Rien pour perdre du poids ? Erreurs alimentaires courantes que vous pourriez commettre.

Perdre du poids, avoir une silhouette plus tonique ou simplement pouvoir mincir est l'objectif de milliers de personnes , quelle que soit la période de l'année, mais cela ne s'obtient pas avec la facilité avec laquelle la prise de poids se produit.

En fait, dans la grande majorité des cas, une mauvaise santé crée un environnement idéal pour le développement de troubles cardiovasculaires, de cancers, de maladies respiratoires chroniques et de diabète.

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En ce sens, l’obésité est un facteur de risque clé de ces pathologies , ce qui fait des maladies métaboliques (obésité, diabète et maladies cardiovasculaires) un problème socio-sanitaire mondial.

C'est pourquoi, dans son livre « Comment perdre du poids et guérir en même temps », le Dr Blanca Alarcón Menjura propose des outils pour apprendre aux lecteurs à « modifier l'expression de leurs gènes afin de prévenir et de guérir les maladies métaboliques telles que le cancer, la résistance à l'insuline, le diabète, le surpoids, l'obésité, la dyslipidémie, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques ». Voir aussi : Deux restaurants colombiens parmi les 100 meilleurs au monde, selon The 50 Best

Et s'il est vrai que pour perdre du poids, il est important de changer nos habitudes de vie (malsaines) habituelles, car comme le dit le dicton populaire, « pour obtenir des résultats différents, il faut faire différemment ». Cela implique évidemment un changement radical de régime alimentaire, mais il faut être constant, car les changements ne se feront pas du jour au lendemain.

À ce propos, le Dr Alarcón a souligné que « pour mettre en œuvre efficacement ces habitudes, chacun doit acquérir des informations véridiques sur la nutrition. Ces informations doivent être durables et accompagnées de la conviction de les appliquer avec discipline et responsabilité, ce qui leur permettra de se fixer des objectifs qui renforcent leur bien-être général . » Voir plus : Pourquoi Ryan Castro transporte-t-il toujours de grosses sommes d'argent liquide ?

Elle a également souligné que pour parvenir à un changement significatif dans ses habitudes alimentaires, il est essentiel de reconnaître les erreurs courantes qui peuvent entraver ses progrès. Cela implique d'être conscient des choix qu'on fait et de leur impact sur sa santé à long terme .

Les erreurs les plus courantes

Cela dit, dans le livre, le médecin recommande de prendre en compte les erreurs courantes suivantes, car les identifier ouvre la porte à une alimentation plus éclairée et plus saine :

● Manque de connaissances : Initier des changements sans informations adéquates ni conseils d’un professionnel expert.

● Croire aux régimes miracles : accepter qu’il existe des solutions rapides et efficaces qui ne sont pas réellement viables.

● Ne pas suivre : Ne pas enregistrer ce que vous mangez rend difficile l’identification des aliments bénéfiques pour chaque corps, car tous les aliments ne sont pas identiques.

● Choisir des aliments transformés : opter pour des produits riches en sirop de maïs, en sucres, en gras trans et en sodium, sans lire les étiquettes. Voir aussi : Choses que nous faisons dans les toilettes publiques par dégoût, mais qui ne nous aideraient pas.

Voir plus : « Un repas inflammatoire » : la nourriture que ce médecin de Harvard ne mange jamais ● Manque de diversité : Manger la même chose tout le temps et ne pas inclure une variété d'aliments peut entraîner des carences nutritionnelles.

● Utilisation d’huiles raffinées : cuisiner avec des huiles pro-inflammatoires qui affectent les propriétés des nutriments.

● Problèmes de portions : manger trop ou trop peu, notamment en ce qui concerne l’apport en protéines, ce qui est souvent le cas pour de nombreuses personnes.

Comment y remédier ?

Dans son livre « Comment perdre du poids et guérir en même temps », la nutritionniste Alarcón déclare que :

● Augmentez votre consommation d’antioxydants et de composés phytochimiques , de préférence crus et propres, pour préserver leurs propriétés protectrices des cellules.

● Maintenir un équilibre entre les oméga-3 et les oméga-6/9 , car ces derniers, présents dans les aliments transformés, peuvent provoquer une inflammation systémique.

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● Combinez des protéines animales et végétales pour répondre aux besoins nutritionnels et protéger la masse musculaire.

● Réguler l’apport en potassium et en sodium pour maintenir l’équilibre hydrique et acido-basique dans l’organisme, ce qui est essentiel à la prévention et à la guérison.

● Augmentez votre consommation d'aliments riches en calcium, magnésium, potassium et vitamine D , qui agissent en synergie pour maintenir la santé osseuse, musculaire et cardiovasculaire. Voir plus : Connaissez-vous des gens trop gentils ? Il existe un syndrome qui les rend ainsi.

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