Pas de kéfir ni d’abricots : c’est l’aliment miraculeux qui fait fonctionner les intestins.
La santé digestive est un sujet brûlant ces derniers temps, notamment avec l'augmentation du stress, des habitudes alimentaires irrégulières et des aliments transformés. Lorsqu'on pense aux aliments stimulant les intestins, on pense souvent au kéfir ou aux abricots. Les experts ont mis en avant un aliment qui surpasse ces deux aliments populaires pour stimuler le système digestif.
VOICI LES ALIMENTS RECOMMANDÉS PAR LES EXPERTSSelon les nutritionnistes, les graines de chia sont l'un des aliments les plus efficaces pour la santé intestinale. Ces minuscules graines, incroyablement riches en fibres, forment une consistance gélatineuse lorsqu'elles sont mélangées à un liquide, créant un effet d'aspiration dans le système digestif.
Les graines de chia, grâce à leur teneur élevée en fibres, préviennent la constipation. Leurs acides gras oméga-3 réduisent l'inflammation intestinale. Leur richesse en protéines et minéraux contribue à une bonne santé générale.
COMMENT LE CONSOMMER ?Les experts recommandent d'ajouter des graines de chia au yaourt, au lait ou à l'eau. Les faire tremper toute la nuit favorise un transit intestinal régulier lorsqu'elles sont consommées au petit-déjeuner.
Ces dernières années, la consommation de graines de chia s'est généralisée en Turquie, portée par la tendance à un mode de vie sain. Facilement trouvable dans les rayons des supermarchés et chez les herboristes, cet aliment constitue une solution naturelle, notamment pour les personnes souffrant de constipation.
Éléments à prendre en compte pour favoriser la santé intestinaleConsommer suffisamment d’eau, y compris des aliments riches en fibres dans les repas quotidiens et faire de l’exercice régulièrement.
Éviter autant que possible les aliments transformés
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