Mente sul corpo: come riprogrammare il subconscio per una maggiore salute e benessere

Molti dei miei clienti si rivolgono a me per chiedere aiuto per disturbi fisici. No, non sono un medico, né faccio diagnosi di sintomi. Ma credo che, a un certo livello, le donne e gli uomini che si rivolgono a me capiscano che i loro sintomi – dolori, disturbi del sonno, depressione, infertilità, ansia, problemi di peso, mal di stomaco, pressione alta e dipendenza o abuso di sostanze – possano trovare sollievo attraverso l'ipnosi. E hanno ragione. Si tratta di donne e uomini di ogni età, provenienza e livello di consapevolezza, e molti si rivolgono a me come una sorta di ultima spiaggia: sono stati da medici, psicologi, agopuntori, ministri del culto o sciamani che hanno offerto protocolli di ogni tipo. Ma i loro problemi sono ostinati, profondamente radicati e spesso li lasciano senza speranza.

Attraverso il nostro lavoro mirato sul subconscio e sul potere della mente sul corpo, i miei clienti scoprono un nuovo modo di pensare al benessere, al loro corpo e ai loro disturbi fisici. Ascolto, osservo e poi li guido a entrare in contatto con il loro sé interiore per arrivare alla radice del loro problema e a come, inconsapevolmente, possano averlo creato. Sì, creato. Ci piace riconoscere tutte le cose positive che creiamo per noi stessi, ma ci sentiamo a disagio e restii ad ammettere i problemi che ci creiamo. C'è qualcosa di incredibilmente gratificante nel riconoscere il ruolo che si gioca nella propria salute: una volta che ci si assume la responsabilità di aver creato il problema, si possono adottare misure proattive per risolverlo!

Probabilmente ti starai chiedendo come si possa sviluppare un problema o un disturbo fisico e quale sia la sua connessione con il subconscio. Immagino tu abbia già sentito la frase "la mente sul corpo" molte volte. Ma cosa significa? Attraverso il mio lavoro, ho imparato a capire che i problemi fisici possono essere causati da sofferenze passate o presenti. Un'ansia debilitante può essere la conseguenza di un trauma o di uno shock emotivo sul sistema corpo-cervello nel suo complesso. Frustrata e disperata, la maggior parte delle persone ignora questa connessione mente-corpo. Mi dà grande soddisfazione quando i clienti si rivolgono a me e, grazie al nostro lavoro insieme, e spesso con l'assistenza del loro medico, riescono a tornare in ottima salute.

Che tipo di risultati ho visto? Claire è venuta da me dopo quasi un anno di lotta con i sintomi della menopausa che nulla sembrava alleviare. Ha usato l'ipnosi per entrare in sintonia con il suo corpo e capire se i suoi sintomi fossero qualcosa che avrebbe potuto calmare da sola. Una volta smessa la resistenza alle vampate di calore, agli sbalzi d'umore e ai disturbi del sonno, i sintomi hanno iniziato ad attenuarsi. Per Claire, la sua resistenza stava alimentando i suoi squilibri ormonali. Il concetto di controllo della mente sul corpo l'ha aiutata ad alleviare il dolore causato dai sintomi della menopausa.

Todd, un paziente in cura per mesotelioma (una forma aggressiva di cancro ai polmoni), è venuto da me dopo il trattamento; metà del polmone canceroso era stato guarito grazie ai necessari interventi medici e i suoi medici erano soddisfatti dei risultati. Todd non lo era. Voleva vedere se riusciva a trovare un modo per comunicare con il suo polmone danneggiato. È stato allora che si è rivolto a me. Attraverso l'ipnosi e un lavoro più profondo con il suo subconscio, è riuscito a sentirsi ottimista, a connettersi con il suo sistema immunitario e a ridurre lo stress. Dopo un mese di pratica con questi trucchi ipnotici, Todd è tornato dal suo oncologo, che è rimasto stupito dai suoi miglioramenti. A volte il subconscio può sembrare quasi magico.

Queste reazioni allo stress e alla malattia possono portare sollievo. Tuttavia, non è necessario essere malati o avere una patologia specifica per trarre beneficio dai Sei Principi e dai Trucchi Ipnotici che ho delineato nel mio libro. In effetti, il mio lavoro con le persone insegna loro come usare il concetto di guarigione della mente rispetto al corpo e il loro subconscio per migliorare la salute in generale, non per affrontare un disturbo specifico. Penso al nostro corpo come a un veicolo di tutto ciò che siamo – corpo, mente e anima – e ha bisogno di protezione e cure adeguate. E quando usiamo il potere del nostro subconscio per attingere al nostro corpo e ai suoi segnali, ascoltando veramente ciò che il nostro corpo ci sta dicendo, allora siamo maggiormente in grado di essere i suoi custodi e raggiungere o mantenere una salute e un benessere ottimali.

Quando la tua malattia funziona per te

Ho visto molti clienti sviluppare una dipendenza dalla propria malattia perché "funziona" per loro a un livello oscuro. Questo può sembrare controintuitivo – come può la malattia di qualcuno funzionare per loro? – ma pensateci un attimo. Se qualcuno si sente solo o sente la mancanza di un genitore amato, avere donne e uomini premurosi in camice bianco che lo accudiscono può colmare un vuoto. Ma che tipo di vita è questa? Guido i clienti attraverso la loro dipendenza aiutandoli a immaginare la propria salute e una vita di benessere in cui diventano veramente responsabili. Mostro loro come la loro malattia li ha definiti, in modo che possano superarla.

È stato il caso di Robert, che soffre di mal di schiena da anni. Prima di provare la guarigione mente-corpo-spirito, si lamentava costantemente del suo dolore. Eppure, nella sua solita diatriba, ho colto una certa nota di orgoglio, quando ha insinuato che aver sopportato la sofferenza fisica fosse una conquista.

Descriveva la sua routine settimanale in modo tale da far capire chiaramente quanto fosse attaccato alla sua sofferenza. Per esempio, mi disse che il suo giorno preferito della settimana era il sabato. Quando gli chiesi perché, mi spiegò che era il giorno in cui faceva fisioterapia per la schiena. Raccontò che, mentre andava dal fisioterapista, trovava il tempo per mangiare il suo yogurt preferito, poi si fermava per un caffellatte e poi faceva una partita veloce a mah-jongg al parco. Quando arrivava in studio, disse, gli piaceva flirtare con le receptionist, godendosi ogni momento. Descrisse questi dettagli con un grande sorriso.

Cosa c'è che non va in questa immagine?

Il mal di schiena di Robert gli stava dando una mano. Si aggrappava a questo disturbo perché gli aveva dato felicità, sotto forma di caffè macchiato, mahjong e gelati. Aveva creato una giornata di socializzazione attorno al suo malessere, e quella giornata era diventata il fulcro del suo weekend. Quale motivazione intrinseca aveva per guarire e abbandonare il suo mal di schiena? A livello inconscio, il suo mal di schiena non è affatto un male.

In altre parole, Robert era diventato dipendente da un disturbo fisico perché gli permetteva di divertirsi. Grazie al nostro lavoro insieme, è riuscito a chiarire la discrepanza tra il disagio effettivo che provava alla schiena e il suo bisogno di maggiore piacere. Quando è riuscito a essere più sincero sul suo desiderio di piacere e su come credesse erroneamente che il mal di schiena glielo impedisse, è riuscito a usare la tecnica della mente sul corpo per adottare misure concrete per cambiare il suo rapporto con il mal di schiena. Innanzitutto, si è concesso delle ricompense durante la settimana, non riservandole solo al sabato. Poi si è assunto una maggiore responsabilità per le cause profonde (la rigidità dei fianchi e la debolezza dei muscoli del core, per cominciare) del dolore cronico che stava provando. Con queste due semplici azioni, Robert è riuscito a darsi il permesso di dedicarsi davvero al piacere nella sua vita e di prendersi cura del suo corpo in modo più completo e consapevole.

Permettetemi di raccontarvi un'altra storia sul potere della mente sul corpo. Questa riguarda il mio cliente Will, un carnivoro. Will adora i barbecue in giardino, tanto che ha persino chiamato la sua griglia: la chiama Sue. A Will piace anche il fitness, quindi era logico che si innamorasse di Rebecca, la sua istruttrice di yoga, che, a suo dire, sta benissimo nella sua posizione del cane a testa in giù ed è una fanatica della salute vegetariana.

I due si innamorarono perdutamente e presto si fidanzarono. Grazie alla sua devozione per Rebecca, lui la segue quando lei introduce una nuova moda salutista: depurazioni, boot camp, diete liquide, digiuno intermittente ... qualsiasi cosa, la provarono. Prima del matrimonio, Rebecca chiese a Will di eliminare la carne e, in segno del suo amore e delle sue buone intenzioni, lui acconsentì. Non si trattava di niente sesso prima del giorno delle nozze; si trattava di niente carne prima del giorno delle nozze.

Per un po', le verdure hanno dominato: bistecca di broccoli vegetariana, carne secca vegetariana, chili vegetariano. Il concetto è chiaro. Ma presto Will iniziò a sentirsi male. Stava bene tutto il giorno al lavoro, ma non appena tornava a casa, iniziava ad avere mal di stomaco e dolori, e aveva bisogno di andare a letto. Rebecca pensò che il suo corpo stesse passando da un corpo basato sulla carne a un corpo più sano alimentato dalle verdure.

Ma cosa faceva davvero star male Will? C'era una cosa che non aveva detto a Rebecca: aveva mangiato carne di nascosto durante tutto il pranzo della giornata lavorativa. Non era la carne che contava davvero.

Il problema era che la carne era importante per Will. Inconsapevolmente, Rebecca aveva chiesto a Will di rinunciare a un bisogno basilare ma fondamentale della sua vita, e Will non poteva davvero rinunciarvi senza provare un profondo risentimento. Ma il prezzo da pagare per aver mentito a Rebecca era più forte del risentimento: lo stava facendo stare male fisicamente.

Finché Will non si fosse reso conto delle sue azioni e non avesse confessato a Rebecca di aver continuato a mangiare carne, avrebbe continuato a sentirsi male. Era combattuto perché amava sia Rebecca che (la sua griglia) Sue. Ma i segreti non ci uniscono; ci distruggono.

Will e Rebecca alla fine trovarono un felice compromesso, che permise a Will di mangiare carne ma anche di partecipare ai pasti di Rebecca, mangiando e gustando tante verdure! Entrambi trassero beneficio dall'essere più onesti sui propri bisogni e impararono a creare un principio di dare e ricevere più reciproco nella loro relazione. Una vittoria per tutti!

Trucco ipnotico: sii consapevole del tuo corpo

Che ruolo stai giocando nella tua malattia? Devi essere disposto a esplorare i legami emotivi con il tuo dolore o i tuoi disturbi. Sii onesto quando ti guardi e vedi come certe scelte e schemi ti tengono bloccato nel disagio fisico. Attingere al tuo subconscio ti permette di liberarti da dipendenze fisiche che potrebbero apparire come malattie. Questo esercizio ti permetterà di fare chiarezza su ciò che è fisico... e su ciò che potrebbe avere radici emotive non riconosciute o irrisolte.

1. Chiudi gli occhi e vai dentro.

2. Immagina la tua salute.

3. Quali problemi o limitazioni fisiche stai riscontrando?

4. Quali benefici secondari stai riscontrando aggrappandoti a questa condizione? (Questo passaggio richiede responsabilità. Non vogliamo credere di avere un ruolo nel limitarci in questo modo; ricorda, queste informazioni non provengono dalla tua mente cosciente, ma dal tuo subconscio. Potresti inconsapevolmente provare disagio come mezzo di autoprotezione o autolimitazione. Questo disturbo ti impedisce di svolgere un lavoro che comunque non ti piace? Hai paura di fallire? Forse questo disagio ti dà l'attenzione che desideri da un familiare o da un partner altrimenti distante. Sei limitato nelle attività piacevoli? Cosa c'è alla base dell'impossibilità di fare escursioni con la tua famiglia?)

5. Immagina tutte le cose che faresti con successo se questa condizione o situazione non fosse presente nella tua vita. In che modo questa nuova libertà ti permetterebbe di goderti la vita, trascorrere più tempo con i tuoi cari e raggiungere nuovi traguardi professionali?

C'è un fatto molto importante: la decisione è tua. Le condizioni fisiche possono derivare dal continuo ignorare ciò che sta realmente accadendo. Quando accedi al tuo subconscio e ti sintonizzi davvero con un livello di controllo mente-corpo, saprai cosa è reale e cosa non lo è. Sì, dovrai essere coraggioso. Sì, potresti aver bisogno di ricordarti che sei capace e supportato. Abbi fede nel fatto che sei davvero pronto: è ora di migliorare la tua salute.

Nella lista dei sintomi di Louise Hay

Per molti versi, Louise Hay è stata la prima a identificare e definire il modo in cui la nostra mente è connessa al nostro corpo. Nella sua celebre Lista dei Sintomi, che ho qui adattato, Hay sottolinea come determinate aree del corpo e sintomi specifici possano essere correlati a stati emotivi o sensazioni. Considerate questa lista mentre iniziate a sintonizzarvi con il vostro corpo e ad apprendere il potere della mente sul corpo.

Acne : inaccettazione di sé. Disprezzo per se stessi. Dipendenze : fuga da se stessi. Paura. Non sapere come amare se stessi. Allergie : negare il proprio potere. Malattia di Alzheimer : rifiuto di affrontare il mondo così com'è. Disperazione e impotenza. Rabbia. Caviglia : rigidità e senso di colpa. Le caviglie rappresentano la capacità di ricevere piacere. Ansia : non avere fiducia nel flusso e nel processo della vita. Artrite : sentirsi non amati. Critiche, risentimento. Numeri arretrati : rappresentano il sostegno della vita. Dolore lombare : paura del denaro o mancanza di sostegno finanziario. Mal di schiena : senso di colpa. Incastrato in tutta quella roba lì dietro. "Togliti di torno!" Dolore alla parte superiore della schiena : mancanza di supporto emotivo. Sentirsi non amati. Trattenere l'amore. Broken Bones : ribellarsi all'autorità. Cancro : Dolore profondo. Risentimento di vecchia data. Segreti profondi o dolore che divorano il sé. Covare odio. Colesterolo : ostruzione dei canali della gioia. Paura di accettare la gioia. Stitichezza : rilascio incompleto. Aggrapparsi alla spazzatura del passato. Senso di colpa per il passato. A volte avarizia. Depressione : rabbia che senti di non avere il diritto di provare. Disperazione. Diabete : nostalgia di ciò che avrebbe potuto essere. Un grande bisogno di controllo. Profondo dolore. Nessuna dolcezza rimasta. Eczema : antagonismo mozzafiato. Eruzione mentale. Stanchezza : resistenza, noia. Mancanza di amore per ciò che si fa. Problemi ai piedi : paura del futuro e di non fare progressi nella vita. Mani : tenere e maneggiare. afferrare e stringere. afferrare e lasciare andare. accarezzare. pizzicare. Tutti modi di affrontare le esperienze. Mal di testa : invalidazione di sé. Autocritica. Paura. Attacco di cuore : spremere tutta la gioia dal cuore in favore del denaro o della posizione sociale. Sentirsi soli e spaventati. "Non sono abbastanza bravo. Non faccio abbastanza. Non ce la farò mai". Problemi cardiaci : problemi emotivi di lunga data. Mancanza di gioia. Indurimento del cuore. Sensazione di tensione e stress. Anca : Paura di prendere decisioni importanti. Non c'è nulla da fare. Impotenza : pressione sessuale, tensione, senso di colpa. Convinzioni sociali. Dispetto verso un partner precedente. Paura della madre. Indigestione : paura, terrore, ansia a livello intestinale. Lamenti e grugniti. Infiammazione : Paura. Vedere rosso. Pensieri infiammati. Rabbia e frustrazione per le condizioni che stai osservando nella tua vita. Insonnia : Paura. Mancanza di fiducia nel corso della vita. Senso di colpa. Calcoli renali : grumi di rabbia non sciolta. Ginocchio : rappresenta l'orgoglio e l'ego. Ego e orgoglio ostinati. Incapacità di piegarsi. Paura. Inflessibilità. Non cedere. Gambe : ci portano avanti nella vita. Problemi della menopausa : paura di non essere più desiderata. Paura di invecchiare. Rifiuto di sé. Non sentirsi abbastanza brava. Collo : rappresenta la flessibilità. La capacità di vedere cosa c'è dietro. Il rifiuto di vedere altri lati di una questione. Testardaggine, inflessibilità. Testardaggine inflessibile. Osteoporosi : sensazione di non avere più alcun sostegno nella vita. Pressione mentale e rigidità. I muscoli non riescono ad allungarsi. Perdita di mobilità mentale. Dolore : senso di colpa. Il senso di colpa cerca sempre una punizione e può causare dolore cronico. Problemi ai seni nasali : irritazione verso una persona, una persona a te vicina. Distorsioni : rabbia e resistenza. Non voler andare in una certa direzione nella vita. Rigidità : pensiero rigido e rigido. Mal di gola : trattenere le parole arrabbiate. Sentirsi incapaci di esprimere se stessi. Tiroide : Umiliazione. "Non riesco mai a fare quello che vorrei. Quando sarà il mio turno?" Ipertiroidismo : rabbia per essere stati esclusi. Vene varicose : trovarsi in una situazione che si odia. Scoraggiamento. Sentirsi sovraccarichi e oppressi. Problemi di peso : spesso rappresenta la paura e mostra un bisogno di protezione. Fuga dai sentimenti. Insicurezza, rifiuto di sé e ricerca di appagamento. Polso : rappresenta movimento e facilità.

Dove sei ora?

Prenditi un momento per pensare al tuo corpo e rispondi alle seguenti domande:

1. Ti capita spesso di svegliarti riposato dopo una notte di sonno? 2. Hai l'energia per le attività che ti piacciono? 3. Riesci a salire le scale con facilità? 4. Riesci a toccarti le ginocchia (o magari le dita dei piedi!)? 5. Riesci ad alzare le braccia sopra la testa? 6. Riesci a stare in equilibrio su una gamba per un certo periodo di tempo? 7. Ti capita spesso di avere fame o di desiderare determinati cibi? 8. Vai a dormire più o meno alla stessa ora ogni sera e rimani addormentato? 9. Ti piace trascorrere del tempo all'aria aperta? 10. Frequenti una palestra?

Se hai risposto "sì" alla maggior parte di queste domande, è molto probabile che ti stia prendendo cura della tua salute fisica. Se hai risposto "no" a più di tre domande, presta particolare attenzione agli insegnamenti di questo articolo. La verità dietro diagnosi sorprendenti

Quando sei connesso al tuo subconscio, sei in sintonia con il tuo corpo a livello cellulare. Sei in sintonia con i suoi alti e bassi, i suoi flussi e riflussi. Sai che il motivo per cui hai mal di testa è la disidratazione dopo una lunga camminata o corsa. Sai che ti sei svegliato fiacco perché la sera prima hai bevuto un bicchiere di vino di troppo, un pasto poco sano o un dessert troppo abbondante. Sai che il tuo livello di stress è un po' più alto del solito perché hai recentemente traslocato. In altre parole, hai la capacità di ascoltare il tuo corpo e di interpretarne i segnali, il che a sua volta ti mette nella posizione di reagire immediatamente per alleviare il sintomo o affrontarne la causa. Bevi molti liquidi per contrastare la disidratazione. Riposi, eviti cibi e bevande zuccherate e fai una mini depurazione per purificare fegato e sangue ed eliminare quella sensazione di sbornia. Qualunque sia il problema, lo affronti, in modo che non abbia la possibilità di peggiorare.

L'opposto accade quando non sei in sintonia con il tuo subconscio; è come se gli avvertimenti arrivassero all'improvviso, ma presti attenzione? Ecco un esempio tratto dalla mia vita. Durante un periodo di enorme stress, quando mio padre anziano stava attraversando alcuni problemi di salute, si voltò verso di me dal suo letto d'ospedale e mi disse: "Kimberly, cos'è quella protuberanza sulla tua fronte?". Non riuscivo a sentire nulla, e pensai che fosse la sua vista scarsa o un'ombra causata dalla scarsa illuminazione. Quando finalmente mi guardai allo specchio, in effetti, vidi una grossa vena dilatata, blu e viola, sulla mia tempia. Ne mandai una foto al mio medico.

"Stai molto attenta", mi ha detto il mio medico, "perché è in una posizione precaria".

"Che cosa c'è?" chiesi frustrato.

"Probabilmente è stress", rispose il medico con nonchalance. Ascoltai. "Sei molto stressata in questo momento, Kimberly, non è vero?"

"Sì", risposi.

"E hai viaggiato avanti e indietro dal Nevada alla California al Texas, corretto?"

"SÌ."

“Queste cose possono verificarsi durante periodi di stress, quindi ti consiglio di fare un respiro profondo, sederti, rilassarti e poi controllare.”

Ho seguito il consiglio del mio medico e in trenta minuti la vena sporgente era scomparsa. Non ho paura che torni, perché non deve tornare: ora sono in contatto con il mio subconscio e tengo sotto controllo i miei livelli di stress. Grazie al vero avvertimento, che mi ha ricordato il potere della mente sul corpo.

La sorpresa non è la diagnosi in sé; la sorpresa è che non siamo consapevoli del nostro corpo e dei suoi cambiamenti. Quando usiamo il nostro potere subconscio per rimanere in sintonia con il nostro corpo, i suoi cambiamenti e le sue trasformazioni, allora è più facile mantenere la nostra salute in armonia.

Tuttavia, quando il tuo subconscio e la tua mente conscia sono sbilanciati, non apparirai né ti sentirai al meglio. Alcune persone si sovraccaricheranno. Altre smetteranno di mangiare correttamente o mangeranno troppi cibi che non le fanno sentire bene. Altri ancora inizieranno a dormire male e si manifesteranno i segni della stanchezza, ad esempio intorno agli occhi. È interessante notare che amici e persone care che sono in sintonia con il loro subconscio noteranno subito questo di te. Da qui i loro commenti benintenzionati del tipo "Sembri stanco" o "Ti senti bene? Non sembri te stesso". Poiché il subconscio è una conoscenza primordiale e istintiva che tutti condividiamo, che ci connette a livello di branco, possiamo percepire quando gli altri nel branco non sono al massimo della forma.

Se ci disconnettiamo dal nostro subconscio, questo ci comunicherà in modo diverso: il nostro corpo rifletterà messaggi chiave provenienti dal subconscio. Quando ignoriamo il nostro corpo e questi messaggi, i disturbi emergeranno e ci sorprenderanno. Questo è il subconscio che chiede di essere ascoltato. Quando reprimiamo completamente il nostro subconscio, possiamo scatenare la malattia.

Nei paragrafi successivi, scoprirai molto di più su come il tuo corpo riflette i desideri del tuo subconscio. Ascolta i suoi avvertimenti. Prenditene cura. Il tuo corpo fisico e la tua salute sono un importante barometro della connessione tra il tuo subconscio e la tua mente cosciente.

Conosci il tuo corpo

Vivere la nostra vita richiede una continua guarigione a livello cellulare . Il nostro corpo risponde e si adatta costantemente alle influenze negative esterne: stress ambientale, inquinamento, virus e una miriade di organismi microscopici che possono influire negativamente sul nostro corpo e sul nostro cervello. La chiave per preservare il potere del subconscio e usarlo per proteggere la salute e rafforzare la resistenza alle minacce esterne è entrare in contatto con il proprio corpo regolarmente. Usate il trucco del Body Scan qui sotto per farlo.

Trucco ipnotico: scansione del corpo

Per comprendere meglio come i tuoi disturbi fisici possano essere collegati a una fonte non fisica, prova il seguente esercizio e sperimenta i miracoli della guarigione della mente sul corpo:

Nota e annota consapevolmente le diverse parti del corpo che ritieni malfunzionanti in questo momento o che potrebbero preoccuparti in futuro. Nota la funzione di ogni parte del corpo e fai riferimento all'elenco dei sintomi nelle pagine precedenti. Ad esempio, se ti fanno male le mani, cosa hai difficoltà ad afferrare? Se ti fanno male i fianchi, potresti aver bisogno di equilibrio. Le ginocchia rappresentano il tuo orgoglio e il tuo ego. Impara a individuare le radici emotive dei sintomi fisici. Le nostre parti del corpo corrispondono e reagiscono ai nostri pensieri e, se questi pensieri non vengono presi in considerazione, il problema fisico persiste finché non risveglia la nostra attenzione.

In questo esercizio, chiederai al tuo subconscio di rivelarti eventuali problemi e preoccupazioni fisiche che devono essere portati alla tua attenzione cosciente. Non è insolito che questo esercizio riveli più di un problema, quindi tieni a portata di mano un foglio di carta e una penna o una matita per poterne fare un elenco.

La scansione corporea è un esercizio collaudato e raccomandato da molti professionisti per portare l'attenzione sulle sensazioni del proprio corpo e allenarsi a prendersene cura. Ho adattato questa scansione corporea in base a ciò che ha funzionato meglio per i miei clienti e per me. È un ottimo modo per connettere il subconscio alle aree del corpo che potrebbero essere sbilanciate e necessitare di attenzione, cura e guarigione di mente, corpo e spirito.

Adoro questo protocollo in abbinamento alle visite mediche regolari perché spesso il medico ti chiederà di identificare dolori, fastidi, sintomi o il motivo della visita. Quando trasmetti queste informazioni al tuo medico, lui o lei sarà in una posizione migliore per identificare i problemi, rispondere alle tue domande e rispondere alle tue preoccupazioni. Ricorda, una diagnosi inaspettata può significare un legame indebolito tra subconscio, mente cosciente e corpo.

1. Chiudi gli occhi e vai dentro.

2. Mentre sei rilassato, inspira ed espira profondamente .

3. A ogni respiro, immagina diverse parti del tuo corpo. Inizia dalla sommità della testa, poi prosegui verso il collo, lungo la colonna vertebrale, fino a raggiungere ogni arto e terminare ai piedi.

4. Nota le sensazioni che provi e in quale parte del corpo si manifestano. (Senti rigidità? Ostruzioni? Tensione?)

5. In caso affermativo, respira nella parte del corpo interessata. Senti il ritmo del tuo respiro, massaggiando qualsiasi fastidio finché la parte del corpo non si rilassa.

6. Chiedi al tuo subconscio di identificare la fonte originale di quel disagio. (Spesso ti verrà in mente il nome di una persona, di un luogo o di una cosa.) Continua a respirare nella risoluzione, rilasciando ogni disagio residuo.

7. Ripeti questa tecnica di respirazione con ogni nuova parte del corpo finché tutti i sintomi non saranno scomparsi.

8. Continuando a respirare profondamente, esprimi gratitudine al tuo subconscio per la tua nuova consapevolezza e connessione con il tuo corpo fisico.

Accogli le tue scoperte, sapendo di poter controllare il tuo corpo ogni volta che vuoi. E ricorda, il disagio fisico ha lo scopo di attirare la tua attenzione; puoi ammettere che nulla cattura la nostra attenzione come il disagio. In realtà è il tuo alleato, la tua guida. Usalo per quello che è: un allarme. È qui che entra in gioco il subconscio. In altre parole, quando le emozioni interiori non sono in sintonia con l'ecologia esterna, può verificarsi uno squilibrio fisico.

L'importanza del fitness

La tua salute emerge dall'interno. Mettersi in forma attraverso una dieta sana ed equilibrata e un'attività fisica regolare non è una questione di vanità. Si tratta di costruire un corpo affidabile e pieno di risorse. Conosci quella sensazione di stanchezza che ti impedisce di fare ciò che desideri, quando la mancanza di energia ti impedisce di farlo? Rispettare il tuo corpo lo rende affidabile. Trattare il tuo corpo come un veicolo dimostra anche al tuo Spirito dell'Anima che ci tieni; questa cura è una forma di rispetto verso il tuo Spirito dell'Anima e una delle chiavi principali per guarire mente, corpo e anima.

Quando penso a salute e fitness, mi piace immaginare un pilota d'aereo che cerca l'equilibrio, mantenendo entrambe le ali parallele all'orizzonte per livellare l'aereo. Quando l'aereo si inclina su un lato o viene rilevato un malfunzionamento, le luci lampeggiano, le sirene si attivano e, di tanto in tanto, una voce meccanica ripete un avviso per attirare l'attenzione del pilota. Immagina che l'aereo sia il tuo corpo e che la strumentazione ronzante sia il tuo subconscio.

Uno studio del 2007 condotto dai professori della Cornell University ha rivelato una statistica sorprendente: la maggiore perdita di peso o il peso perso dalle donne avviene prima del matrimonio. Come spiegano le spose stesse la perdita di peso? Perché vogliono essere apprezzate nelle foto del loro matrimonio. Ma i risultati dello studio non concordano e suggeriscono invece che la direttiva primaria del subconscio suggerisse alle donne di perdere peso affinché i loro sposi credessero di aver fatto la scelta migliore in fatto di partner. La ricerca sembra suggerire che a livello inconscio desideriamo essere percepite come in forma.

In effetti, con i clienti che hanno difficoltà con la forma fisica, ho riscontrato una relazione diretta tra il livello di infelicità che provano e il livello di inattività che si concedono: più si prendevano cura di sé, più erano in forma; più si concedevano inattività, meno erano in forma... e meno felici. Il livello di inattività che si concedevano e il livello di infelicità erano direttamente proporzionali. In altre parole, più trascuravano la propria salute e lo riconoscevano, maggiore era l'infelicità che provavano.

Le fluttuazioni di peso non sono rare nel corso della vita, e ci sono molte ragioni per cui si accumulano chili di troppo: divorzio, stress, malattia, cambiamenti ormonali, perdita del lavoro, assunzione... l'elenco è infinito e in continua evoluzione. Siamo tutti soggetti a fluttuazioni di peso e forma fisica durante i periodi di stress. La chiave è poi correggere la rotta. Rimettersi in forma non dovrebbe mai comportare un ciclo infinito di abbuffate e rimorsi. Non richiede privazioni o scarsità.

Ora, a rischio di sollevare un argomento delicato, vorrei affrontare il vero dolore dei problemi di peso: possono essere un segno esteriore di uno squilibrio interiore. Il nostro corpo è progettato per ricercare costantemente l'omeostasi, un punto di equilibrio per tutti i nostri processi fisiologici. L'omeostasi è alla base di un approccio interessante e a volte controverso alla gestione dei problemi di peso persistenti: il set point. Identificata per la prima volta nel 1982 dagli scienziati della nutrizione William Bennett e Joel Gurin, la teoria del set point afferma che il corpo di una persona ha un intervallo di peso predeterminato in cui si sente più a suo agio, il che implica che il corpo si autosaboti durante la perdita di peso rallentando il metabolismo e la velocità con cui brucia o consuma calorie. Regolato dall'ipotalamo, questo set point suggerisce anche che il sistema di regolazione interno delle persone sovrappeso o obese sia stato compromesso a causa di eccessi alimentari, vita sedentaria e altri fattori. Naturalmente, la teoria del set point spiega anche perché è così difficile per le persone perdere peso e mantenerlo definitivamente. Tutti i nostri corpi cercano di tornare al loro set point.

Le persone che non sono in contatto con il loro subconscio o la cui mente subconscia e cosciente non sono sincronizzate tenderanno a non mangiare abbastanza o a mangiare oltre la sazietà, consumando più cibo di quanto il loro corpo possa utilizzare. A causa della connessione mente-corpo, il nostro subconscio è preprogrammato a fare tutto il possibile per fornire al corpo ciò di cui ha bisogno; a volte, la mente cosciente resiste a queste informazioni.

Alcune persone, ovviamente, vanno nella direzione opposta per quanto riguarda il fitness e si spingono all'estremo. A volte a tal punto che potrebbero verificarsi infortuni, attacchi di stress o esaurimento. Il fanatismo, in entrambe le direzioni, comprometterà il vostro equilibrio.

La vera salute è il risultato della comprensione dei tuoi veri pensieri e delle vere ragioni per cui mangi e ti alleni come fai. Ti allontani da ciò che è meglio per te? Frequenti altri familiari o amici per i quali mangiare in modo poco sano è diventata la tua routine e il tuo legame, una scusa per non prosperare? Hai un rapporto di infelicità-ama-la-compagnia con Ben & Jerry's?

Una volta esplorate queste domande e sintonizzati con il vostro subconscio, potreste rimanere sorpresi da ciò che potreste scoprire. In fin dei conti, il vostro reale punto di riferimento personale è irrilevante; ciò che conta è trovare il vero te, la versione più sana di voi stessi, a prescindere dalle dimensioni o dal livello di forma fisica che intendete raggiungere. Solo un subconscio mal indirizzato si sente più a suo agio in un corpo non sano. La buona notizia per noi è che il potere del nostro subconscio può alterare il nostro punto di riferimento e guidare il corpo verso una nuova normalità, un nuovo livello di base o un intervallo di peso sano.

Con il potere della mente sul corpo, non solo puoi immaginarti in un modo nuovo, ma anche creare abitudini vitali che favoriscono il nutrimento e la sazietà. Potresti non sapere o credere consapevolmente di poter ottenere un corpo sano e in forma con poco sforzo. Ancora più importante, puoi mantenere un fisico sano ed equilibrato, perché facilità equivale a equilibrio. Dis-agio equivale a squilibrio. Hai mai provato a guidare un carrello della spesa traballante attraverso il supermercato, lottando continuamente contro le ruote sbilanciate? Il carrello si inclina di lato e devia dalla traiettoria, richiedendo uno sforzo enorme solo per arrivare alla corsia successiva? Lo stesso vale per un corpo disallineato. La lotta, lo strattone, la spinta sono estenuanti e richiedono un enorme sforzo solo per andare dritto. Conosci la sensazione.

I pilastri della cura di sé

Il tuo corpo è una nave per produrre e usare energia. Funziona in modo più efficiente e funziona in modo più ottimale quando viene nutrito con alimenti puliti, ben idratato, dato esercizio fisico e rifornimento di riposo adeguato. Questi pilastri di auto-cura non sono nuovi concetti, ma sono essenziali per la salute fisica; Sono necessari per utilizzare il tuo subconscio al meglio delle sue capacità. La cura di sé è una parte importante di giocare alla grande nella tua vita. Perché? Perché giocare alla grande insiste sul fatto che ti metti al primo posto e ti prendi cura del tuo corpo. Il tuo corpo e il tuo cervello vivono organismi biochimici che richiedono manutenzione, carburante e molti TLC. Prendersi cura della tua salute è anche fondamentale per poter vivere una vita espansiva. Dormi, cibo pulito e movimento regolare aggiorna la connessione tra il tuo subconscio e la tua mente cosciente.

Ricorda, l'universo ti darà più di quanto tu possa immaginare. Ma per accedere a quegli obiettivi di grandi dimensioni, devi essere pronto ad abbracciare cosa significa fisicamente: devi essere pronto a esibirti a livello fisico di alto livello. Questo inizia con la cura di sé.

Dormi bene

La tua giornata inizia con una buona notte di sonno. Se non dormiamo bene, non pensiamo bene. Il sonno povero ci lascia vulnerabile a una serie di malattie. Significa che non possiamo essere produttivi durante le ore diurne. Pensa al sonno come al momento in cui i meccanici del tuo corpo si affrettano a riparare il danno del giorno, qualunque cosa sia; Guarire il sistema immunitario, la riparazione cellulare, la neurogenesi, il consolidamento della memoria e più tutti si verificano quando il corpo è a riposo. Dare al tuo corpo le cure necessarie in modo che possa ripararsi è fondamentale per la salute sia a breve che a lungo termine. E anche il tuo subconscio è molto impegnato durante il sonno; Questo è il cambiamento tardivo per i meccanismi di lavoro del tuo corpo.

E se stai lottando con il sonno interrotto? Ricordi come il subconscio ti sveglia alle 3:00 o alle 4:00 se hai affari incompiuti? Se non dormi bene, tieni una penna e una carta accanto al tuo letto. Se ti ritrovi sveglio, scrivi tutto ciò che ti viene in mente. In alternativa, se hai difficoltà ad addormentarti, annota le domande, i dubbi e le preoccupazioni che ti tengono sveglio, altesi al risveglio, scoprirai che il tuo subconscio ha capito soluzioni.

Mangiare bene

Anche se non mi iscrivo a nessuno stile o approccio al mangiare, consiglio ai miei clienti che mangiano il più pulito possibile come parte della mente rispetto al processo di guarigione del corpo. Pensa al tuo corpo come un'auto ad alte prestazioni. Daresti quell'auto a carburante ottimale per prestazioni ottimali e il carburante pulito funziona meglio. Cosa significava "mangiare pulito"? Gli alimenti puliti sono alimenti che si verificano in natura e non sono modificati, incluso:

+ Verdure e legumi freschi, coltivati localmente o biologici + Frutta fresca, coltivata localmente o biologica a basso contenuto di zuccheri (bacche) + Carni alimentate con erba + Pesce e frutti di mare catturati selvaggi + Cereali antichi che non sono stati elaborati + Dairy minimal

Mangiare pulito significa anche consumare il minor zucchero possibile e stare lontano da alimenti confezionati e trasformati. Pensa a patate dolci intese e al forno piuttosto che patatine. O un'insalata di cavolo a foglia su una barretta di energia trasformata. Mangia proteine magre sotto forma di carne rossa, pollame e pesce. Goditi la frutta coltivata organicamente in stagione in modo da non indulgere (i frutti contengono zucchero!). Includi sempre verdure verdi con i tuoi pasti. Includi consapevolmente cibi fibrosi, come legumi, riso marrone o selvaggio e semi e noci. E bere molta acqua. Tutto ciò manterrà la glicemia bilanciata, ti aiuterà a mantenere un peso sano, ridurre l'infiammazione e ti aiuterà ad alleviare i sintomi e allontanare la malattia e le malattie.

Un certo numero di clienti viene da me perché lottano con il loro peso o si sentono come se non potessero controllarsi sul cibo. La mia arma segreta per aiutare questi clienti a perdere peso e ad ingrassare è ritualizzare la loro assunzione di cibo, il che aiuta a costruire un'ancora salutare alle tue abitudini alimentari. Creare un rituale attorno al cibo porta consapevolezza e anima all'anima all'atto riverente di nutrirsi. Ecco alcuni semplici suggerimenti per creare un rituale attorno al mangiare:

+ Imposta la tabella prima di sederti. + Guarda l'equilibrio di cibi sul piatto o nella tua ciotola. + Ringrazia che hai cibo da gustare. + Mangia lentamente, assaporando il gusto, il sapore e la consistenza del cibo.

Quando assegniamo significato alle cose, in particolare alla comunione di assumere sostanze nutritive, soddisfiamo il subconscio mentre nutriamo il nostro corpo, la nostra mente e l'anima. Dare riverenza al cibo gli dà importanza oltre a spargere il cibo in bocca e satiatura della nostra fame.

Quando voglio portare un aspetto sacro al rituale di mangiare, creo un'esperienza "una bowl": un'antica pratica di mettere un intero pasto: verdure, alcune proteine pulite e un grano, in una ciotola e poi mi godo lentamente usando solo le dita per mangiare (se preferisci, puoi usare le bacchette). Esistono diversi aspetti benefici in questo modo di mangiare. La semplice destrezza delle bacchette ti rallenta, il che consente al tuo livello di sazietà di tenere il passo con l'assunzione. Mangiare con le dita è molto primordiale e rafforza la connessione di base a ciò che ti alimenta. Il cibo e il cibo sono tattili e portano consapevolezza al rituale di mangiare ravviva tutti i nostri sensi e alimenta letteralmente il subconscio. Molti ristoranti alla moda stanno servendo questa forma di pasto da una cassa perché funziona. È salutare, soddisfacente e molto vicino alla nostra natura della raccolta.

Ci sono ulteriori benefici da ritualizzare i tuoi pasti, mettendo a cuore la mente sul concetto di corpo. Infondere qualsiasi atto o evento con significato ti aiuta a rimanere presente e offre un'esperienza più completa. Invece di mangiare insensatamente alla scrivania mentre lavori o controlli i tuoi social media a cena, aggiungi riverenza all'esperienza. Ti godrai di più il tuo pasto e sarà più soddisfacente, fisicamente e spiritualmente. Anche un piccolo cambiamento come questo per la tua routine quotidiana, in base al pasto insensato al rituale consapevole , consentirà al tuo subconscio di creare cambiamenti salutari nel tuo corpo.

Muoviti bene

Il tuo corpo deve essere attivo per rimanere flessibile, evitare la malattia, ripristinarsi e compensare gli inevitabili stress della nostra vita quotidiana. E sapevi che l'esercizio aerobico è l'unico modo per coltivare nuovi neuroni (un processo noto come neurogenesi)? Questo rappresenta perfettamente la connessione mentale. Devi decidere quale tipo di esercizio fisico fare, perché la linea di fondo è, qualunque cosa ti piaccia, lo farai! C'è davvero qualcosa per tutti , quindi scegli ciò che si adatta a te e al tuo stile di vita. E in ogni caso, utilizza i principi del subconscio per accelerare la tua cura di sé.

1. Sii responsabile su dove ti trovi fisicamente. Qual è il tuo punto di partenza? Sei fisicamente inadatto? Sei in qualche modo in forma, con spazio per il miglioramento?

2. Il tuo sé più alto conosce il livello di fitness perfetto per le tue esigenze. Non spingerti a provare una lezione di spin intensa se non sembra giusto. Forse ciò di cui hai bisogno è invece una lunga passeggiata nella natura. E viceversa.

3. Ti muovi verso la salute e il fitness o lontano dal grasso e dalla malattia? Qual è il tuo motivatore interno? Ricorda: è più facile e più potente spostarsi verso ciò che è positivo che lontano dal negativo.

4. Hai il supporto di amici e familiari per affrontare una mentalità più sana e una routine? Circondati di Doers non oratori, traslochi non sitter.

5. Darete il massimo (energia e impegno) al fine di ottenere tutto (fitness e salute ottimale).

6. Il tuo corpo in forma e sana sarà il tuo veicolo per il tuo tempo qui. Sosterrà il tuo lavoro e il tuo gioco, il tuo stile di vita desiderato. Non puoi giocare in grande a meno che il tuo corpo non sia pronto a giocare in grande.

Non possiamo essere il nostro migliore sé-corpo, mente, spirito-a meno che la nostra nave sia forte, flessibile, energica e ben curata.

Prendersi cura dei corpi che abitiamo su questa terra è un must. Ti esorto a non lasciare che il contrasto sia il tuo insegnante. Sappiamo tutti che notiamo davvero la nostra buona salute solo dopo la malattia. Ma Daily Care ti manterrà nelle tue migliori prestazioni.

Estratto con il permesso del potere subconscio: usa la tua mente interiore per creare la vita che hai sempre desiderato da Kimberly Friedmutter , pubblicato da Atria Books, una divisione di Simon & Schuster, Inc. Copyright © 2019 di KBF Entertainment LLC.