Stress als seksmoordenaar: Mannen opgelet: 3 tips voor een beter seksleven
Stress kan een ware libidokiller zijn, en veel mannen hebben er last van zonder de exacte oorzaak te kennen. Gezondheidscoach Denise Bianchini legt uit waarom stress je libido beïnvloedt en wat je eraan kunt doen.
Weer een lange, vermoeiende dag – en als het 's avonds erop aankomt, is het in de slaapkamer muisstil. Geen zin, geen energie, gewoon doodop? Je bent niet de enige, en daar is een duidelijke reden voor!
Denise Bianchini is een gecertificeerde gezondheids- en voedingsdeskundige, gespecialiseerd in mannen boven de 40 die blijvend willen afvallen. Ze ontwikkelde een "10-Minuten Methode" speciaal voor leidinggevenden en zelfstandigen met weinig tijd, ontworpen om hun conditie, figuur en gezondheid weer op peil te krijgen – zonder de druk van diëten of sporten.
Een van de grootste vijanden van het mannelijk libido is stress. Wanneer je constant onder stress staat, maakt je lichaam meer cortisol aan – je overlevingshormoon. Dit is geweldig wanneer je aan gevaar moet ontsnappen. Het is echter minder nuttig voor ontspanning, verbinding en intimiteit.
Het stresshormoon cortisol verlaagt je testosteronspiegel. Helaas leiden lagere testosteronspiegels tot een verminderde zin in seks. Stress zorgt er ook voor dat de bloedvaten zich vernauwen. Dit betekent dat de bloedtoevoer wordt belemmerd, wat kan leiden tot erectiestoornissen .
Studies tonen aan dat mannen met chronische stress tot 50% meer problemen met hun potentie hebben. Geen wonder, want als je hoofd vol rekeningen, deadlines en e-mails zit, is er simpelweg geen ruimte voor intimiteit.
- Sporten. Dit betekent niet dat je urenlang in de sportschool moet zweten. Zelfs 30 minuten bewegen kan al een verschil maken en je testosteronniveau verhogen.
- Bewuste pauzes. Leg je telefoon weg, sluit je ogen en adem diep in – zelfs vijf minuten kan helpen.
- Slaap. Minder dan zes uur per nacht? Een gegarandeerde domper op je humeur. Gun jezelf dus zeven tot negen uur slaap.
Uiteindelijk is het simpel: minder stress – meer plezier.
Dit artikel is afkomstig van de EXPERTS Circle – een netwerk van geselecteerde experts met diepgaande kennis en jarenlange ervaring. De inhoud is gebaseerd op individuele beoordelingen en is afgestemd op de huidige stand van de wetenschap en praktijk.
FOCUS
