Wat gebeurt er met mijn lichaam als ik melatonine neem? Wat de experts zeggen

Melatonine beïnvloedt de slaap-waakcyclus van een persoon. In deze context kan het nuttig zijn om supplementen op basis van dit hormoon te nemen. Deze supplementen kunnen zelfs verlichting bieden bij slaapproblemen. Heeft het bijwerkingen? Deskundigen debatteerden over de voor- en nadelen.

De gerenommeerde Mayo Clinic beweert dat het veilig is om het op korte termijn te gebruiken . Bovendien onderscheidt het zich van slaappillen doordat het geen verslaving of zelfs afhankelijkheid veroorzaakt.

Het brengt echter een aantal bijwerkingen met zich mee, zoals duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en slaperigheid overdag. In minder voorkomende gevallen kunnen patiënten onder andere last krijgen van diarree, prikkelbaarheid, depressie, nachtmerries, maagpijn, constipatie en nachtelijk urine-incontinentie.

(Zie meer: ​​Het is nu bevestigd: dit wordt de prijs van een metrokaartje in Bogotá) "Omdat melatonine slaperigheid kan veroorzaken, mag u gedurende vijf uur na inname geen voertuigen besturen of machines bedienen", aldus de eerder genoemde instelling. Welke aanbevelingen moet u in gedachten houden voordat u melatonine neemt?

Specialisten raden aan dat u uw huisarts raadpleegt voordat u melatonine gaat gebruiken. Hij of zij zal bepalen of het echt nodig is, of dat u een aandoening heeft die veroorzaakt wordt door andere soorten medicijnen. De hoeveelheid melatonine in vrij verkrijgbare supplementen varieert sterk. Uw zorgverlener kan u helpen bepalen of melatonine geschikt voor u is en, zo ja, welke optie het beste bij u past", aldus de Mayo Clinic. (Zie meer: ​​Jaag kakkerlakken weg uit je huis: Welke geur haten kakkerlakken?) De gebruikelijke dosering is 1 tot 5 mg, ten minste een uur voor het slapengaan, om je te helpen deze ongemakken te overwinnen.

Om al deze redenen mag dit hormoon niet als het enige middel worden beschouwd om de problemen die met slapeloosheid gepaard gaan, op te lossen. Een verandering in uw routine kan uw gezondheid waarschijnlijk ten goede komen. Voeg daarom beweging, hygiëne, sociaal contact en zelfs goede voeding toe aan uw activiteiten.