De voordelen van intermittent fasting voor geheugen en aandacht, volgens recent onderzoek
Intermittent fasting is een eetgewoonte die gebaseerd is op het beperken van de tijd tussen het eten en het consumeren van voedsel. Het wordt gedaan gedurende een bepaald aantal uren of dagen, met een calorie-inname van nul of zeer laag, wat vasten wordt genoemd.
Uit recent onderzoek in Spanje is gebleken dat intermittent fasting aanzienlijke voordelen heeft voor het geheugen en de aandacht bij zwaarlijvige mensen.
Wetenschappers van het Biomedisch Onderzoeksinstituut van Malaga (IBIMA Bionand-platform) vergeleken in een studie onder leiding van Dr. Francisco J. Tinahones intermitterend vasten met het evenwichtige mediterrane dieet en het ketogeen dieet (rijk aan vet). De klinische proef omvatte 96 zwaarlijvige volwassenen, verdeeld in drie groepen per dieet.
De resultaten van het onderzoek toonden aan dat, hoewel de drie diëten een vergelijkbaar gewichtsverlies opleverden, de groep die intermittent fasting volgde betere cognitieve prestaties liet zien bij verschillende tests in vergelijking met de andere diëten. Naast calorieën zou dit voedingspatroon ook van invloed kunnen zijn op de vermindering van cognitieve achteruitgang.
De volledige bevindingen zijn te lezen in Gut, een medisch onderzoekstijdschrift.
@dr.rodrigoarteaga Intermittent Fasting uitgelegd: eenvoudig. Intermittent fasting heeft veel voordelen: • Verbetert je stofwisseling • Helpt je af te vallen door vet te verliezen • Geeft je meer energie • Bevordert celreiniging, wat je beschermt tegen veel chronische ziekten • Verbetert je bloedsuikerspiegel • Reguleert je eetlust en neemt hunkering weg En dit alles en meer gebeurt omdat intermittent fasting je helpt je hormonen in balans te brengen. Er zijn verschillende manieren om het te beoefenen, maar 16/8 intermittent fasting is een van de meest populaire en effectieve manieren. Kies acht uur om te eten en eet buiten die uren niets, zorg gewoon dat je goed gehydrateerd blijft. Kies je eettijden op het schema dat het beste bij je past, bij voorkeur overdag. En je kunt intermittent fasting elke dag beoefenen; we doen allemaal in zekere mate dagelijks intermittent fasting, of op de dagen die jou het beste uitkomen. Ik heb een boek over dit onderwerp, genaamd THE POWER OF FASTING: SCIENCE AND ART OF INTERMITTENT FASTING, beschikbaar op Amazon als je er meer over wilt weten. Hoe heb je deze geweldige tool gevonden? Het heeft mijn leven een paar jaar geleden veranderd. Deel het met iedereen die met intermittent fasting wil beginnen. #vasten #vasten #intermittentfasting#intermittentfasting16 #dekrachtvanvasten #gezondheid #welzijn #gezondheidenwelzijn #voeding #gezondelevensstijl ♬ origineel geluid - Dr. Rodrigo Arteaga
Volgens de Mayo Clinic, een vooraanstaand ziekenhuis en gezondheidsonderzoekscentrum, wordt vasten gedaan zodat de cellen in het lichaam hun functie kunnen aanpassen. De nadruk ligt hierbij op herstel en het gebruiken van energie om het lichaam beter van dienst te zijn.
Enkele tekenen van een kortetermijnverbetering van de gezondheid door vasten zijn:
- Vermindering van lichaamsgewicht
- Bloedglucose
- Cholesterol
- Bloeddruk
- Chronische ontsteking
eltiempo
