Vitamines que vous pouvez prendre pour avoir de l'énergie et de l'humeur
Une baisse d'énergie ou de motivation peut avoir diverses causes, comme l'apparition d'une maladie ou une carence en vitamines . Ces deux possibilités sont valables ; il est donc préférable de consulter un médecin qui pourra évaluer votre état de santé et vous prescrire le traitement ou les mesures nécessaires.
Lorsque le corps manque de vitamines , en raison d'une série de facteurs divers tels qu'une mauvaise alimentation , un manque de repos, après une maladie ou à cause du stress, l'un des conseils donnés par les spécialistes est de les consommer par le biais de l'alimentation, bien qu'il existe également des multivitamines ou des suppléments à partir desquels nous pouvons les acquérir.
Les vitamines qui peuvent nous aider à avoir de l’énergie et de l’esprit sont :La vitamine B , qui aide à la production d’énergie dans le corps, car elle aide à maintenir des niveaux équilibrés de globules rouges, protège les nerfs et prévient la fatigue.
Également la vitamine C , qui en tant qu'antioxydant aide à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres, améliore l'absorption du fer et aide ainsi à prévenir l'anémie et la fatigue,
La vitamine D apparaît, essentielle à l'absorption du calcium, nécessaire à la santé et à la solidité des os, en plus d'améliorer l'humeur et de réduire la fatigue.
Et du fer , un minéral qui aide à la production de globules rouges.
Ces nutriments se trouvent dans le poisson, les céréales, les produits laitiers, les huiles de maïs, de carthame et de tournesol, les œufs, les légumineuses, les viandes, les fruits de mer et les agrumes.
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