Vous n'en croirez pas vos yeux : une courte sieste vous offre ces 5 bienfaits (vous allez les adorer)

On peut avoir un emploi du temps très chargé. Par conséquent, quelques minutes de sieste peuvent apporter des bienfaits considérables à l'organisme, l'aidant à optimiser ses performances physiques et mentales. Quels sont les cinq avantages et bénéfices d'une sieste selon les spécialistes ?

Dormir au moins quelques minutes par jour permettra à votre corps de se régénérer. Mais attention, car si vous ne connaissez pas le bon moment de la journée pour le faire ou si vous dormez trop, cela peut être contre-productif.

Selon les informations publiées par la Mayo Clinic , voici cinq avantages que vous devriez prendre en compte :

(Voir plus : Si vous avez ces noms de famille, vous pouvez recevoir la nationalité espagnole et un passeport en 2025) 1- Cela vous permettra de vous détendre pendant les longues journées. 2- Vous vous sentirez moins fatigué. 3- Vous pourrez prêter plus d'attention aux situations qui se produisent tout au long de votre journée. 4- Cela améliorera votre humeur. 5- Vous pourrez avoir de meilleures performances, une meilleure mémoire et, bien sûr, un meilleur temps de réaction.

Quand faut-il faire une sieste ?

Selon l'institution mentionnée, il est conseillé de le faire lorsque vous vous sentez très fatigué ou somnolent pendant la journée. Vous pouvez également le faire lorsque vous êtes sur le point de perdre des heures de sommeil à cause d'un événement spécifique dans votre routine, comme de longues journées de travail. (Voir aussi : Si vous n'aimez pas les chats à la maison : voici les 4 odeurs qu'ils détestent le plus.) Enfin, ce sera une bonne idée si vous souhaitez intégrer cette action à votre routine quotidienne prochainement.

Comment profiter au maximum de votre sieste ?

La Clinique Mayo recommande de garder à l'esprit les points suivants si vous prévoyez de faire une sieste : – Faites des siestes courtes. La durée idéale est de 30 minutes. Si vous dépassez cette durée, vous risquez de vous sentir somnolent. Créez un espace idéal pour vous reposer. Limitez les distractions et essayez de dormir dans un endroit calme. – Faites votre sieste en début d'après-midi. Cela vous évitera de ne pas pouvoir vous endormir le soir.