Abitudini sottili che causano infelicità a lungo termine

Svegliati. Mangia. Dormi. Vai in automatico. Guarda gli anni passare. Svegliati. Dormi. Forse non svegliarti mai più. Cercare la felicità, anche se sembra una scusa quotidiana, è l'obiettivo migliore per evitare di cadere in un vuoto emotivo. Ebbene, sopravviviamo con abitudini quotidiane che, senza rendercene conto, ci sabotano. Forse è il momento di rivedere la tua routine se pensi costantemente di non svegliarti mai più: ci sono cattive abitudini che influenzano la felicità.

Ti è mai capitato di avere la sensazione che tutto vada bene nella tua vita, ma di non riuscire comunque a essere completamente felice? Secondo Sumédico , il motivo potrebbe risiedere in comportamenti comuni, molto sottili ma difficili da distinguere.

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1. Confrontarsi costantemente sui social media

Passare ore a scorrere le "vite perfette" su Instagram o Facebook può innescare un confronto sociale ascendente, un fenomeno che aumenta l'ansia e indebolisce l'autostima. Gli studi dimostrano che trascorrere più di due ore al giorno sui social media aumenta il rischio di insoddisfazione personale. Il rimedio? Limita il tempo trascorso online, segui account che ti ispirano davvero e ricorda: sui social media vedi solo ciò che le persone vogliono mostrare.

2. Rimandare la tua felicità

Pensare che sarai felice "quando troverai un partner", "quando perderai peso" o "quando otterrai quella promozione" è una trappola mentale. Gli esperti di Harvard sottolineano che Rimandare la felicità ti ancora in un costante stato di mancanza. La chiave è essere grati per ciò che abbiamo oggi e imparare ad apprezzare il viaggio, non solo gli obiettivi.

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3. Pensare troppo ai problemi

Rivivere ripetutamente errori e situazioni negative, noto come ruminazione, alimenta solo la tristezza. Una ricerca dell'Università di Yale collega questa pratica a un aumento del rischio di depressione e ansia. Per uscire da questo circolo vizioso, concentrati su attività che richiedono concentrazione oppure scrivi i tuoi pensieri per liberarli.

4. Dire "sì" quando si intende "no"

Accettare impegni che non vuoi prendere per paura di fare brutta figura prosciuga le tue energie emotive e ti riempie di risentimento. Secondo la terapia cognitivo-comportamentale, imparare a stabilire dei limiti chiari è essenziale per proteggere il proprio benessere. Inizia in piccolo: rifiuta almeno un impegno non necessario a settimana.

5. Vivere in modalità automatica

Mangiare senza sapore, lavorare senza entusiasmo (questo vale solo se il lavoro lo giustifica) o trascorrere del tempo con i propri cari senza creare un legame profondo sono segnali che si sta vivendo in modalità pilota automatico. Uno studio pubblicato su Science ha rivelato che coloro che praticano la consapevolezza — consapevolezza— durante le loro attività quotidiane sperimentano livelli più elevati di dopamina.

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