Come gestire i geni "sporchi": come ottimizzare la dieta e lo stile di vita per trattare efficacemente MTHFR, COMT e altre mutazioni genetiche e disturbi della metilazione

Il potere dell'epigenetica

Sono sempre stata affascinata dal modo in cui il nostro corpo desidera essere sano e ho trascorso gran parte della mia vita a imparare come aiutarlo a raggiungere questo obiettivo. Durante gli studi universitari, ho studiato biologia cellulare e molecolare. Sono poi diventata una naturopata, un professionista basato sulla scienza che si affida a metodi naturali per ripristinare l'equilibrio e ottimizzare la salute. Lavorando con i pazienti, ho capito che dovevo anche specializzarmi in medicina ambientale, scoprendo sia come le sostanze chimiche presenti nell'ambiente compromettano la nostra salute, sia cosa possiamo fare per disintossicare il nostro corpo.

Ciò che ha unito tutti i miei diversi studi è statoil campo dell'epigenetica : i moltissimi fattori che possono influenzare il modo in cui i nostri geni vengono espressi. Avevo sempre capito quanto potenti possano essere i geni. Ma wow, quanto sono stato entusiasta di scoprire che non dobbiamo inchinarci e sottometterci al nostro DNA. Possiamo invece lavorare con i nostri geni per creare una salute ottimale e, in un certo senso, non esacerbare le mutazioni genetiche all'interno del nostro corpo, se solo sapessimo come.

Uno dei tasselli più importanti del puzzle genetico è un tipo di variazione noto come SNP (pronunciato "snip"), abbreviazione di polimorfismo a singolo nucleotide. Finora, nel genoma umano sono stati identificati circa dieci milioni di SNP, e ognuno di noi ne possiede più di un milione. La maggior parte di questi SNP non sembra avere un impatto significativo su di noi. Certo, rappresentano una leggera variazione o anomalia in vari geni, ma per quanto ne sappiamo, queste variazioni non sembrano avere un impatto significativo sul funzionamento del nostro organismo.

Alcuni SNP, tuttavia, possono fare un'enorme differenza per la nostra salute e anche per la nostra personalità. Ad esempio, gli SNP nel gene MTHFR possono causare una serie di problemi di salute: dall'irritabilità e ossessività a difetti congeniti, e il cancro può essere il risultato di una mutazione del gene MTHFR. (Nota bene, ho detto "possono". Non è necessario che lo siano, è proprio questo il punto!) Gli SNP nel gene COMT possono portare a dipendenza dal lavoro, disturbi del sonno, sindrome premestruale, problemi con la menopausa e, ancora una volta, cancro, oltre a energia, entusiasmo e buon umore illimitati. (Sì, molti SNP hanno sia lati positivi che negativi!)

Problemi di salute che avevano tormentato i miei clienti per anni hanno improvvisamente acquisito senso quando, grazie al nostro lavoro insieme, hanno scoperto che i loro SNP avevano, almeno in parte, causato quei problemi. Problemi che sembravano insormontabili, persino fatali, sono diventati gestibili quando i clienti hanno scoperto che potevano usare la dieta e lo stile di vita per rimodellare il comportamento dei loro geni.

Ho vissuto anch'io quel tipo di momento di illuminazione quando ho scoperto di avere almeno tre SNP significativi. Finalmente ho capito qualcosa sul perché sono così concentrato e determinato – alcuni potrebbero dire ossessivo! Ricordate i sintomi dell'MTHFR che ho menzionato prima? Ho anche capito perché posso diventare improvvisamente irritabile in un attimo e perché reagisco così intensamente a certe sostanze chimiche e vapori. È stato un sollievo avere questa nuova comprensione: le cose avevano un senso per me in un modo che non avevo mai avuto prima, e in più avevo nuove soluzioni su cui potevo contare. Mentre leggete questo, avrete l'opportunità di fare lo stesso tipo di entusiasmanti scoperte su voi stessi.

La cosa più importante è che conoscere i miei SNP mi ha aiutato a comprendere meglio alcuni dei luoghi comuni sui disturbi della metilazione e mi ha dato la forza di prendermi cura della mia salute. Finalmente, ho potuto supportare il mio corpo e il mio cervello con la dieta e lo stile di vita di cui avevano bisogno. Per la prima volta nella mia vita, ho sentito di lavorare al massimo del mio potenziale.

Volevo che i miei pazienti vivessero la stessa esperienza – diamine, volevo che tutti raggiungessero quella sensazione. Così ho iniziato a sviluppare un programma per ripulire i nostri "geni sporchi": cosa dovremmo mangiare, quali integratori potrebbero aiutarci e come creare uno stile di vita con "geni puliti". Volevo che fossimo come quel topo supportato epigeneticamente, splendenti e sani, a prescindere dai geni che la vita ci ha regalato. Sapevo che se fossi riuscito ad approfondire abbastanza, avrei trovato le risposte.

E ora, dieci anni dopo, sono orgoglioso di poter dire di sì. Oh, c'è ancora molto da imparare: l'intero campo dell'epigenetica è appena agli inizi e facciamo nuove scoperte ogni giorno. Dedico gran parte della settimana alle mie ricerche e un'altra buona parte del tempo a leggere gli studi pubblicati dai miei colleghi. È più di quanto una persona possa mai tenere il passo, e questa è la buona notizia. Tra dieci anni, ne sono pienamente convinto, avremo il potere di prenderci cura della nostra salute in modi che non possiamo nemmeno immaginare.

I tuoi geni sporchi ti stanno facendo ammalare?

Probabilmente hai sentito dire che i tuoi geni influenzano la tua salute. Quasi certamente, il tuo medico ti avrà detto che, a causa delle patologie presenti nella tua famiglia, potresti essere vulnerabile a malattie cardiache, depressione, ansia e/o altri disturbi.

Il più delle volte, queste notizie scoraggiano le persone. "Ho paura", mi dicono. "I miei geni sono un disastro. Devo solo trarre il meglio da questa situazione".

Non c'è modo!

Dopo anni di ricerca sulla nuova scienza delle anomalie genetiche e dei disturbi della metilazione, e dopo aver curato con successo migliaia di pazienti, tra cui la mia famiglia e me stesso, vi offro un nuovo entusiasmante approccio: un metodo comprovato per eliminare i vostri limiti genetici e creare una versione più sana e vitale di voi stessi.

Quindi lasciatemelo dire forte e chiaro: i vostri geni non sono il vostro destino! Ma forse vi è stato insegnato che lo sono. Forse, come la maggior parte delle persone, vi è stato detto di aver ereditato un "piano generale" – caratteristiche che sono scolpite nella pietra dal momento del concepimento fino al giorno della morte. In quest'ottica, i vostri geni sono una severa commissione di giudici che emette una condanna all'ergastolo.

"Hmm", sembrano dire i tuoi geni. "Diamo a questa donna la depressione, che ha ereditato dalla madre. E aggiungiamoci anche un po' di cardiopatia, che ha ereditato dal padre. Che ne dici di aggiungere una personalità timida e ansiosa, che ha ereditato dalla nonna? Abbiamo quasi finito, ma aggiungiamo un altro ingrediente: un lieve caso di ADHD, niente di clinico. Ma, come due dei suoi zii, avrà sempre difficoltà a concentrarsi. Ecco fatto! Buona fortuna, signorina! Goditi il destino che abbiamo scritto per te, perché non c'è assolutamente nulla che tu possa fare per cambiarlo!"

Abbastanza desolante, vero? Per fortuna, è sbagliato. Lungi dall'essere scritto nella pietra, il tuo destino genetico è più simile a un documento scritto nel Cloud: puoi modificarlo e rivederlo in ogni momento della tua vita. Ogni volta che bevi una bibita, dormi quattro ore al giorno, usi uno shampoo pieno di sostanze chimiche industriali o ti prendi una scossa di stress al lavoro, stai scrivendo la parte negativa del documento in caratteri giganti. E ogni volta che mangi verdure a foglia verde biologiche, dormi bene, usi uno shampoo senza sostanze chimiche , ridi con gli amici o fai yoga, stai ingrandendo la parte positiva del documento e riducendo quella negativa – le mutazioni genetiche, in particolare – a un font così piccolo che potrebbe anche non esserci affatto.

I tuoi geni non dettano legge; negoziano con te. Non parlano nemmeno con una sola voce. Sono un comitato e a volte non sono d'accordo tra loro.

Alcuni membri di quel comitato sono severi. Gridano continuamente: "Malattie cardiache!", "Depressione!" o "Mancanza di fiducia paralizzante!". E se non si sa come lavorare con loro, quelle voci forti e dure potrebbero dominare la situazione.

Ma – ed ecco come questo cambierà la tua vita – se sai come lavorare con il tuo "comitato genetico", puoi ottenere risultati molto migliori. Puoi far sì che quelle voci negative e forti si attenuino o addirittura si zittiscano completamente. Allo stesso tempo, puoi alzare il volume delle voci che dicono: "Umore equilibrato!", "Cuore sano!" e "Fiducia in se stessi!".

Quindi preparatevi a ripulire i vostri geni sporchi, gente, perché è esattamente quello che farete. Nelle prossime pagine e nel mio libro "Genes Dirty" , scoprirete come modificare i vostri geni e sfruttare al meglio il vostro patrimonio genetico, ora e per il resto della vostra vita.

I tuoi geni sono sporchi? Alcuni sintomi comuni

+ Dolori articolari e/o muscolari + Reflusso acido/bruciore di stomaco + Acne + Reazioni allergiche + Rabbia e aggressività + Ansia + Problemi di attenzione + Picchi e crolli della glicemia + Nebbia cerebrale + Mani e piedi freddi + Stitichezza + Voglie, soprattutto di carboidrati e zucchero + Depressione + Diarrea + Irritabilità + Fatica + Fibromialgia + Intolleranza alimentare + Calcoli biliari + Gas e gonfiore + Mal di testa/emicrania + Cuore che batte forte + Indigestione + Insonnia + Irritabilità + Prurito alla pelle + Sintomi della menopausa/perimenopausa + Sbalzi d'umore + Epistassi + Obesità/aumento di peso + Ossessività + Riflesso di sussulto iperattivo + PMS / periodi difficili + Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) + Rosacea + Naso che cola / congestione + Sudorazione + Sintomi inspiegabili: semplicemente "non mi sento bene" + Dipendenza dal lavoro

Ciò che il tuo medico non ti dirà, ma io sì

Se hai avuto problemi con uno qualsiasi dei sintomi che ho appena elencato, il tuo medico potrebbe averti detto che non sei veramente malato. O forse ti sono stati proposti farmaci per alleviare i sintomi – antibiotici, antidolorifici, antiacidi, antidepressivi, ansiolitici – senza prestare molta attenzione ai problemi sottostanti che causano quei sintomi di disturbi della metilazione.

O forse sei stato uno dei fortunati. Forse hai trovato un medico naturopata, un medico funzionale/integrativo , un osteopata, un infermiere specializzato, un nutrizionista, un chiropratico o un altro professionista sanitario che ti ha aiutato a ritrovare salute e benessere attraverso la dieta, lo stile di vita e altri metodi naturali. Ciononostante, il tuo trattamento è incompleto se non hai imparato a conoscere i geni "sporchi", la causa principale di molte delle patologie con cui stai lottando.

Questo perché l'epigenetica – la modifica dell'espressione genetica per migliorare la vita e la salute – è un aspetto all'avanguardia della medicina che la maggior parte dei professionisti non comprende. Sono una delle poche persone che ha capito come tradurre la ricerca genetica in azioni concrete che miglioreranno la salute, ed è per questo che così tanti importanti specialisti sanitari si rivolgono a me per formazione e consigli. Ecco perché dedico così tanto tempo a tenere lezioni e a fare consulenza a medici e operatori sanitari – convenzionali, naturali e di altro tipo – oltre a leggere studi di altri, fare ricerche personali e aiutare gli altri a ritrovare la salute. Di conseguenza, i suggerimenti qui riportati si basano sul materiale scientifico più recente. La maggior parte degli operatori sanitari semplicemente non è a conoscenza di queste informazioni, anche se scommetterei che tra qualche anno programmi come quello descritto nel mio libro, che includono risposte su come modificare i geni, saranno diffusi, persino standardizzati. Nel frattempo, una volta capito cosa sporca i tuoi geni e come ripulirli, ti sentirai meglio di quanto avresti mai pensato.

I tuoi geni dinamici

Ricorda, in ogni momento di ogni giorno, i tuoi geni lavorano a quel documento sulla tua salute. Possono scriverlo nel modo che ti piace o nel modo che non ti piace, ma continuano a scrivere. E che tu lo sappia o no, lo stai facendo anche tu.

Ad esempio, i tuoi geni continuano a dire al tuo corpo: "Ricostruisci la tua pelle!". Come sai, se esfoli, la tua pelle muore e viene costantemente sostituita. Quindi, in ogni momento della giornata, i tuoi geni contribuiscono al documento, dicendo al tuo corpo di iniziare a ripararsi.

Che tipo di documento pensi che scrivano se segui una dieta ricca di zuccheri, lesini il sonno o ti stressi per giorni interi? Mmm, forse qualcosa del tipo: "Per favore, dai a questa donna una pelle spenta e spenta con molta acne e forse un po' di rosacea". D'altra parte, fornisci ai tuoi geni grassi sani, tanto sonno e tempo per rilassarsi, e vedrai un documento diverso: " Questa donna ottiene una pelle sana e luminosa che la fa sembrare dieci anni più giovane!". I tuoi geni non smetteranno di scrivere fino al giorno della tua morte. Ma cosa scrivono dipende da te.

Allo stesso modo, i tuoi geni producono costantemente documenti sul rivestimento del tuo intestino, che viene riparato e ricostruito ogni sette giorni. Se mangi bene e vivi bene, ti allontanerai dalle mutazioni genetiche e avrai un ottimo documento: "Mantieni l'intestino di quell'uomo forte e sano!". Se rovini i tuoi geni con una dieta e uno stile di vita sbagliati, il tuo documento probabilmente dirà qualcosa del tipo: "Dato che quest'uomo mi sta dando così tanto lavoro extra da fare, non riesco a concentrarmi sulla riparazione del suo rivestimento intestinale. Inoltre, non mi sta fornendo gli strumenti di cui ho bisogno. Quindi dai a quest'uomo un rivestimento intestinale debole, del tipo che lascia passare il cibo". Fai attenzione a tutto l'aumento di peso, ai problemi immunitari e ad altri problemi che probabilmente ne conseguono!

Ecco il mio preferito: il promemoria sulla tua mente. Queste istruzioni riguardano i neurotrasmettitori, sostanze biochimiche come serotonina , dopamina e noradrenalina che governano pensieri, stati d'animo ed emozioni. Il tuo cervello funziona grazie a migliaia di reazioni biochimiche e ci sono innumerevoli modi in cui questo processo può andare storto. Il tuo obiettivo è dare ai tuoi geni tutto ciò di cui hanno bisogno per produrre un promemoria edificante: "Mantieni questa persona sveglia, concentrata, calma e piena di energia durante il giorno, e rilassata, calma e pronta a dormire la notte". Il promemoria che non vuoi menziona smemoratezza, depressione, ansia, irritabilità, insonnia, dipendenze e annebbiamento mentale.

Quindi sì, i tuoi geni scrivono il tuo promemoria di vita. Ma ciò che scrivono dipende in gran parte da te. Ti sembra un'ottima idea? Allora iniziamo.

Come le mutazioni genetiche influiscono sulla salute

Molto probabilmente, né tu né il tuo medico siete abituati a pensare ai vostri geni come a un fattore attivo e dinamico che influenza la vostra salute attuale. Piuttosto, i vostri geni sembrano un insieme immutabile e inevitabile di istruzioni innate, trasmesse dai vostri genitori al momento del concepimento.

Voglio che tu cambi questa mentalità. Invece di vedere la tua eredità genetica come un insieme fisso di istruzioni provenienti dal passato – istruzioni scritte su una tavoletta di pietra tramandate dagli antenati – voglio che tu veda i tuoi geni come partecipanti attivi alla tua salute quotidiana. Proprio ora, mentre stai leggendo questo, migliaia di geni in tutto il tuo corpo stanno dando istruzioni – al tuo cervello, al tuo apparato digerente, alla tua pelle, al tuo cuore, al tuo fegato e a molti altri aspetti della tua anatomia. Queste istruzioni genetiche plasmano ogni aspetto della tua esperienza e della tua salute, e i tuoi geni le trasmettono ogni singolo secondo. Con ogni respiro che fai, ogni oggetto che tocchi, ogni pensiero che hai, dai istruzioni ai tuoi geni – e loro rispondono, portando a cambiamenti epigenetici.

Diciamo che mangi un pranzo abbondante, troppo abbondante, più di quanto il tuo corpo possa gestire. Ops! I tuoi geni sono sovraccarichi. Barcollano sotto il peso di tutto quel cibo. Dicono al tuo metabolismo di rallentare. Hanno difficoltà a metilare, un processo chiave che facilita almeno duecento funzioni nel tuo corpo, dalla riparazione della pelle, alla digestione e alla disintossicazione, fino all'equilibrio dell'umore e alla lucidità mentale. A causa della sfida posta da quel pasto eccessivamente abbondante, centinaia di istruzioni vengono impartite in modo diverso, e male. Potresti riprometterti di mangiare leggero quella sera per compensare, e forse lo farai anche. Ma questo non impedirà il danno che hai inflitto a pranzo, quando non hai dato ai tuoi geni le condizioni di cui avevano bisogno per svolgere il loro compito.

Oppure, poniamo che tu sia rimasto sveglio fino a tardi la notte scorsa, giocando a un videogioco, rispondendo a email o guardando la tua serie preferita. Ora la sveglia suona e fai fatica a trascinarti fuori dal letto. "Recupererò questo fine settimana", ti prometti, e forse ci riuscirai. Nel frattempo, però, i tuoi geni vivono nel presente e non sono contenti della mancanza di sonno. Danno istruzioni che alterano la tua digestione, il tuo umore, il tuo metabolismo e il tuo cervello, così che proprio ora – non quando sei nato, ma ora – la tua salute cambia, peggiora e peggiora leggermente.

Certo, se per la maggior parte del tempo mangi sano, dormi profondamente, limiti l'esposizione a sostanze tossiche e gestisci lo stress, un pasto abbondante o una serata a tarda notte ogni tanto non fanno poi così tanta differenza. Certo, i tuoi geni alterano le loro risposte per un po', ma il tuo corpo è forte e resiliente e può gestire la sfida aggiuntiva. Se un gene vacilla, un secondo si fa avanti. Se il secondo gene vacilla, un terzo prende il sopravvento. Il tuo corpo ha molti sistemi di riserva integrati, il che è fantastico.

Tuttavia, se si forniscono costantemente ai geni condizioni di lavoro inadeguate, questi forniranno costantemente istruzioni inadeguate e potrebbero causare disturbi della metilazione. Perché? Perché ogni gene di riserva spingerà sul gene di riserva successivo, uno dopo l'altro, e prima che ve ne rendiate conto, troppi dei vostri geni saranno in difficoltà. La vostra salute ne soffrirà e, in troppi casi, il vostro medico non potrà fare molto di più che prescrivervi qualche farmaco per alleviare i sintomi.

Voglio qualcosa di meglio per te, molto meglio. Voglio che tu dia ai tuoi geni esattamente ciò di cui hanno bisogno per impartire le istruzioni per una salute perfetta . Voglio che i tuoi geni di prima linea funzionino in modo ottimale il più spesso possibile, mettendo a dura prova il meno possibile i tuoi backup. Voglio che tutti i tuoi geni cooperino senza intoppi per darti una pelle luminosa, un peso sano, un sacco di energia e una mente lucida e acuta. Voglio che ti senta calmo, entusiasta e pronto a partire, e voglio che tu dorma così profondamente la notte da svegliarti ogni mattina sentendoti al meglio. Se lo desideri per te stesso, ascolta: il modo per ottenere una salute ottimale è supportare i tuoi geni.

Due tipi di geni sporchi

Abbiamo due tipi di geni sporchi, entrambi in grado di provocare una serie di sintomi e disturbi.

Alcuni geni “nascono sporchi”

Il nome scientifico di un gene "nato sporco" è polimorfismo genetico, che in alcuni casi è un modo elegante per dire "variazione genetica" o "mutazioni genetiche". Come abbiamo visto nell'introduzione, questi geni sono anche chiamati polimorfismi a singolo nucleotide, o SNP , pronunciati "snips". Questi geni "sporchi" – e ognuno di noi ne ha diversi – possono avere un impatto enorme sul corpo e sul cervello. Contribuiscono a determinare se si è in sovrappeso o magri, pigri o energici, depressi o ottimisti, ansiosi o calmi.

Abbiamo circa ventimila geni nel nostro corpo. Sono noti più di 10 milioni di polimorfismi genetici (SNP) e una persona può averne fino a 1,2 milioni. Tuttavia, solo circa 40.000 sono noti per alterare potenzialmente la funzione genetica. Ci concentreremo sugli SNP chiave nei sette geni che hanno maggiori probabilità di avere il maggiore impatto sulla salute. Ho scelto questi Super Sette perché ognuno di essi influenza centinaia di altri geni. Se uno qualsiasi di questi sette geni è "sporco", puoi star certo che sta sporcando anche gli altri tuoi geni.

Quando i miei clienti scoprono per la prima volta di essere nati con degli SNP, molti di loro sono sconvolti. Come ha detto Taylor, "Mi sento un mutante". Ma in realtà, siamo tutti mutanti, ovvero ognuno di noi è pieno di SNP. È solo una parte della magnifica varietà della razza umana, ciò che permette a ognuno di noi di essere unico.

La buona notizia è che una volta individuati gli SNP presenti, i tuoi problemi di salute iniziano ad avere molto più senso, così come i tuoi problemi emotivi. Se soffri di emicrania, non riesci ad addormentarti la notte o hai un temperamento irascibile, gli SNP potrebbero essere alla radice del tuo problema e accelerare lo sviluppo di disturbi della metilazione. Gli SNP contribuiscono anche ad ansia, depressione, irritabilità, dipendenza dal lavoro, ossessività, difficoltà di attenzione, difficoltà a rilassarsi e un sacco di altre cose che potresti non aver mai pensato avessero una base genetica e biochimica. Gli SNP contribuiscono anche a vari punti di forza, come energia inesauribile, buon umore, entusiasmo, dedizione, determinazione e concentrazione nitida.

La buona notizia è che puoi lavorare con i tuoi SNP, aumentando il volume dei tuoi punti di forza e abbassando quello dei tuoi punti deboli. Attraverso il Protocollo Clean Genes, puoi modificare il tuo stile di vita, la tua dieta e il tuo ambiente per massimizzare gli aspetti positivi e attenuare quelli negativi, così che ciò che una volta pensavi fosse "normale" per te potrebbe non esserlo affatto. Fantastico, vero?

Alcuni geni si comportano in modo "sporco"

A volte un gene senza SNP crea comunque problemi. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che i tuoi geni non ricevono i nutrienti, lo stile di vita o l'ambiente di cui hanno bisogno per funzionare al meglio: troppe poche vitamine, troppo poco sonno, troppe sostanze chimiche, troppo stress. Una dieta e uno stile di vita migliori potrebbero ispirare i tuoi geni a comportarsi diversamente .

Il nome scientifico di questo fenomeno è espressione genetica: il modo in cui i tuoi geni si esprimono in risposta all'ambiente, alla dieta, allo stile di vita e alla mentalità. A seconda di quali geni vengono espressi e di come, puoi essere sano, energico e radioso. In alternativa, potresti essere gravato da una serie di sintomi: obesità, ansia, depressione, acne, mal di testa, affaticamento, dolori articolari, cattiva digestione. Se i tuoi geni agiscono in modo sgradevole, potresti persino affrontare condizioni gravi come malattie autoimmuni, diabete, malattie cardiache, cancro e altre forme di mutazioni genetiche. Ancora una volta, il tuo Protocollo Geni Puliti viene in soccorso. Se fornisci ai tuoi geni la dieta e lo stile di vita di cui hanno bisogno, agiranno in modo pulito anziché sporco, e potrai ottimizzare la tua salute, la tua prospettiva mentale e la tua vita.

Incontra i tuoi geni sporchi

Ecco i sette geni – li chiamo i Super Sette – che prendiamo di mira con il Protocollo Geni Puliti. Li ho scelti perché sono estremamente comuni, sono stati ampiamente studiati e hanno gli effetti più ampi sul tuo corpo. Se questi geni sono sporchi – che siano nati sporchi o che si comportino in modo sporco – anche il resto dei tuoi geni sarà sporco. Alcune mutazioni genetiche sono difficili da eliminare. Non queste sette. Si eliminano facilmente con cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Nascere con geni sporchi ha un lato positivo e uno negativo.

I geni "nati sporchi" potrebbero esporvi a gravi problemi di salute, ma contribuiscono anche a plasmare la vostra personalità, attivando sia i punti di forza che quelli di debolezza. Il vostro obiettivo è lavorare su dieta, esposizione a sostanze chimiche e stile di vita per massimizzare i benefici e minimizzare gli svantaggi.

1. MTHFR, il gene maestro della metilazione

Questo gene attiva la capacità di metilare, un processo chiave che influenza la risposta allo stress, l'infiammazione, la chimica del cervello, la produzione di energia, la risposta immunitaria, la disintossicazione, la produzione di antiossidanti, la riparazione cellulare e l'espressione genetica che, se non curato adeguatamente, potrebbe portare a disturbi della metilazione.

Quando l'MTHFR nasce sporco:

+ Punti di forza: intensità, prontezza, produttività, concentrazione, miglioramento della riparazione del DNA, riduzione del rischio di cancro al colon

+ Debolezze : depressione, ansia, autoimmunità, emicrania, aumento del rischio di cancro allo stomaco, autismo, complicazioni della gravidanza, sindrome di Down, difetti alla nascita e condizioni cardiovascolari come infarto, ictus e trombosi

2. COMT, il gene i cui SNP aiutano a determinare se sei concentrato e ottimista, oppure rilassato e calmo

COMT e i suoi SNP hanno effetti potenti sull'umore, sulla concentrazione e sul modo in cui l'organismo gestisce gli estrogeni, un fattore chiave nel ciclo mestruale, nei fibromi, in alcuni tumori sensibili agli estrogeni e in altre mutazioni genetiche.

Quando il COMT nasce sporco:

+ Punti di forza: concentrazione, tanta energia e prontezza, buon umore, pelle luminosa

+ Debolezze: irritabilità, insonnia, ansia, fibromi, aumento del rischio di tumori sensibili agli estrogeni, ansia da test, disturbi neurologici, emicrania, sindrome premestruale, impazienza, vulnerabilità alle dipendenze

3. DAO, il gene i cui SNP possono renderti ipersensibile a determinati alimenti e sostanze chimiche

Quando questo gene è sporco, oltre allo sviluppo di disturbi della metilazione, influisce anche sulla risposta all'istamina presente in vari alimenti e bevande e prodotta anche da alcuni batteri intestinali, influenzando la probabilità di sviluppare sensibilità alimentari e reazioni allergiche.

Quando il DAO nasce sporco:

+ Punti di forza: consapevolezza immediata degli allergeni e degli alimenti scatenanti (in modo da poterli eliminare dalla dieta prima che causino gravi problemi a lungo termine)

+ Debolezze: sensibilità alimentare, complicazioni della gravidanza, sindrome dell'intestino permeabile, reazioni allergiche, rischio di condizioni più gravi come l'autoimmunità

4. MAOA, il gene che influenza gli sbalzi d'umore e la voglia di carboidrati

Questo gene aiuta a regolare i livelli di dopamina, noradrenalina e serotonina: sostanze chimiche fondamentali nel cervello che influenzano l'umore, la prontezza, l'energia, la vulnerabilità alle dipendenze, l'autostima e il sonno.

Quando la MAOA nasce sporca:

+ Punti di forza: energia, fiducia in se stessi, concentrazione, “momenti” di produttività e gioia

+ Debolezze: sbalzi d'umore, voglia di carboidrati, irritabilità, mal di testa, insonnia, dipendenze

5. GST/GPX, il gene (o i geni) che possono creare dilemmi di disintossicazione

Un GST o un GPX sporchi compromettono la capacità del corpo di liberarsi dalle sostanze chimiche.

Quando GST/GPX nasce sporco:

+ Punti di forza: consapevolezza immediata delle sostanze chimiche potenzialmente dannose (prima che abbiano la possibilità di farti ammalare seriamente), migliore risposta alla chemioterapia

+ Punti deboli: ipersensibilità a sostanze chimiche potenzialmente dannose (con risposte che vanno da sintomi lievi a gravi malattie autoimmuni e tumori), aumento del danno al DNA (che aumenta il rischio di cancro)

6. NOS3, il gene che può causare problemi cardiaci

NOS3 influenza la produzione di ossido nitrico, un fattore importante per la salute del cuore, in quanto influisce su processi quali il flusso sanguigno e la formazione dei vasi sanguigni.

Quando NOS3 nasce sporco:

+ Punti di forza : riduzione della formazione di vasi sanguigni (angiogenesi) durante il cancro, che riduce la crescita del cancro

+ Debolezze: mal di testa, pressione alta, vulnerabilità alle malattie cardiache e agli attacchi di cuore, demenza

7. PEMT, il gene che supporta le membrane cellulari e il fegato

Questo gene influenza la capacità del corpo di produrre fosfatidilcolina, un composto essenziale per il mantenimento delle membrane cellulari, il flusso biliare, la salute muscolare e lo sviluppo del cervello.

Quando il PEMT nasce sporco:

+ Punti di forza: maggiore supporto alla metilazione, migliore risposta alla chemioterapia

+ Debolezze: disturbi della cistifellea, sovracrescita batterica dell'intestino tenue (SIBO), complicazioni della gravidanza, debolezza della membrana cellulare, dolore muscolare

Cosa fa sì che i tuoi geni si comportino in modo scorretto?

Anche se non hai un SNP in nessuno dei tuoi sette geni chiave, potresti comunque accumulare quei geni con una dieta e uno stile di vita sbagliati, che sono due dei principali fattori che alimentano le mutazioni genetiche. Di conseguenza, non possono svolgere le funzioni di cui hai disperatamente bisogno: metabolizzare i nutrienti, bilanciare la chimica del cervello, riparare le cellule danneggiate e cento e un altro compito. Cosa succede? Ingrassi, ti senti fiacco, ti deprimi, diventi ansioso, perdi la capacità di concentrazione, sviluppi acne, ti vengono mal di testa... e la lista delle cose sporche potrebbe continuare all'infinito.

Ad esempio, se assumete antiacidi, state alterando molti geni importanti, tra cui MTHFR, MAOA e DAO. Se assumete metformina, un farmaco comune per il diabete, state alterando la funzionalità di MAOA e DAO. La pillola anticoncezionale, la terapia ormonale sostitutiva e persino gli ormoni bioidentici possono compromettere i vostri geni MTHFR e COMT.

Anche se non stai assumendo farmaci, la tua espressione genetica può essere alterata da una cattiva alimentazione, dalla mancanza di esercizio fisico, da un'attività fisica eccessiva, dalla mancanza di sonno, dalle tossine ambientali e dal semplice stress quotidiano – e questi sono solo i problemi più comuni. Per farla breve, c'è un'intera lista di fattori che potrebbero inquinare i tuoi geni – e il tuo medico probabilmente non ne ha idea.

A peggiorare le cose, ogni fattore aggiuntivo che altera i tuoi geni altera il quadro generale e può persino causare gravi forme di disturbi della metilazione. Quindi, se mangi solo troppi zuccheri, questo è un problema. Ma se mangi anche troppi carboidrati, hai due problemi e un effetto molto più ampio e complesso. Se, inoltre, non dormi bene , hai appena creato più danni. Questo, unito allo stress, ancora di più! Ben presto, hai generato un effetto cumulativo che peggiora ulteriormente il problema. Invece di 1 + 1 + 1 + 1 = 4, ottieni 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Perché? Perché tutti i tuoi geni interagiscono tra loro. Quando un gene si sporca, non funziona correttamente, quindi molti altri geni intervengono per aiutarti e improvvisamente si sporcano anche loro. Il tuo corpo non è un insieme di compartimenti separati che lavorano ognuno separatamente. È un incredibile sistema interattivo in cui i problemi si diffondono e si moltiplicano a una velocità incredibile. La buona notizia è che anche la salute può diffondersi e moltiplicarsi in modi sorprendenti. Quando ripulisci le tue mutazioni del DNA, inizi a sentirti benissimo in modi che non avresti mai nemmeno immaginato. Il tuo umore migliora e quel dolore muscolare cronico che stavi cercando di superare smette di essere fastidioso. La tua nebbia mentale si dirada e hai molta più energia. I tuoi sintomi allergici scompaiono e inizi a perdere peso.

Ecco perché sono così ansioso che tu ripulisca i tuoi geni per evitare mutazioni genetiche. Se i tuoi geni sporchi sono nati puliti ma si sono sporcati, ripulirli ti dà una spinta enorme. E se alcuni dei tuoi geni sono nati sporchi, dare loro il supporto di cui hanno bisogno può fare un'enorme differenza.

Cosa sporca i tuoi geni? Dieta

+ Troppi carboidrati

+ Troppo zucchero

+ Troppe proteine

+ Proteine insufficienti

+ Non abbastanza grassi sani

+ Una carenza di nutrienti di cui i tuoi geni hanno bisogno per funzionare correttamente, come vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina D, rame e zinco

Esercizio

+ Stile di vita sedentario

+ Sovrallenamento

+ Carenza di elettroliti

+ Disidratazione

Sonno

+ Non abbastanza sonno profondo e ristoratore

+ Andare a letto tardi, alzarsi tardi

+ Modelli di sonno irregolari

Tossine ambientali

+ Cibo “sporco”

+ Acqua “sporca”

+ Aria “sporca” – compresa l’aria interna

+ Prodotti “sporchi”: spray, detergenti, cosmetici, vernici, pesticidi, erbicidi

Stress

+ Stress fisico: malattie croniche, infezioni croniche, intolleranze/allergie alimentari, sonno insufficiente

+ Stress psicologico: problemi al lavoro, a casa, con i propri cari, con la vita

Il protocollo Clean Genes: come modificare il tuo DNA

Di seguito è riportato il protocollo Clean Genes: un programma che dura tutta la vita per mantenere puliti i tuoi geni ed evitare cambiamenti genetici negativi, ottimizzando al contempo la tua salute.

Sebbene tu possa aggiungere periodicamente la Pulizia Spot dalla seconda fase del programma, descritta nel mio libro, questo è l'approccio alla dieta e allo stile di vita che meglio supporterà i tuoi geni per il resto della tua vita. Qui il Protocollo Clean Genes è delineato a grandi linee, come introduzione. Non temere, però: il mio libro Dirty Genes affronta tutti i componenti – dieta, esercizio fisico e così via – in modo più dettagliato.

Dieta

+ Mangiare quantità adeguate di proteine e grassi sani.

+ Assicurati di assumere tutti i nutrienti di cui i tuoi geni hanno bisogno per funzionare correttamente, come vitamine del gruppo B, vitamina C, rame e zinco.

+ Eliminare il latte vaccino, il glutine, i carboidrati in eccesso e lo zucchero bianco.

+ Evitare cibi ricchi di pesticidi, erbicidi, conservanti e/o ingredienti artificiali.

+ Evita cibi fermentati, avanzi o cibi che potrebbero contenere batteri in eccesso se noti che scatenano sintomi.

+ Evita cibi ricchi di istamine: vino, alcuni tipi di formaggio e carne e pesce affumicati e/o conservati, se sei particolarmente suscettibile.

+ Mangia con moderazione: smetti di mangiare quando sei pieno dell'80 %.

+ Evita snack e pasti a tarda notte.

Esercizio

+ Fai la giusta quantità di esercizio per il tuo corpo , non troppo e non troppo poco.

+ Esercizio quando sei riposato e solo fino a quando non sei piacevolmente stanco. Non esaurirti e non forzarlo.

+ Esercizio quando non influisce negativamente sul sonno. Non lesinare il sonno per esercitare; Non esercitare più tardi la sera se ti impedisce di addormentarti.

Sonno

+ Rendi la prova per il sonno profondo e riposante una priorità.

+ Abbina costantemente il tuo programma di sonno ai ritmi circadiani della natura: addormentati entro le 22:30, sveglia da sette a otto ore dopo.

+ Evita gli schermi elettronici nell'ora prima di andare a letto.

+ Bloccare o spegnere le luci artificiali. La luce della luna naturale è fantastica.

Tossine ambientali

+ Mangia cibo biologico o almeno evita gli alimenti convenzionali "più sporchi".

+ Filtra l'acqua che usi per bere, cucinare e fare il bagno.

+ Evita l'uso di sostanze chimiche familiari e da giardino.

+ Evita tutti i contenitori di plastica per cibo e acqua, in particolare la plastica BPA e specialmente nel forno a microonde. Idealmente, conservare e cuocere cibi solo in vetro o in acciaio inossidabile.

+ Segui le linee guida per mantenere l'aria interna pulita, tenendo presente che l'aria interna è spesso più tossica dell'aria all'aperto.

Stress

+ Partecipa alle fonti di stress fisico: malattia a lungo termine, infezioni croniche, intolleranze/allergie alimentari, sonno insufficiente.

+ Riduci e allevia lo stress psicologico: problemi al lavoro, a casa, con i tuoi cari, con la vita.

Profili e personalità

Qualsiasi gene è solo un singolo fattore nel tuo profilo genetico, da solo in tutta la tua personalità. Ma per darti un'idea di come il tuo profilo genetico potrebbe aiutare a modellare il tuo temperamento, ecco alcuni schizzi di personalità rapidi che ho osservato insieme ai sette geni chiave quando sono sporchi:

Mthfr

Tra i tanti sintomi MTHFR ci sono i cambiamenti nel proprio umore. Alcuni giorni sei blu e depresso, mentre altri giorni sei ansioso. Nei bei giorni, la tua attenzione è fantastica e fai cose. Nei brutti giorni, hai ansia per le prestazioni, un carattere di innesco per capelli e/o mal di testa, o forse ti senti scontroso. Dopo aver mangiato un'insalata tende a sentirti benissimo, ma non hai mai prestato attenzione a questo perché, dopo tutto, è solo un'insalata.

COMT (lento)

Amico, sei in fiamme! Adhd? —Non in questa casa. Ti stai allontanando su diversi progetti e già desideroso del prossimo o cinque. Mentre ti sdraiate per dormire, ti stai ancora allontanando. Dopo aver girato e girato, finalmente ti trovi, sognando i compiti di domani. Domani arriva. Il caffè è necessario. Ancora una volta, sei fuori e corri. Metti pressione su te stesso e se non stai realizzando ciò di cui hai bisogno, l'ansia si inserisce, quindi ti concentri di più per fare tutto. E lo fai. Il tuo collega ti prende in giro per fare gli straordinari su un determinato progetto e ti scatta. Come al solito, sei veloce ad essere irritato. Inoltre, a volte hai un'estrema sensibilità al dolore e può essere afflitto da mal di testa.

COMT (FAST)

Guarda quella luce lampeggiante! Hai visto quel cane laggiù? Amico, vorrei poter leggere un libro, ma non riesco proprio a concentrarmi. Salti sempre da un compito all'altro, ed è difficile fare molto. Gli amici hanno suggerito di avere ADHD. Ti piace anche fare shopping e acquistare cose nuove! Il problema è che ti senti benissimo acquistarli, ma il giorno successivo il "shopping in alto" svanisce e scopri che devi acquistare qualcos'altro o inizi a sentirti blu. Sta diventando costoso e richiede tempo. Oh, e abbracci! Sono fantastici! Più abbracci ottieni, meglio ti senti.

DAO

Sei così stanco di non sapere cosa puoi e non puoi mangiare. Un pasto sei bravo e il prossimo ti senti terribile: testa pulsante, umore irritabile, corpo sudato, cuore da corsa, pelle pruriginosa, naso sanguinante. Forse hai persino speso un sacco di soldi in test allergici alimentari e non hai trovato nulla! Così frustrante. Continui a limitare i tuoi cibi uno per uno nella speranza di identificare il colpevole, ma è una battaglia senza fine.

GST/GSX

Da quando hai capito che prodotti chimici e odori ti fanno sentire male, sei stato in missione per sbarazzarti di queste cose da casa tua. Quel tuo vicino sta usando fogli di asciugatrice profumata, di nuovo! Quelli ti danno mal di testa in pochi secondi. I tuoi amici si chiedono perché sei un mostro così pulito. Ma sai che sei sintonizzato e sensibile a queste cose perché devi esserlo.

MAOA (FAST)

Carboidrati. Carboidrati! Pleease, prendimi alcuni di quelli! Il tuo carrello della spesa sembra che lavori per l'industria del grano e del cioccolato! Ti senti così bello mangiare cibi carico. Sai che non dovresti, ma quando non lo fai, ti senti blu. Il problema è che mangiare carboidrati ti prende solo per un momento o due; Quindi ti schianti. Allora cosa fai allora? Mangi più carboidrati. Provi a dieta dopo la dieta, ma ti fanno sentire depresso. Sei stufo di aumentare di peso, ma ti senti bloccato in questo modello. Non vuoi essere sugli antidepressivi, ma ti senti come se non potessi continuare così.

Maoa (lento)

Sei facilmente sorpreso e veloce a diventare ansioso o irritato. Puoi diventare aggressivo e successivamente sentirti male per la reazione eccessiva. Non riesci a aiutarlo. Devi sempre stare attento al mal di testa , specialmente quando mangi formaggio o cioccolato e bevi vino. Adorarsi di notte è sempre difficile, ma una volta che lo fai, almeno dormi profondamente per tutta la notte.

NOS3

Stai andando fuori di testa. Tuo padre, tuo zio, nonna e nonno avevano tutti problemi cardiaci significativi quando avevano circa cinquant'anni e ora ci arrivi. I tuoi medici controllano il tuo cuore e dicono che sembra a posto, ma stanno controllando tutto ciò di cui hanno bisogno o mancano qualcosa? Le tue mani e piedi sono costantemente freddi, ma i tuoi dottori dicono che non c'è nulla di cui preoccuparsi. Hai bisogno di risposte, perché questa storia familiare ti sta pesando.

Pemt

Da quando sei passato a una dieta vegana o vegetariana, ti sei sentito un po 'fuori. La tua mente non è così acuta, stai dimenticando le cose e hai dolori e dolori in tutto il tuo corpo. Come onnivoro, ti sentivi bene nel complesso, anche se hai avuto dei dolori e dei dolori. Il tuo fegato si sentiva pesante allora, e lo fa ancora, proprio sotto la cassa toracica sul lato destro. I cibi grassi non si siedono nemmeno con te. Ora il tuo medico ha detto che hai calcoli biliari e devi far eliminare la cistifellea. No! Deve esserci un modo per salvarlo.

Qual è il tuo profilo genetico?

Se vuoi conoscere il tuo profilo genetico, ci sono alcuni modi per farlo. Il percorso più costoso è farti testare da un'azienda come la ricerca 23andMe o Genos . A quel punto, saprai esattamente dove sono tutti i tuoi SNP, ma non saprai necessariamente cosa significano quei risultati.

Un altro percorso è investire quattro settimane nel protocollo pulito dei geni puliti del mio libro. La maggior parte delle persone che conosco, compresi gli operatori sanitari, ottengono risultati di test genetici e si concentrano solo sui geni. Il problema è che il rapporto genetico sia un pezzo di carta che mostra la tua suscettibilità genetica, non il tuo destino genetico! In altre parole, il tuo profilo genetico non sei tu.

La maggior parte delle persone che mandano via per i test genetici non sono consapevoli del fatto che un gene nato pulito può facilmente sporcarsi. Quando leggono che il loro MTHFR è normale, celebrano invece di realizzarlo - a causa della dieta e dello stile di vita - potrebbe in effetti essere super sporco.

Anche se il tuo MTHFR è nato sporco o non stai mostrando sintomi di una mutazione del gene MTHFR, non vuoi commettere l'errore comune di pensare che puoi colpire con un integratore magico di metilfolato o un integratore di vitamina B12 nutrizionale e tutto andrà bene. Molte delle persone che mandano via per il loro profilo genetico finiscono per seguire istruzioni semplicistiche per il trattamento MTHFR, creando così effetti collaterali significativi e peggiorandosi di quanto non fossero prima.

Ecco la linea di fondo: l'unico modo per aiutare veramente i tuoi geni sporchi è rimanere sul protocollo dei geni puliti, un approccio permanente alla dieta e allo stile di vita, inclusa una dieta MTHFR specifica. È così che lo faccio. È così che fa la mia famiglia. È così che i medici che ho allenato in tutto il mondo incoraggiano i loro pazienti a farlo. Il risultato? Vite più sane e più felici. Ti dirò cosa dico a tutti loro: non ci sono scorciatoie. La tartaruga vince sempre la gara.

Poiché i tuoi geni possono darti problemi, sia che siano nati sporchi o semplicemente si comportano sporchi, voglio che tu sappia come mantenere tutti e sette questi importanti geni puliti e sani, dando loro tutto il supporto di cui hanno bisogno. Tra circa ventimila geni del tuo corpo, questi sette sono fondamentali per una salute ottimale, ogni giorno della tua vita.

Quando dico che pulirai i tuoi geni sporchi, non sto dicendo che cambierai la tua personalità di base o rimuoverai tutti i rischi medici. Sto dicendo che imparerai a lavorare con i tuoi geni, dando loro tutto il supporto di cui hanno bisogno. In questo modo, puoi celebrare il tuo temperamento unico e salvaguardare la tua salute dalle mutazioni genetiche.

Ogni veicolo guida in modo diverso. Comprendendo la tua genetica, acquisisci l'opportunità e la capacità di fare scelte che ti daranno una corsa morbida e divertente per tutta la vita.

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