Frutta e diabete: 8 alimenti naturali che non aumentano la glicemia

Nelle persone affette da diabete, i livelli di glucosio (zucchero) sono troppo elevati a causa della mancanza di insulina, il che impedisce all'organismo di trasformare correttamente il cibo in energia. E la frutta è uno di quei prodotti naturali che a volte può rivelarsi controproducente. Ma quali sono gli 8 che non alterano il glucosio e sono ideali da consumare?

Per rafforzare questo concetto, l'Istituto statunitense per il diabete e le malattie digestive e renali ha raccomandato di mangiare frutta per mantenere una dieta sana e, naturalmente, equilibrata. Questa azione può aiutare un individuo a ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro grazie ai componenti naturali di questi alimenti. La verità è che alcuni di essi possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue, quindi è necessario controllarne l'assunzione. Medical News Today ha evidenziato le opzioni che puoi aggiungere alla tua dieta:

(Vedi altro: Come spaventarli e tenerli lontani da casa: quale odore odiano gli scarafaggi?)

1. Mele2. Pesche3. Pompelmi4. Banane5. More6. Mirtilli7. Meloni castigliani 8. Ciliegie

"Diversi studi hanno dimostrato che mangiare frutta intera può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Pertanto, si dovrebbe cercare di eliminare altri carboidrati dalla propria dieta e rendere la frutta un elemento regolare della propria routine quotidiana", ha affermato la testata giornalistica in questione. (Vedi altro: Tienili lontani da casa tua: quale odore odiano i ratti?) L'istituzione sopra menzionata ha anche suggerito di mangiare frutta congelata o in scatola indipendentemente dalla dieta seguita e lo ha determinato in base a tre opzioni: 1. Metodo della piastra.2. Conteggio dei carboidrati.3. Punteggio dell'indice glicemico della frutta. Quali frutti dovresti evitare se hai problemi di glucosio?

Secondo quanto riportato in precedenza dai media specializzati, non si dovrebbe escludere la frutta, poiché può essere utile nella prevenzione del diabete.

Tuttavia, ci sono alcuni casi di individui con determinati limiti che dovrebbero evitare di mangiare angurie, datteri secchi, ananas e banane troppo mature.

Ricorda che prima di iniziare una nuova dieta dovresti consultare il tuo medico di base per ricevere consigli che non siano dannosi per il tuo organismo.