Stres, niepokój itp.: Ten niedoceniany nawyk jest dla nas bardzo dobry
Od dawna wiemy o pozytywnym wpływie ćwiczeń rozciągających na nasze ciało. Ale rozciąganie może również korzystnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Właśnie taki wpływ rozciąganie wywiera na mózg.
Każdy, kto praktykuje jogę od dłuższego czasu, wie, jak korzystne dla naszego ciała jest regularne rozciąganie. O ile lepiej czują się nasze plecy, szyja i ramiona, gdy są delikatnie i regularnie poruszane. Ale ćwiczenia rozciągające nie tylko korzystnie wpływają na nasze ciało – rozciąganie jest również korzystne dla naszego mózgu.
Oto, co rozciąganie robi z naszym ciałemAby zrozumieć, dlaczego nasz mózg, a tym samym nasza psychika, tak bardzo uwielbia rozciąganie, warto najpierw przyjrzeć się jego pozytywnym efektom na poziomie fizycznym. Należą do nich na przykład fakt, że rozciąganie stymuluje krążenie krwi . Rozciąganie aktywuje również układ przywspółczulny , część układu nerwowego odpowiedzialną za relaksację. Oznacza to, że rozciąganie może pomóc nam w redukcji stresu. Regularne sesje rozciągania pomagają również w walce z lękiem i poprawiają sen .
Tak rozciąganie wpływa na nasz mózgRegularne rozciąganie jest również tak ważne, ponieważ daje naszemu mózgowi poczucie bezpieczeństwa. Jeśli czujemy swoje ograniczenia – na przykład, jeśli nie możemy dotknąć palcami palców u stóp, pochylając się do przodu i trzymając nogi wyprostowane – jest to, według „GEO”, funkcja naszego mózgu, która chce nas chronić przed urazami i niebezpieczeństwem. Ponieważ na poziomie czysto fizycznym większość ludzi jest do tego zdolna.
Jeśli nasz układ nerwowy nauczy się dzięki regularnemu, ostrożnemu rozciąganiu, że możemy wykonywać ten ruch bez ryzyka kontuzji, „pozwoli” nam to na odrobinę większy zakres ruchu przy następnej próbie.
Według GEO, jeśli nasze mięśnie są napięte w sytuacjach stresowych, jest to nie tyle ograniczenie mechaniczne narzucone przez mięśnie, co raczej neuronalna reakcja ochronna naszego mózgu. Kiedy czujemy się bezpieczniej, napięcie mięśni ustępuje, a my stajemy się bardziej elastyczni.
Zadbaj o formę już dziś, aby cieszyć się jutrem! BRIGITTE Forever Fit to zajęcia fitness dla kobiet po 50. roku życia. Zacznij już teraz i zbuduj podwaliny pod zdrowe, aktywne życie pełne energii i witalności.
Z tych właśnie powodów — ponieważ rozciąganie pomaga wprowadzić nasz układ nerwowy w stan relaksacji i ponieważ możemy zachęcić nasz mózg do zmiany i „rozluźnienia” za pomocą delikatnych ćwiczeń rozciągających — formy ćwiczeń takie jak joga, pilates czy tai chi są dla nas tak dobre.
Ale nie musi to koniecznie wiązać się z drogim kursem, specjalną dyscypliną sportową ani skomplikowaną choreografią. Jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla swojego ciała i umysłu, możesz po prostu zacząć od włączenia do swojej codziennej rutyny delikatnych ćwiczeń rozciągających kręgosłup, biodra, nogi i inne mięśnie. Nawet kilka minut dziennie może nam wyjść na dobre i poprawić ogólne samopoczucie. Dowiedz się, na co zwracać uwagę podczas rozciągania, z tego artykułu o rozciąganiu .
mbl Brygida
brigitte
