaj .

Mężczyźni i uczucia: Zbyt często nadal milczą na temat swoich emocji. Moja koleżanka Carolin Burchardt oraz seksuolog i terapeutka par Ann-Marlene Henning poruszają ten delikatny temat w najnowszym odcinku podcastu — i skorzystały ze wsparcia ekspertów.

Sinan Huemer jest naszym gościem. Jako trener seksu i nauczyciel tantry spotyka mężczyzn w ich najbardziej intymnych sytuacjach i momentach słabości. Wstyd jest częstym towarzyszem, nie dla niego, ale dla jego klientów. Dowiedz się, jakie spostrzeżenia Sinan Huemer zdobył na przestrzeni lat i jakie rady ma dla mężczyzn radzących sobie ze swoim wstydem w poniższym odcinku . Warto posłuchać!

Liczne badania pokazują, że wraz z wiekiem wzrasta poziom lęku i niepokoju.

Źródło: IMAGO/MASKOT

Niezależnie od tego, czy są duże, czy małe, prawie każdy ma obawy. To zupełnie normalne. Normalne jest również to, że ludzie stają się bardziej niespokojni wraz z wiekiem. Liczne badania to potwierdzają, takie jak długoterminowe badanie R+V Versicherung : „Im jesteś starszy, tym bardziej się niepokoisz” — mówi rzeczniczka Gesa Fritz. „Odkryliśmy również, że różne obawy są szczególnie wyraźne w zależności od grupy wiekowej”. Na przykład u osób w wieku 20 lat i starszych największy strach wywołują rosnące koszty utrzymania. Obawa ta staje się drugorzędna po ukończeniu 60. roku życia. Badanie wykazało, że dominuje tutaj strach przed uzależnieniem od opieki w podeszłym wieku.

Ale starsi ludzie nie tylko stają się bardziej niespokojni z wiekiem, ale także stają się bardziej zrelaksowani. Powód: „Starsi ludzie są lepiej w stanie ocenić niebezpieczeństwa i zagrożenia ze względu na swoje doświadczenie życiowe”, mówi badacz starzenia się Frieder Lang. Tak więc starzenie się ma zdecydowanie swoje pozytywne aspekty.

Jeśli jest jedno zdanie, które wyniosłem z lekcji biologii, to jest to: „Przetrwanie najsilniejszych” — jak nazwał to przyrodnik Charles Darwin. W swojej nowej książce „Przetrwanie najsilniejszych” Dirk Brockmann pokazuje, że to zdanie nie zawsze jest prawdziwe. „W ewolucji innowacja zawsze powstaje poprzez współpracę” — mówi Brockmann. Nawet gdy położono podwaliny pod wyższe życie, konieczna była współpraca dwóch pierwotnych bakterii. Połączyły się one, tworząc nowy organizm.

Nowa książka Dirka Brockmanna: Survival of the Nettest.

Źródło: Dtv

Teoria „przetrwania najsilniejszych” pozostaje prawem natury, wyjaśnia biolog systemowy w wywiadzie. Konkurencja ostatecznie sprawia, że ​​organizmy stają się bardziej wydajne. Jednak siły współpracy napędzają innowację: „Współpraca i symbioza nie są zjawiskami marginalnymi, ale dominującą zasadą, jeśli chodzi o innowację” — mówi Brockmann. Jest to widoczne nie tylko w społeczeństwie. Na przykład ludzki system gospodarczy nie jest zrównoważony, ponieważ koncentruje się wyłącznie na wzroście, według Brockmanna. W tym względzie moglibyśmy się wiele nauczyć od natury.

Piwo po pracy tu, kieliszek szampana tam. Alkohol jest stałym towarzyszem w naszym społeczeństwie, a umiarkowane, ale regularne spożycie alkoholu jest powszechne. Dla wychodzących z nałogu alkoholików trywializacja i wszechobecność alkoholu to ogromne wyzwanie. „Dla uzależnionych wydaje się, że cały świat potrafi odpowiedzialnie obchodzić się z alkoholem, a tylko ty jesteś przegranym, który nie potrafi ograniczyć się do jednego lub dwóch drinków” — wyjaśnia ekspert od uzależnień Till Roderigo. Pozostanie trzeźwym pomimo uzależnienia od alkoholu wymaga wiele od osób dotkniętych tym problemem.

Dla wielu osób grupa samopomocowa, taka jak Anonimowi Alkoholicy, jest świetnym źródłem wsparcia w życiu. Tutaj ludzie rozumieją się nawzajem – bez większych wyjaśnień. A nawet jeśli nastąpi nawrót, mówi Roderigo, nie ma czegoś takiego jak całkowite wyleczenie. „Uzależnienie nigdy nie znika całkowicie” – wyjaśnia ekspert. W wywiadzie ekspert od uzależnień omawia ogromne wyzwania, z którymi osoby uzależnione od alkoholu muszą się mierzyć każdego dnia, i jak powszechne jest to piętno.

Kwiaty polne są prawdziwym rajem dla flory i fauny.

Źródło: Thomas Warnack/dpa

Lato to czas ogrodnictwa. W końcu ciężka praca przez cały rok się opłaca i możesz naprawdę cieszyć się swoim małym kawałkiem ziemi. Kwietniki kwitną, drewniana ławka zaprasza do zatrzymania się, a bujny zielony trawnik to prawdziwa uczta dla oczu. Ale chociaż piękny ozdobny trawnik wygląda dobrze, nie jest najlepszym wyborem z ekologicznego punktu widzenia. Chociaż może pomóc w schłodzeniu środowiska, ta monokultura nie promuje bioróżnorodności. Istnieją lepsze alternatywy.

Łąka pełna kwiatów jest idealna dla środowiska. To prawdziwy raj dla roślin i zwierząt, a dzikie rośliny są również warte zobaczenia. Trzeba przyznać, że gra w piłkę nożną na tak bujnej, kolorowej łące jest prawie niemożliwa. Dla tych, którzy cenią bioróżnorodność, ale nie chcą stracić placu zabaw dla swoich dzieci, polecamy trawnik ziołowy. Moja koleżanka Dorit Behrens napisała o tym, jak powstaje tutaj .

Jeśli masz jakieś sugestie lub krytykę, skontaktuj się z naszym zespołem redakcyjnym bezpośrednio pod adresem [email protected] . Czekamy na wiadomość od Ciebie!

Subskrybuj również

5in5 – Niemcy i świat: 5 najważniejszych tematów, dostępnych w 5 minut. Kompaktowe i inteligentnie poinformowane, z wartością dodaną dla Twojego życia.

Capital Radar: Biuletyn RND z okręgu rządowego. W każdy czwartek.

Radar USA: Co porusza Stany Zjednoczone: eksperci RND z USA dostarczają kontekstu i informacji o tle. Każdy wtorek.

Dzięki RND.de , mobilnemu serwisowi informacyjnemu RedaktionsNetzwerk Deutschland, do którego jako partnerzy należy ponad 60 regionalnych domów mediowych, zawsze będziemy Cię informować na bieżąco, pomagać w orientacji i klasyfikować złożone kwestie – dzięki sieci korespondentów w Niemczech i na całym świecie oraz ekspertom cyfrowym ze wszystkich dziedzin.