Inés Moreno, orthopedisch chirurg: "Uw botten zijn geen stenen, maar levend weefsel... en als u ze traint, veranderen ze."

Het is geen magie of genetica: je botten kunnen sterker worden met de juiste training , zelfs zonder gewichten te heffen in de sportschool. Dit legt traumatoloog en pedagoog Inés Moreno uit, beter bekend als Traumatóloga Geek op sociale media , waar ze de overtuigingen over het menselijk lichaam ontkracht met een wetenschappelijke en toegankelijke benadering.

De expert wilde ons eraan herinneren dat het skelet geen verzameling inerte delen is. Integendeel, botten passen zich aan de belasting aan die ze ondergaan , net als spieren. " Je kunt je botten veranderen met wat je elke dag doet, ja, en daarom hadden samoerai scheenbenen die leken op zwaarden en klimmers handen die op rotsen leken ", zegt Moreno. Volgens haar is dit vermogen tot transformatie gedocumenteerd sinds de 19e eeuw, toen de Duitse chirurg Julius Wolff een biomechanische wet formuleerde die nog steeds geldig is.

Moreno noemt als voorbeeld vechters en krijgers uit het verleden, wier lichamen gevormd werden door de constante herhaling van bewegingen en impact. " De samoerai trainden met impact : zwaard, val, gewicht, worstelen... Ze dreven hun lichaam constant tot het uiterste. Het resultaat: hun scheenbenen waren dikker, dichter en sterker dan die van welke andere boer uit hun tijd dan ook. Ze werden niet zo geboren; ze verdienden het." Deze aanpassing maakt het verschil tussen een kwetsbaar lichaam en een lichaam dat voorbereid is op inspanning.

Botten zijn geen stenen

Een van de centrale ideeën van zijn medische outreach is het bestrijden van de mythe dat botten vaste elementen zijn. " Je botten zijn geen stenen, ze zijn levend weefsel, en als je ze traint, veranderen ze ", stelt Moreno botweg. En hij gaat verder met een modern voorbeeld: rotsklimmers. "Klimmers hebben geen handen, ze hebben gereedschap. Ze hebben een extreme grip en ondersteunen het lichaamsgewicht met hun vingers. Ze genereren dramatische veranderingen: bredere vingers, een pols die dikker is dan een kettlebell . Het is geen genetica, het is aanpassing ."

De arts benadrukt dat het niet gaat om het leveren van extreme prestaties of het zoeken naar onmogelijke uitdagingen, maar om het begrijpen hoe het lichaam reageert op wat we van het eisen . "Je botten luisteren naar wat je doet. Niets? Ze verzwakken. Impact, belasting of spanning, ze versterken. Net als een Saiyan-training, maar dan echt, zonder Dragon Ball. Alleen bot, stress en tijd," benadrukt ze. Elke dagelijkse activiteit, zoals wandelen, hardlopen of gewicht dragen, heeft meer invloed op de botdichtheid dan we ons realiseren.

De traumatoloog herinnert ons eraan dat je met "bot, stress en tijd" "onbreekbaar" kunt worden.

Voor wie zijn gezondheid wil verbeteren zonder supplementen of medicijnen te gebruiken, kan dit soort informatie cruciaal zijn. " Wil je sterke botten? Het is geen magie, het is mechanica, het is biologie met littekens ", besluit Moreno met een heldere en motiverende stijl. Haar boodschap spreekt duizenden volgers aan die begrijpen dat lichaamsverzorging begint met kleine dagelijkse gebaren en een dieper begrip van hoe onze anatomie werkt. "En vergeet niet: je bent niet van staal geboren, maar je kunt onbreekbaar worden ."