Brooke Shields' trainer Nofar Hagag zegt dat dit je kan helpen slapen

Wandelen is echter slechts een deel van Hagags routine. Over het algemeen raadt ze aan om drie keer per week te sporten – met een dag ertussen – en pilates, krachttraining en een dag cardio in te lassen.

En hoewel aanhangers van de Nofar Method zweren bij haar unieke combinatie van 25 minuten op de Cadillac-machine en 25 minuten op de Reformer, met veel hulpmiddelen voor de lol, "denk ik dat consistentie in elke fitnessles het beste geheim is", aldus Hagag. "Je moet een plek vinden die dichtbij genoeg is. Want tijd is geld en je wilt geen uur reizen voor een pilatesles of welke fitnessles dan ook. Je moet iets vinden dat bij je routine past."

"Een andere sleutel is om iets te vinden dat leuk is voor jou – voor je ziel en voor je lichaam," voegde Hagag eraan toe. "Als het moeilijk kan zijn, kan het makkelijk zijn, maar het moet wel leuk zijn. Mensen voelen zich verbonden met iets waar ze echt gepassioneerd over zijn en komen terug omdat ze het leuk vinden."

Het vinden van een studio of docent die bij je past, kan ook helpen. "Ze moeten een docent of een plek vinden waar ze zich verbonden voelen," legde Hagag uit. "Weet je hoe sommige mensen je energie kunnen verhogen? Het is gewoon een kwestie van de juiste persoon proberen die bij je energie past." En hoewel het soms verleidelijk kan zijn om na een of twee sessies de handdoek in de ring te gooien, raadt de waterpoloster aan om een activiteit minstens drie tot vier keer te proberen om erin te komen. Maar hoe mensen ook beweging in hun dag inbouwen, Hagag spoort hen aan om aanwezig te zijn in plaats van zich te concentreren op hun apparaten of hun eindeloze to-dolijstjes. "Als mensen echt met de juiste intentie komen om te trainen en alles mentaal los te laten en zich gewoon op zichzelf te concentreren," zei ze, "zal dat voor veel mensen een belangrijke verandering betekenen." Zo probeert Hagag haar klanten te laten voelen wanneer ze haar studio's in New York en Miami bezoeken voor de Nofar-methode, ontworpen om de core te versterken en lange, slanke spieren te creëren. "De esthetiek van de plek is erg rustgevend," vertelde Hagag aan E!. "Het licht is gedimd, de muziek staat op de achtergrond, het voelt niet alsof je aan het trainen bent en een leraar hebt die een microfoon aan heeft en tegen je schreeuwt. En eerlijk gezegd praten we gewoon met je als persoon. We hebben een uitgebreid gesprek met je tijdens de les: als je het op de juiste plekken voelt, als je het zwaarder wilt maken. De les is heel aanpasbaar aan de mensen in de zaal." Het uiteindelijke doel, voegde ze eraan toe, is dat cliënten het gevoel hebben: "Die voldoening dat je een zware training hebt gedaan, maar dat je je van binnen en van buiten goed voelt."

Op zoek naar meer fitnessadvies? Lees verder en ontdek wat sterren over hun workouts hebben gedeeld.