Het kan zijn dat uw aderen oud zijn

Alle structuren in het lichaam worden gevoed door bloedvaten. Daarom is het beschermen van bloedvaten tegen schade vanaf jonge leeftijd essentieel voor alle weefsels en organen, met name het hart. De vaatleeftijd is een indicator van de elasticiteit, dikte, stijfheid en algehele gezondheid van de bloedvaten. Onveranderlijke factoren die de leeftijd van de bloedvaten verhogen, zijn onder andere:

Genetica: Voorgeschiedenis van coronaire hartziekte bij familieleden in de eerste graad.

Leeftijd: Bij patiënten ouder dan 65 jaar komt het aantal hart- en vaatziekten aanzienlijk vaker voor.

Geslacht: Hoewel het risico op coronaire hartziekte bij mannen op veel jongere leeftijd begint dan bij vrouwen, neemt de incidentie bij vrouwen na de menopauze toe en bereikt deze hetzelfde niveau als bij mannen. "Hoewel er onveranderlijke risicofactoren zijn, kan de gezondheid van de bloedvaten behouden blijven door een gezonde levensstijl, rekening houdend met beïnvloedbare risicofactoren", aldus internist prof. dr.

Specialist in de interne geneeskunde prof. dr. Osman Erk legt de manieren uit om de vasculaire leeftijd jong te houden:

Prof. Dr. Osman Erk

Je bent zo gezond als je endotheel

De binnenkant van onze bloedvaten is bekleed met een membraan, het endotheel. Het endotheel vervult vele belangrijke functies, van het in stand houden van de bloedstroom tot het voorkomen van bloedstolsels.

Endotheelcellen zijn extreem kwetsbaar en kwetsbaar. Een hoog cholesterolgehalte, hypertensie, roken, een tekort aan antioxidanten in de voeding, een teveel aan vrije radicalen, overmatig alcoholgebruik, ongecontroleerd gebruik van de anticonceptiepil (vooral in combinatie met roken), een vroege menopauze, inactiviteit en een verhoogd homocysteïnegehalte, wat bloedstolling veroorzaakt, hebben een toxisch effect op het endotheel.

Deze redenen moeten worden onderkend en er moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen. Een mens is slechts zo gezond als zijn endotheel. Daarom zijn veranderingen in levensstijl belangrijk en moeten de volgende punten in overweging worden genomen:

De schade die ontstaat door te veel zout is ook 'te veel'

De hoeveelheid zout die we dagelijks uit alle voedingsmiddelen zouden moeten consumeren, is 5 gram, oftewel ongeveer één theelepel. In ons land consumeren we echter doorgaans 15 gram, oftewel drie theelepels, zout per dag. Dit leidt, samen met een hoge bloeddruk, tot schade aan de vaatwand en een verminderde functie.

Daarom is het belangrijk om je zoutconsumptie te beperken. Om dit te bereiken, kun je je maaltijden op smaak brengen met kruiden zoals rode peper, tijm, kurkuma en zwarte komijn.

Hoe zit het met uw cholesterol, bloeddruk en suiker?

Een hoog gehalte aan slecht cholesterol (LDL) leidt tot hart- en vaatziekten. Het is een van de belangrijkste oorzaken van een hartaanval.

Een bloeddruk boven 140/90 mmHg wordt gedefinieerd als hoge bloeddruk.

Dit kan leiden tot plaquevorming in de slagaders, een hartaanval of een beroerte. De nuchtere bloedsuikerspiegel van een gezond persoon moet lager zijn dan 100 mg/dl.

Een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt langdurige schade aan de bloedvaten, organen, vooral het hart en de nieren, en andere weefsels.

Reinigende voedingsmiddelen

Regelmatige consumptie van Omega-3-vetzuren reinigt de bloedvaten en verlaagt het LDL-cholesterolgehalte.

Een mediterraan plantaardig dieet is vaatvriendelijk. Polyfenolen, stoffen die in planten voorkomen, voorkomen ook een hoge bloeddruk en hebben een beschermende werking tegen atherosclerose.

Aanbevolen voedingsmiddelen zijn onder andere fruit en groenten in alle kleuren, vis (zalm, makreel, tonijn), noten, koudgeperste olijfolie, granen, rauwe noten en peulvruchten.

Bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker, koolhydraten en vet moeten zoveel mogelijk worden vermeden.

Vetophoping verstoort de bloedcirculatie

Overtollig lichaamsvet zet druk op de bloedvaten en belemmert de bloedsomloop. Afvallen kan de bloedvaten verbeteren door ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen. Het verlaagt ook de bloeddruk, het LDL (slechte) cholesterol en de triglyceriden, en zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel.

Dit kan het risico op het ontwikkelen van aandoeningen die de bloedvaten beschadigen, zoals diabetes en hypertensie, verkleinen.

PAS op voor bloedstolsels!

Roken en meeroken behoren tot de belangrijkste oorzaken van hart- en vaatziekten.

Blootstelling aan roken, vooral vanaf jonge leeftijd, beschadigt de structuur van de bloedvaten en vertraagt de bloedstroom. Deze vertraging van de bloedstroom kan na verloop van tijd leiden tot stolling aan de randen van de bloedvaten.

Woede vernauwt de bloedvaten

Stress en woede zijn ook vijanden van de bloedvaten. In beide gevallen verhoogt het lichaam de afgifte van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen verhogen de hartslag, vernauwen de bloedvaten en verhogen de bloeddruk. Stress- en woedebeheersing zijn belangrijk voor het behoud van jeugdige bloedvaten, en daarmee voor het lichaam. Diep ademhalen tijdens periodes van woede en stress kan je bijvoorbeeld helpen ontspannen.

Slapeloosheid is een ernstige bedreiging

Slapeloosheid vormt ook een ernstige bedreiging voor de gezondheid van het hart- en vaatstelsel.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat regelmatige en kwalitatief goede slaap de mechanismen kan voorkomen die leiden tot slagaderverkalking en verlies van gezondheid van de bloedvaten.

Voor de gezondheid van een volwassene is het noodzakelijk om minimaal 7-8 uur per dag te slapen. Kinderen hebben 9-10 uur nodig.

Als u geen controle laat uitvoeren, houd dan rekening met deze ziektes.

Regelmatige gezondheidscontroles zijn cruciaal voor een vroege diagnose en behandeling van ziekten. Anders zijn hart- en vaatziekten, diabetes en hypertensie onvermijdelijk. Bij hartaandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes is het volgen van het behandelplan en het regelmatig innemen van medicijnen cruciaal voor de gezondheid van de bloedvaten.