Maladie mentale : pourquoi la préservation des équilibres ancestraux a un effet protecteur sur le psychisme

Les données que nous recevons des institutions et des associations professionnelles de psychologues et de psychiatres sont claires : nous sommes confrontés à une urgence majeure sans précédent concernant les problèmes de santé mentale de la population, en particulier des jeunes. L' alerte lancée par The Lancet fin mai ne peut rester lettre morte. Je m'occupe de prévention primaire depuis 46 ans, étudiant ainsi tout ce que nous pouvons faire pour créer un terrain propice aux maladies chroniques, et je peux compter sur un large groupe de psychiatres et de psychologues cliniciens qui me soutiennent dans le projet « Habits Sains ».

Ces dernières décennies, les institutions et les professionnels de santé se sont fortement concentrés sur l'identification et le perfectionnement de traitements pour cette maladie insidieuse et invalidante, mais peu d'actions ont été entreprises pour anticiper le problème. Nous pourrions faire beaucoup mieux, en nous appuyant sur les recherches scientifiques les plus récentes. La maladie mentale, comme presque toutes les pathologies, a sa propre trajectoire et, dans la plupart des cas, ne survient pas du jour au lendemain. Ces connaissances, combinées aux nouvelles découvertes scientifiques sur l'étroite corrélation entre notre santé mentale, l'environnement, notre état physiologique, notre alimentation et la qualité des relations psychosociales (que nous appelons les « 4 piliers de l'évolution »), offrent la possibilité d'intervenir dans cette « zone grise » qui sépare la pleine santé mentale de l'apparition d'une maladie grave.

À ce stade, la clinique nous informe que nous percevons des signaux clairs indiquant une perte d'équilibre et/ou une dysrégulation émotionnelle, et que ces signaux se renforcent progressivement. Grâce à la connaissance des interactions mises en mouvement par les « 4 piliers » mentionnés précédemment, nous sommes aujourd'hui en mesure d'analyser, à travers nos habitudes personnelles, les causes potentielles de ce déséquilibre initial. En effet, la recherche et l'anthropologie nous apprennent que l'être humain a évolué en symbiose avec la nature, respectant les mêmes règles depuis des centaines de milliers d'années. Cette longue période a formaté notre horloge biologique et les dosages hormonaux qui en découlent, et ce mécanisme préparatoire à la survie ne peut être modifié à court terme.

En bref, nous disposons de règles biophysiologiques que nous devons respecter pour maintenir en nous les conditions d'équilibre (homéostasie) nécessaires à la protection de notre santé physique et mentale. Aujourd'hui, nous savons que tout en nous est connecté et qu'une profonde modification des habitudes, même dans un seul des « 4 piliers », peut dérégler d'autres fonctions apparemment éloignées. Un exemple typique est le manque de sommeil, susceptible de dégrader la qualité de notre alimentation et de notre physiologie, et de nous rendre moins agréables envers les autres. En fin de compte, abandonner nos habitudes ancestrales nous éloigne des sources de bien-être, nous exposant à de graves dangers.

Au lieu de cela, utiliser le corps de la bonne manière, afin de profiter de la production naturelle d'hormones de bien-être garantie par la pratique de l'activité physique, être en contact direct avec la nature et la lumière du soleil, avoir une vie relationnelle physique et pas seulement virtuelle, où l'on peut partager des émotions avec les autres aussi physiquement comme dans un câlin, manger des aliments produits par la nature, frais et majoritairement végétaux, sont autant d'habitudes capables d'exercer une puissante action rééquilibrante sur notre chimie interne nous permettant de contrer l'excès d'hormones de stress comme le cortisol, entraînant l'hyperactivation du système nerveux sympathique, un système réactif utile en cas de danger.