Mente sul corpo: come riprogrammare il tuo subconscio per una maggiore salute e benessere

Molti dei miei clienti si rivolgono a me per chiedere aiuto per disturbi fisici. No, non sono un medico, né faccio diagnosi di sintomi. Ma credo che, a un certo livello, le donne e gli uomini che si rivolgono a me capiscano che i loro sintomi – dolori e fastidi, disturbi del sonno, depressione, infertilità, ansia, problemi di peso, mal di stomaco, pressione sanguigna e dipendenza o abuso di sostanze – possono trovare sollievo attraverso l'ipnosi. E hanno ragione. Si tratta di donne e uomini di tutte le età, provenienze e livelli di consapevolezza, e molti si rivolgono a me come una sorta di ultima spiaggia: sono stati da medici, psicologi, agopuntori, ministri del culto o sciamani che hanno offerto protocolli di ogni tipo. Ma i loro problemi sono ostinati, profondamente radicati e spesso li lasciano senza speranza.

Attraverso il nostro lavoro mirato sul subconscio e sul potere della mente sul corpo, i miei clienti scoprono un nuovo modo di pensare al benessere, al loro corpo e ai loro disturbi fisici. Ascolto, osservo e poi li guido a connettersi con il loro sé interiore per arrivare alla radice del loro problema e a come inconsapevolmente potrebbero aver contribuito a crearlo. Sì, creato. Ci piace riconoscere tutte le cose positive che creiamo per noi stessi, ma ci sentiamo a disagio e restii ad ammettere i problemi che ci creiamo. C'è qualcosa di incredibilmente gratificante nel riconoscere il ruolo che si gioca nella propria salute: una volta che ci si assume la responsabilità di aver creato il problema, si possono adottare misure proattive per risolverlo!

Probabilmente ti starai chiedendo come si possa creare un problema o un disturbo fisico e quale sia la connessione con il subconscio. Immagino tu abbia già sentito la frase "la mente sul corpo" molte volte. Ma cosa significa? Attraverso il mio lavoro, ho imparato a capire che i problemi fisici possono essere causati da sofferenze passate o presenti. Un'ansia debilitante può essere la conseguenza di un trauma o di uno shock emotivo al sistema corpo-cervello nel suo complesso. Frustrata e disperata, la maggior parte delle persone ignora questa connessione mente-corpo. Mi dà grande soddisfazione quando i clienti si rivolgono a me e, grazie al nostro lavoro insieme, e spesso con l'assistenza del loro medico, riescono a tornare in ottima salute.

Che tipo di risultati ho visto? Claire è venuta da me dopo quasi un anno di lotta con i sintomi della menopausa che nulla sembrava alleviare. Ha usato l'ipnosi per entrare in sintonia con il suo corpo e capire se i suoi sintomi fossero qualcosa che poteva calmare da sola. Una volta che ha smesso di resistere alle vampate di calore, agli sbalzi d'umore e ai disturbi del sonno, i sintomi hanno iniziato ad attenuarsi. Per Claire, la sua resistenza stava alimentando i suoi squilibri ormonali. Il concetto di controllo della mente sul corpo l'ha aiutata ad alleviare il dolore causato dai sintomi della menopausa.

Todd, un paziente in cura per un mesotelioma (una forma aggressiva di cancro ai polmoni), è venuto da me dopo il trattamento; metà del polmone canceroso era stato guarito grazie ai necessari interventi medici e i suoi medici erano soddisfatti dei risultati. Todd non lo era. Voleva vedere se riusciva a trovare un modo per comunicare con il suo polmone danneggiato. È stato allora che si è rivolto a me. Attraverso l'ipnosi e un lavoro più profondo con il suo subconscio, è riuscito a sentirsi ottimista, a connettersi con il suo sistema immunitario e a ridurre lo stress. Dopo un mese di pratica con questi trucchi ipnotici, Todd è tornato dal suo oncologo, che è rimasto stupito dai suoi miglioramenti. A volte il subconscio può sembrare quasi magico.

Queste reazioni allo stress e alla malattia possono portare sollievo. Tuttavia, non è necessario essere malati o avere una patologia specifica per trarre beneficio dai Sei Principi e dai Trucchi Ipnotici che ho delineato nel mio libro. In effetti, il mio lavoro con le persone insegna loro come usare il concetto di guarigione della mente rispetto al corpo e il loro subconscio per migliorare la loro salute in generale, non per affrontare un disturbo specifico. Penso al nostro corpo come a un contenitore di tutto ciò che siamo – corpo, mente e anima – e ha bisogno di protezione e cure adeguate. E quando usiamo il potere del nostro subconscio per attingere al nostro corpo e ai suoi segnali, ascoltando veramente ciò che il nostro corpo ci sta dicendo, allora siamo più in grado di essere i suoi custodi e raggiungere o mantenere una salute e un benessere ottimali.

Quando la tua malattia lavora per te

Ho visto molti clienti sviluppare una dipendenza dalla propria malattia perché "funziona" per loro a un livello oscuro. Questo può sembrare controintuitivo – come può la malattia di qualcuno funzionare per loro? – ma pensateci un attimo. Se qualcuno si sente solo o sente la mancanza di un genitore amato, avere donne e uomini premurosi in camice bianco che lo accudiscono può colmare un vuoto. Ma che tipo di vita è questa? Guido i clienti attraverso la loro dipendenza aiutandoli a immaginare la propria salute e una vita di benessere in cui diventano veramente responsabili. Mostro loro come la loro malattia li ha definiti, in modo che possano superarla.

Questo è stato il caso di Robert, che soffre di mal di schiena da anni. Prima di provare la guarigione mente-corpo-spirito, si lamentava costantemente del suo dolore. Eppure, nella sua solita invettiva, ho colto una certa nota di orgoglio, quando ha lasciato intendere che aver sopportato la sofferenza fisica fosse un traguardo.

Descriveva la sua routine settimanale in modo tale da far capire chiaramente quanto fosse attaccato alla sua sofferenza. Ad esempio, mi disse che il suo giorno preferito della settimana era il sabato. Quando gli chiesi perché, mi spiegò che era il giorno in cui faceva fisioterapia per la schiena. Raccontò che, mentre andava dal fisioterapista, trovava il tempo per mangiare il suo yogurt preferito, poi si fermava per un caffellatte e poi faceva una partita veloce a mah-jongg al parco. Quando arrivava in ambulatorio, disse, gli piaceva flirtare con le receptionist, godendosi ogni momento. Descrisse questi dettagli con un grande sorriso.

Cosa c'è che non va in questa immagine?

Il mal di schiena di Robert stava lavorando per lui. Si aggrappava a questo disturbo perché gli aveva dato felicità, sotto forma di caffè latte, mah-jong e gelati. Aveva creato una giornata di socializzazione attorno al suo malessere, e quella giornata era diventata il fulcro del suo weekend. Quale motivazione intrinseca aveva per guarire e rinunciare al suo mal di schiena? A livello inconscio, il suo mal di schiena non è affatto un male.

In altre parole, Robert era diventato dipendente da un disturbo fisico perché gli dava il permesso di divertirsi. Grazie al nostro lavoro insieme, è riuscito a chiarire la discrepanza tra il disagio effettivo che provava alla schiena e il suo bisogno di maggiore piacere. Quando è riuscito a essere più sincero sul suo desiderio di piacere e su come credesse erroneamente che il mal di schiena glielo impedisse, è stato in grado di usare la tecnica della mente sul corpo per adottare misure concrete per cambiare il suo rapporto con la schiena dolorante. Innanzitutto, si è concesso delle ricompense durante la settimana, non riservandole solo al sabato. Poi si è assunto una maggiore responsabilità per le cause profonde (la rigidità dei fianchi e la debolezza dei muscoli del core, per cominciare) del dolore cronico che stava provando. Con queste due semplici azioni, Robert è riuscito a darsi il permesso di dedicarsi davvero al piacere nella sua vita e di prendersi cura del suo corpo in modo più completo e consapevole.

Vorrei raccontarvi un'altra storia sul potere della mente sul corpo. Questa riguarda il mio cliente Will, un carnivoro. Will adora i barbecue in giardino, tanto che ha persino chiamato la sua griglia: la chiama Sue. A Will piace anche il fitness, quindi era logico che si innamorasse di Rebecca, la sua istruttrice di yoga, che, a suo dire, sta benissimo nella sua posizione del cane a testa in giù ed è una fanatica della salute vegetariana.

I due si innamorarono perdutamente e presto si fidanzarono. Grazie alla sua devozione per Rebecca, lui la segue quando lei introduce una nuova moda salutista: depurazioni, campi di addestramento, diete liquide, digiuno intermittente ... qualsiasi cosa, la provarono. Prima del matrimonio, Rebecca chiese a Will di eliminare la carne e, in segno del suo amore e delle sue buone intenzioni, lui acconsentì. Non si trattava di niente sesso prima del giorno delle nozze; si trattava di niente carne prima del giorno delle nozze.

Per un po', le verdure hanno dominato: bistecca di broccoli vegetariana, carne secca vegetariana, chili vegetariano. Il concetto è chiaro. Ma presto Will iniziò a non sentirsi bene. Stava bene tutto il giorno al lavoro, ma non appena tornava a casa, iniziava ad avere nausea e dolori allo stomaco, e aveva bisogno di andare a letto. Rebecca pensò che il suo corpo stesse passando da un corpo basato sulla carne a un corpo più sano alimentato dalle verdure.

Ma cosa faceva davvero star male Will? C'era una cosa che non aveva detto a Rebecca: aveva mangiato carne di nascosto durante tutto il pranzo della giornata lavorativa. Non era la carne che contava davvero.

Il problema era che per Will la carne era importante. Senza volerlo, Rebecca aveva chiesto a Will di rinunciare a un bisogno basilare ma fondamentale della sua vita, e Will non poteva rinunciarvi senza provare un profondo risentimento. Ma il prezzo da pagare per aver mentito a Rebecca era più forte del risentimento: lo stava facendo stare male fisicamente.

Finché Will non si fosse reso conto delle sue azioni e non avesse confessato a Rebecca di aver continuato a mangiare carne, avrebbe continuato a sentirsi male. Era combattuto perché amava sia Rebecca che (la sua griglia) Sue. Ma i segreti non ci uniscono; ci distruggono.

Will e Rebecca alla fine trovarono un felice compromesso, che permise a Will di mangiare carne ma anche di partecipare ai pasti di Rebecca, mangiando e gustando tante verdure! Entrambi trassero beneficio dall'essere più onesti riguardo ai propri bisogni e impararono a creare un principio di dare e ricevere più reciproco nella loro relazione. Una vittoria per tutti!

Trucco ipnotico: sii consapevole del tuo corpo

Che ruolo stai giocando nella tua malattia? Devi essere disposto a esplorare i legami emotivi con il tuo dolore o i tuoi disturbi. Sii onesto quando guardi te stesso e come certe scelte e schemi ti tengono bloccato nel disagio fisico. Attingere al tuo subconscio ti permette di liberarti da dipendenze fisiche che potrebbero apparire come malattie. Questo esercizio ti permetterà di fare chiarezza su ciò che è fisico... e su ciò che potrebbe avere radici emotive non riconosciute o irrisolte.

1. Chiudi gli occhi e vai dentro di te.

2. Immagina la tua salute.

3. Quali problemi o limitazioni fisiche stai riscontrando?

4. Quali benefici secondari stai riscontrando aggrappandoti a questa condizione? (Questo passaggio richiede responsabilità. Non vogliamo credere di avere un ruolo nel limitarci in questo modo; ricorda, queste informazioni non provengono dalla tua mente cosciente, ma dal tuo subconscio. Potresti inconsapevolmente provare disagio come mezzo di autoprotezione o autolimitazione. Questo disturbo ti impedisce di svolgere un lavoro che comunque non ti piace? Hai paura di fallire? Forse questo disagio ti dà l'attenzione che desideri da un familiare o da un compagno altrimenti distante. Sei limitato nelle attività piacevoli? Cosa c'è alla base del non poter fare escursioni con la tua famiglia?)

5. Immagina tutte le cose che faresti con successo se questa condizione o situazione non fosse presente nella tua vita. In che modo questa nuova libertà ti permetterebbe di goderti la vita, trascorrere più tempo con i tuoi cari, raggiungere nuovi traguardi nella tua carriera?

C'è un fatto molto importante: la decisione è tua. Le condizioni fisiche possono derivare dal continuo ignorare ciò che sta realmente accadendo. Quando accedi al tuo subconscio e ti sintonizzi davvero su un livello di controllo mente-corpo, saprai cosa è reale e cosa non lo è. Sì, dovrai essere coraggioso. Sì, potresti aver bisogno di ricordare a te stesso che sei capace e supportato. Abbi fede nel fatto che sei davvero pronto: è ora di migliorare la tua salute.

Nella lista dei sintomi di Louise Hay

Per molti versi, Louise Hay è stata la prima a identificare e definire il modo in cui la nostra mente è connessa al nostro corpo. Nella sua celebre Lista dei Sintomi, che ho qui adattato, Hay sottolinea come determinate aree del corpo e sintomi specifici possano essere correlati a stati emotivi o sensazioni. Considerate questa lista mentre iniziate a sintonizzarvi con il vostro corpo e ad apprendere il potere della mente sul corpo.

Acne : non accettazione di sé. Disprezzo per se stessi. Dipendenze : fuga da se stessi. Paura. Non sapere come amare se stessi. Allergie : negare il proprio potere. Malattia di Alzheimer : rifiuto di affrontare il mondo così com'è. Disperazione e impotenza. Rabbia. Caviglia : Inflessibilità e senso di colpa. Le caviglie rappresentano la capacità di ricevere piacere. Ansia : non avere fiducia nel flusso e nel processo della vita. Artrite : sentirsi non amati. Critiche, risentimento. Numeri arretrati : rappresentano il sostegno della vita. Dolore lombare : paura del denaro o mancanza di sostegno finanziario. Dolore alla parte centrale della schiena : senso di colpa. Sono bloccato in tutta quella roba lì dietro. "Togliti di torno!" Dolore alla parte superiore della schiena : mancanza di supporto emotivo. Sentirsi non amati. Trattenere l'amore. Broken Bones : Ribellarsi all'autorità. Cancro : profondo dolore. Risentimento di vecchia data. Segreti profondi o dolore che divorano il sé. Portare odio. Colesterolo : ostruzione dei canali della gioia. Paura di accettare la gioia. Stitichezza : rilascio incompleto. Aggrapparsi alla spazzatura del passato. Senso di colpa per il passato. A volte avarizia. Depressione : rabbia che senti di non avere il diritto di provare. Disperazione. Diabete : nostalgia di ciò che avrebbe potuto essere. Un grande bisogno di controllo. Profondo dolore. Nessuna dolcezza rimasta. Eczema : Antagonismo mozzafiato. Eruzione mentale. Stanchezza : resistenza, noia. Mancanza di amore per ciò che si fa. Problemi ai piedi : paura del futuro e di non fare progressi nella vita. Mani : tenere e maneggiare. Stringere e stringere. Afferrare e lasciare andare. Accarezzare. Pizzicare. Tutti modi di affrontare le esperienze. Mal di testa : invalidazione di sé. Autocritica. Paura. Attacco di cuore : spremere tutta la gioia dal cuore in favore del denaro o della posizione. Sentirsi soli e spaventati. "Non sono abbastanza bravo. Non faccio abbastanza. Non ce la farò mai." Problemi cardiaci : problemi emotivi di lunga data. Mancanza di gioia. Indurimento del cuore. Sensazione di tensione e stress. Anca : Paura di prendere decisioni importanti. Non c'è nulla da fare. Impotenza : pressione sessuale, tensione, senso di colpa. Convinzioni sociali. Dispetto verso un partner precedente. Paura della madre. Indigestione : paura, terrore, ansia a livello intestinale. Lamenti e grugniti. Infiammazione : Paura. Vedere rosso. Pensieri infiammati. Rabbia e frustrazione per le condizioni che stai osservando nella tua vita. Insonnia : Paura. Mancanza di fiducia nel corso della vita. Senso di colpa. Calcoli renali : grumi di rabbia non dissolta. Ginocchio : rappresenta l'orgoglio e l'ego. Ego e orgoglio ostinati. Incapacità di piegarsi. Paura. Inflessibilità. Non cedere. Gambe : ci portano avanti nella vita. Problemi della menopausa : paura di non essere più desiderate. Paura di invecchiare. Auto-rifiuto. Non sentirsi abbastanza. Collo : rappresenta la flessibilità. La capacità di vedere cosa c'è dietro. Il rifiuto di vedere altri lati di una questione. Testardaggine, inflessibilità. Testardaggine inflessibile. Osteoporosi : sensazione di non avere più alcun sostegno nella vita. Pressione e rigidità mentale. I muscoli non riescono ad allungarsi. Perdita di mobilità mentale. Dolore : senso di colpa. Il senso di colpa cerca sempre una punizione e può causare dolore cronico. Problemi ai seni nasali : irritazione verso una persona, una persona a te vicina. Distorsioni : rabbia e resistenza. Non voler andare in una certa direzione nella vita. Rigidità : pensiero rigido e rigido. Mal di gola : trattenere le parole arrabbiate. Sentirsi incapaci di esprimere se stessi. Tiroide : Umiliazione. "Non riesco mai a fare quello che voglio. Quando sarà il mio turno?" Ipertiroidismo : rabbia per essere stati esclusi. Vene varicose : trovarsi in una situazione che si odia. Scoraggiamento. Sensazione di sovraccarico di lavoro e di sovraccarico. Problemi di peso : spesso rappresentano paura e bisogno di protezione. Fuga dai sentimenti. Insicurezza, rifiuto di sé e ricerca di appagamento. Polso : rappresenta movimento e facilità.

Dove sei ora?

Prenditi un momento per pensare al tuo corpo e rispondi alle domande seguenti:

1. Ti capita spesso di svegliarti riposato dopo una notte di sonno? 2. Hai l'energia per le attività che ti piacciono? 3. Riesci a salire le scale con facilità? 4. Riesci a toccarti le ginocchia (o magari le dita dei piedi!)? 5. Riesci ad alzare le braccia sopra la testa? 6. Riesci a stare in equilibrio su una gamba per un certo periodo di tempo? 7. Ti capita spesso di avere fame o di desiderare determinati cibi? 8. Vai a dormire più o meno alla stessa ora ogni sera e rimani addormentato? 9. Ti piace trascorrere del tempo all'aria aperta? 10. Frequenti una palestra?

Se hai risposto "sì" alla maggior parte di queste domande, allora è molto probabile che ti stia prendendo cura della tua salute fisica. Se hai risposto "no" a più di tre domande, allora presta particolare attenzione agli insegnamenti di questo articolo. La verità dietro diagnosi sorprendenti

Quando sei connesso al tuo subconscio, sei in sintonia con il tuo corpo a livello cellulare. Sei in sintonia con i suoi alti e bassi, i suoi flussi e riflussi. Sai che il motivo per cui hai mal di testa è la disidratazione dopo una lunga camminata o corsa. Sai che ti sei svegliato fiacco perché hai bevuto un bicchiere di vino di troppo, un pasto poco sano o un dessert troppo abbondante la sera prima. Sai che il tuo livello di stress è un po' più alto del solito perché hai recentemente traslocato. In altre parole, hai la capacità di ascoltare il tuo corpo e di interpretarne i segnali, il che a sua volta ti mette nella posizione di reagire immediatamente per alleviare il sintomo o affrontarne la causa. Bevi molti liquidi per invertire la disidratazione. Riposi, eviti cibi e bevande zuccherate e fai una mini-depurazione per purificare fegato e sangue ed eliminare quella sensazione di sbornia. Qualunque sia il problema, lo affronti, in modo che non abbia la possibilità di peggiorare.

L'opposto accade quando non sei in sintonia con il tuo subconscio; è come se gli avvertimenti arrivassero all'improvviso, ma ci fai caso? Ecco un esempio tratto dalla mia vita. Durante un periodo di enorme stress, quando mio padre, ormai anziano, stava attraversando alcuni problemi di salute, si voltò verso di me dal suo letto d'ospedale e mi chiese: "Kimberly, cos'è quella protuberanza sulla tua fronte?". Non sentivo nulla, e pensai che fosse la sua vista scarsa o un'ombra dovuta alla scarsa illuminazione. Quando finalmente mi guardai allo specchio, in effetti, vidi una grossa vena dilatata, blu e viola, sulla mia tempia. Ne mandai una foto al mio medico.

"Stai molto attenta", mi ha detto il mio medico, "perché è in una posizione precaria".

"Che cosa c'è?" chiesi frustrato.

"Probabilmente è stress", rispose il medico con nonchalance. Ascoltai. "Sei molto stressata in questo momento, Kimberly, non è vero?"

"Sì", risposi.

"E hai viaggiato avanti e indietro dal Nevada alla California al Texas, giusto?"

"SÌ."

“Questo genere di cose può verificarsi durante periodi di stress, quindi ti consiglio di fare un respiro profondo, sederti, rilassarti e poi controllare.”

Ho seguito il consiglio del mio medico e in trenta minuti la vena sporgente era scomparsa. Non ho paura che torni, perché non deve ripresentarsi: ora sono in contatto con il mio subconscio e tengo sotto controllo i miei livelli di stress. Grazie al vero avvertimento, che mi ha ricordato il potere della mente sul corpo.

La sorpresa non è la diagnosi vera e propria; la sorpresa è che non siamo consapevoli del nostro corpo e dei suoi cambiamenti. Quando usiamo il nostro subconscio per rimanere in sintonia con il nostro corpo, i suoi cambiamenti e le sue trasformazioni, allora è più facile mantenere la nostra salute in linea.

Tuttavia, quando il tuo subconscio e la tua mente conscia sono sbilanciati, non ti sentirai né apparirai al meglio. Alcune persone si sovraccaricheranno. Altre smetteranno di mangiare correttamente o mangeranno troppi cibi che non le fanno sentire bene. Altri ancora inizieranno a dormire male e si manifesteranno i segni della stanchezza, ad esempio intorno agli occhi. È interessante notare che amici e persone care che sono in sintonia con il loro subconscio noteranno subito questo di te. Da qui i loro commenti benintenzionati come "Sembri stanco" o "Ti senti bene? Non sembri te stesso". Poiché il subconscio è una conoscenza primordiale e istintiva che tutti condividiamo, e che ci connette a livello di branco, possiamo percepire quando gli altri nel branco non sono al massimo della forma.

Se siamo disconnessi dal nostro subconscio, questo ci comunicherà in modo diverso: il nostro corpo rifletterà i messaggi chiave del subconscio. Quando ignoriamo il nostro corpo e questi messaggi, i disturbi emergeranno e ci sorprenderanno. Questo è il subconscio che chiede di essere ascoltato. Quando reprimiamo eccessivamente il nostro subconscio, possiamo scatenare la malattia.

Nei paragrafi successivi, scoprirai molto di più su come il tuo corpo riflette i desideri del tuo subconscio. Ascolta i suoi avvertimenti. Prenditene cura. Il tuo corpo fisico e la tua salute sono un importante barometro della connessione tra il tuo subconscio e la tua mente cosciente.

Conosci il tuo corpo

Vivere la nostra vita richiede una continua guarigione a livello cellulare . Il nostro corpo risponde e si adatta costantemente alle influenze negative esterne: stress ambientale, inquinamento, virus e una miriade di organismi microscopici che possono influire negativamente sul nostro corpo e sul nostro cervello. La chiave per preservare il potere del subconscio e usarlo per proteggere la salute e rafforzare la resistenza alle minacce esterne è entrare in contatto con il proprio corpo in modo regolare. Usa il trucco Body Scan qui sotto per farlo.

Trucco ipnotico: scansione del corpo

Per comprendere meglio come i tuoi disturbi fisici possano essere collegati a una fonte non fisica, prova il seguente esercizio e sperimenta i miracoli della guarigione della mente sul corpo:

Nota e annota consapevolmente le diverse parti del corpo che ritieni non funzionino correttamente ora o che potrebbero preoccuparti in futuro. Nota la funzione di ogni parte del corpo e fai riferimento all'elenco dei sintomi nelle pagine precedenti. Ad esempio, se ti fanno male le mani, cosa hai difficoltà ad afferrare? Se ti fanno male i fianchi, potresti aver bisogno di equilibrio. Le ginocchia rappresentano il tuo orgoglio e il tuo ego. Impara a individuare le radici emotive dei sintomi fisici. Le nostre parti del corpo corrispondono e reagiscono ai nostri pensieri e, se questi pensieri non vengono presi in considerazione, il problema fisico persiste finché non risveglia la nostra attenzione.

In questo esercizio, chiederai al tuo subconscio di rivelarti eventuali problemi e preoccupazioni fisiche che devono essere portati alla tua attenzione cosciente. Non è insolito che questo esercizio riveli più di un problema, quindi tieni a portata di mano un foglio di carta e una penna o una matita per poterne fare un elenco.

La scansione corporea è un esercizio collaudato e raccomandato da molti professionisti per portare l'attenzione sulle sensazioni del proprio corpo e allenarsi a soddisfare i suoi bisogni. Ho adattato questa scansione corporea in base a ciò che ha funzionato meglio per i miei clienti e per me. È un ottimo modo per connettere il subconscio alle aree del corpo che potrebbero essere sbilanciate e necessitare di attenzione, cura e guarigione per mente, corpo e spirito.

Adoro questo protocollo in abbinamento alle visite mediche regolari perché spesso il medico ti chiederà di identificare dolori, fastidi, sintomi o il motivo della visita. Quando trasmetti queste informazioni al tuo medico, lui o lei sarà in una posizione migliore per identificare i problemi, rispondere alle tue domande e rispondere alle tue preoccupazioni. Ricorda, una diagnosi inaspettata può significare un legame indebolito tra subconscio, mente cosciente e corpo.

1. Chiudi gli occhi e vai dentro di te.

2. Mentre sei rilassato, inspira ed espira profondamente .

3. A ogni respiro, immagina diverse parti del tuo corpo. Inizia dalla sommità della testa, poi prosegui verso il collo, lungo la colonna vertebrale, fino a raggiungere ogni arto e terminare ai piedi.

4. Nota le sensazioni che provi e in quale parte del corpo si manifestano. (Senti rigidità? Ostruzioni? Tensione?)

5. In caso affermativo, respira nella parte del corpo interessata. Senti il ​​ritmo del tuo respiro, massaggiando ogni fastidio finché non senti che la parte interessata si è rilassata.

6. Chiedi al tuo subconscio di identificare la fonte originale di quel disagio. (Spesso ti verrà in mente il nome di una persona, di un luogo o di una cosa.) Continua a respirare nella risoluzione, rilasciando ogni disagio residuo.

7. Ripetere questa tecnica di respirazione con ogni nuova parte del corpo finché tutti i sintomi non scompaiono.

8. Continuando a respirare profondamente, esprimi gratitudine al tuo subconscio per la tua nuova consapevolezza e connessione con il tuo corpo fisico.

Accogli le tue scoperte, sapendo che puoi controllare il tuo corpo ogni volta che vuoi. E ricorda, il disagio fisico ha lo scopo di attirare la tua attenzione; puoi ammettere che nulla cattura la nostra attenzione come il disagio. In realtà è il tuo alleato, la tua guida. Usalo per quello che è: un allarme. È qui che entra in gioco il subconscio. In altre parole, quando le emozioni interiori non sono in sintonia con l'ecologia esterna, può verificarsi uno squilibrio fisico.

L'importanza del fitness

La tua salute emerge dall'interno. Mettersi in forma attraverso una dieta sana ed equilibrata e un'attività fisica regolare non è una questione di vanità. Si tratta di costruire un corpo affidabile e pieno di risorse. Conosci quella sensazione di stanchezza che ti impedisce di fare ciò che desideri? Rispettare il tuo corpo lo rende affidabile. Trattare il tuo corpo come un contenitore dimostra anche al tuo Spirito dell'Anima che ci tieni; questa cura è una forma di rispetto verso il tuo Spirito dell'Anima e una delle chiavi principali per guarire mente, corpo e anima.

Quando penso a salute e fitness, mi piace immaginare un pilota d'aereo che cerca l'equilibrio, mantenendo entrambe le ali parallele all'orizzonte per livellare l'aereo. Quando l'aereo si inclina su un lato o viene rilevato un malfunzionamento, le luci lampeggiano, le sirene si attivano e, di tanto in tanto, una voce meccanica ripete un avvertimento per attirare l'attenzione del pilota. Immagina che l'aereo sia il tuo corpo e che la strumentazione ronzante sia il tuo subconscio.

Uno studio del 2007 condotto da professori della Cornell University ha rivelato una statistica sorprendente: la maggiore perdita di peso o il peso più perso dalle donne avviene prima delle nozze. Come spiegano le spose stesse la perdita di peso? Perché vogliono apparire come si vedono nelle foto del matrimonio. Ma i risultati dello studio non concordano e suggeriscono invece che la direttiva primaria del subconscio suggerisse alle donne di perdere peso affinché i loro sposi credessero di aver fatto la scelta migliore in fatto di partner. La ricerca sembra suggerire che a livello inconscio desideriamo essere percepite come in forma.

In effetti, con i clienti che hanno difficoltà con la forma fisica, ho riscontrato una relazione diretta tra la quantità di infelicità che provano e la quantità di inattività che si concedono: più si prendono cura di sé, più sono in forma; più si concedono, meno sono in forma... e meno felici. L'inattività che si concedono e il livello di infelicità sono direttamente proporzionali. In altre parole, più trascurano la propria salute e lo riconoscono, più infelicità sperimentano.

Le fluttuazioni di peso non sono rare nel corso della vita, e le ragioni per cui si accumulano chili di troppo sono molteplici: divorzio, stress, malattia, cambiamenti ormonali, perdita del lavoro, assunzione... l'elenco è infinito e in continua evoluzione. Siamo tutti soggetti a fluttuazioni di peso e forma fisica durante i periodi di stress. La chiave è correggere la rotta. Rimettersi in forma non dovrebbe mai comportare un ciclo infinito di abbuffate e rimorsi. Non richiede privazioni o scarsità.

Ora, a rischio di sollevare un argomento delicato, vorrei affrontare il vero problema dei problemi di peso: possono essere un segnale esteriore di uno squilibrio interiore. Il nostro corpo è progettato per ricercare costantemente l'omeostasi, un punto di equilibrio per tutti i nostri processi fisiologici. L'omeostasi è alla base di un approccio interessante e talvolta controverso alla gestione dei problemi di peso persistenti: il set point. Identificata per la prima volta nel 1982 dagli scienziati della nutrizione William Bennett e Joel Gurin, la teoria del set point afferma che il corpo di una persona ha un intervallo di peso predeterminato in cui si sente più a suo agio, il che implica che il corpo si autosaboti durante la perdita di peso rallentando il metabolismo e la velocità con cui brucia o consuma calorie. Regolato dall'ipotalamo, questo set point suggerisce anche che il sistema di regolazione interno delle persone in sovrappeso o obese sia stato alterato a causa di un'alimentazione eccessiva, di uno stile di vita sedentario e di altri fattori. Naturalmente, la teoria del set point spiega anche perché è così difficile per le persone perdere peso e mantenerlo per sempre. Tutti i nostri corpi cercano di tornare al loro set point.

Le persone che non sono in contatto con il loro subconscio o che hanno subconscio e mente cosciente fuori sincronia tenderanno a non mangiare abbastanza o a mangiare oltre la sazietà, consumando più cibo di quanto il loro corpo possa utilizzare. A causa della connessione mente-corpo, il nostro subconscio è preprogrammato a fare tutto il possibile per fornire al corpo ciò di cui ha bisogno; a volte, la mente cosciente resiste a queste informazioni.

Alcune persone, naturalmente, prendono la direzione opposta per quanto riguarda il fitness e si spingono all'estremo. A volte a tal punto da causare infortuni, attacchi di stress o esaurimento. Il fanatismo, in entrambe le direzioni, comprometterà il vostro equilibrio.

La vera salute è il risultato della comprensione dei tuoi veri pensieri e delle vere ragioni per cui mangi e ti alleni in un certo modo. Ti allontani da ciò che è meglio per te? Frequenti altri familiari o amici per i quali mangiare in modo poco sano è diventata la tua routine e il tuo legame, una scusa per non prosperare? Hai un rapporto di infelicità-ama-la-compagnia con Ben & Jerry's?

Una volta esplorate queste domande e sintonizzati con il vostro subconscio, potreste rimanere sorpresi da ciò che potreste scoprire. In fin dei conti, il vostro reale set point personale è irrilevante; ciò che conta è trovare il vero voi, la versione più sana di voi stessi, qualunque sia la taglia o il livello di forma fisica che intendete raggiungere. Solo un subconscio mal indirizzato si sente più a suo agio in un corpo non sano. La buona notizia per noi è che il nostro subconscio può alterare il nostro set point e guidare il corpo verso una nuova normalità, un nuovo livello di base o un intervallo di peso sano.

Con il potere della mente sul corpo, non solo puoi immaginarti in un modo nuovo, ma anche creare abitudini vitali che favoriscono il sostentamento e la sazietà. Potresti non sapere o credere consapevolmente di poter ottenere un corpo sano e in forma con poco sforzo. Ancora più importante, puoi mantenere un fisico sano ed equilibrato, perché facilità equivale a equilibrio. Malattia equivale a squilibrio. Hai mai provato a guidare un carrello della spesa traballante attraverso il supermercato, lottando continuamente contro le ruote sbilanciate? Il carrello si inclina di lato e devia dalla traiettoria, richiedendo uno sforzo enorme solo per arrivare alla corsia successiva? Lo stesso vale per un corpo fuori allineamento. La lotta, lo strattone, la spinta sono estenuanti e richiedono un enorme sforzo solo per andare dritto. Conosci la sensazione.

I pilastri della cura di sé

Your body is a vessel for producing and using energy. It works more efficiently and functions more optimally when it is nourished with clean foods, well-hydrated, given exercise, and refueled with adequate rest. These pillars of self-care are not new concepts, but they are essential for physical health; they are necessary for using your subconscious to the best of its abilities. Self-care is a major part of playing big in your life. Why? Because playing big insists that you put yourself first and care for your body. Your body and brain are living biochemical organisms that require upkeep, fuel, and lots of TLC. Taking good care of your health is also vital to being able to live an expansive life. Sleep, clean food, and regular movement refresh the connection between your subconscious and your conscious mind.

Remember, the universe will give you more than you can imagine. But to access those oversized goals, you need to be ready to embrace what that means physically—you need to be prepared to perform at a top physical level. This starts with self-care.

Dormi bene

Your day begins with a good night's sleep. If we don't sleep well, we don't think well. Poor sleep leaves us vulnerable to a host of diseases. It means we cannot be as productive during daylight hours. Think of sleep as the time when your body's mechanics rush in to repair the damage of the day, whatever that is; healing the immune system, cellular repair, neurogenesis, memory consolidation, and more all take place when the body is at rest. Giving your body the necessary care so that it can repair itself is critical for both your short- and long-term health. And your subconscious is also very busy during sleep; this is the late shift for your body's working mechanisms.

What if you're struggling with disrupted sleep? Remember how the subconscious wakes you up at 3:00 or 4:00 am if you have unfinished business? If you're not sleeping well, keep a pen and paper next to your bed. If you find yourself awake, write down whatever comes to mind. Alternatively, if you are having trouble falling asleep, jot down the questions, doubts, and worries that are keeping you up—oftentimes upon waking, you'll find that your subconscious has figured out solutions.

Eat Well

While I do not subscribe to any one style or approach to eating, I recommend to my clients that they eat as clean as possible as part of the mind over body healing process. Think of your body like a high-performance car. You would give that car optimum fuel for optimum performance, and clean fuel works best. What does it meant to “eat clean”? Clean foods are foods that occur in nature and are not altered, including:

+ Fresh, locally grown or organic vegetables and legumes + Fresh, locally grown or organic low-sugar fruit (berries) + Grass-fed meats + Wild-caught fish and seafood + Ancient grains that have not been processed + Minimal dairy

Eating clean also means consuming as little sugar as possible and staying away from packaged, processed foods. Think whole, baked sweet potatoes rather than potato chips. Or a leafy kale salad over a processed energy bar. Eat lean protein in the form of red meat, poultry, and fish. Enjoy organically grown fruits in season so you don't overindulge (fruits contain sugar!). Always include green vegetables with your meals. Consciously include fibrous foods, such as legumes, brown or wild rice, and seeds and nuts. And drink lots of water. All this will keep your blood sugar balanced, help you maintain a healthy weight, reduce inflammation, and help you alleviate the symptoms of and ward off illness and disease.

A number of clients come to me because they struggle with their weight or feel like they cannot control themselves around food. My secret weapon to help these clients lose weight and get healthy is to ritualize their food intake, which helps build a healthful anchor to your eating habits. Creating a ritual around eating brings awareness and soulfulness to the reverential act of feeding oneself. Here are some simple suggestions for creating a ritual around eating:

+ Set the table before you sit down. + Look at the balance of foods on your plate or in your bowl. + Give thanks that you have food to enjoy. + Eat slowly, savoring the taste and flavor and texture of the food.

When we assign meaning to things, especially the communion of taking in nutrients, we satisfy the subconscious while we feed our body, mind, and soul. Giving reverence to food gives it importance beyond just shoveling food into our mouths and satiating our hunger.

When I want to bring a sacred aspect to the ritual of eating, I create a “one-bowl” experience: an ancient practice of putting an entire meal—veggies, some clean protein, and a grain—in one bowl and then enjoying it slowly using only my fingers to eat (if you prefer, you can use chopsticks). There are several beneficial aspects to this way of eating. The simple dexterity of the chopsticks slows you down, which allows your level of satiety to keep up with your intake. Eating with your fingers is very primal and reinforces the basic connection to that which fuels you. Food and eating are tactile, and bringing awareness to the ritual of eating enlivens all our senses and literally feeds the subconscious. Many trendy restaurants are now serving this form of one-bowl meal because it works. It's healthy, satisfying, and very close to our nature of collecting.

There are additional benefits to be had from ritualizing your meals while putting the mind over body concept to heart. Infusing any act or event with meaning helps you stay present and provides a fuller experience. Instead of mindlessly eating at your desk while working or checking your social media over dinner, add reverence to the experience. You will enjoy your meal more, and it will be more satisfying—physically and spiritually. Even a small change like this to your daily routine—going from mindless meal to mindful ritual —will enable your subconscious mind to create healthful shifts in your body.

Move Well

Your body needs to be active in order to remain flexible, stave off illness, restore itself, and offset the inevitable stresses of our daily lives. And did you know that aerobic exercise is the only way of growing new neurons (a process known as neurogenesis)? This perfectly represents the mind-body connection. You get to decide on what type of exercise to do, because the bottom line is, whatever you enjoy, you will do! There is truly something for everyone , so go for what suits you and your lifestyle. And by all means, utilize the principles of the subconscious to ramp up your self-care.

1. Be accountable about where you are physically. What is your starting point? Are you physically unfit? Are you somewhat fit, with room for improvement?

2. Your higher self knows the fitness level perfect for your needs. Don't push yourself to try an intense spin class if that doesn't feel right. Maybe what you need is a long walk in nature instead. And vice versa.

3. Do you move toward health and fitness or away from fatness and sickness? What is your internal motivator? Remember—it is easier and more powerful to move toward what's positive than away from the negative.

4. Do you have the support of friends and family to take on a healthier mind-set and routine? Surround yourself with doers not talkers, movers not sitters.

5. You are going to give it your all (energy and commitment) in order to get your all (fitness and optimal health).

6. Your fit and healthy body will be your vehicle for your time here. It will support your work and play, your desired lifestyle. You cannot play big unless your body is ready to play big.

We cannot be our best selves—body, mind, spirit—unless our vessel is strong, supple, energetic, and well-tended.

Taking good care of the bodies we inhabit on this earth is a must. I urge you not to let contrast be your teacher. We all know that we only really notice our good health after sickness. But daily care will keep you in your best performance.

Excerpted with permission from SUBCONSCIOUS POWER: Use Your Inner Mind to Create the Life You've Always Wanted by Kimberly Friedmutter , published by Atria Books, a division of Simon & Schuster, Inc. Copyright © 2019 by KBF Entertainment LLC.