Puedes empezar a cuidar tu cuerpo ahora mismo antes de la temporada de resfriados
La terapeuta Nadezhda Chernyshova: Hay tres aspectos a considerar para prepararse para la temporada de resfriados.
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Se acerca la temporada de resfriados en Rusia. Tradicionalmente cae en otoño e invierno, con un pico de incidencia entre septiembre y mayo. La médica de cabecera Nadezhda Chernyshova explicó a un corresponsal de MK cómo prepararse para la temporada de resfriados.
"Hay tres aspectos a considerar para prepararse para la temporada de resfriados", dice el médico: "Primero, desde ahora podemos empezar a cuidar nuestro cuerpo. Cuanto mejor estemos en forma, mayor será la probabilidad de que nuestro cuerpo pueda combatir los patógenos que causan los resfriados, y no enfermaremos o lo superaremos de forma muy leve. ¿Qué debemos hacer? Mantener un buen régimen de sueño y descanso, y no esforzarnos demasiado. Es necesario pasar más tiempo al aire libre; incluso en días nublados hay suficiente luz solar, lo cual tiene un efecto beneficioso en el cuerpo humano, incluido el sistema inmunitario.
Es necesario comer racionalmente: consumir más frutas y verduras frescas de temporada ahora. Es una gran oportunidad para recibir beneficios naturales sin esfuerzo y nutrir así el cuerpo con todas las vitaminas y microelementos que necesita. Cuanto más variada sea nuestra dieta y más productos frescos de temporada (verduras, hortalizas y frutas) contenga, mayores serán los beneficios que le aportaremos al organismo.
No te olvides de la actividad física. La actividad moderada también nos ayudará. Caminar, practicar deportes, nadar, jugar al aire libre, un poco de voleibol de playa… todo es genial.
Y, por último, los procedimientos de endurecimiento. El objetivo del endurecimiento es enseñar a nuestros vasos sanguíneos a reaccionar instantáneamente a los cambios de temperatura ambiente y evitar la hipotermia. Es decir, evitar la pérdida de calor y la hipotermia, que a su vez permite que los microbios se activen y nos enfermemos.
¿Y qué podría ser? Podría ser caminar descalzo sobre diversas superficies, nadar en aguas frescas (ahora mismo estamos en un período así), y una ducha de contraste, al menos para las manos o los pies, o en general, mojarse con agua fría.
Todo esto es muy bueno para reforzar la inmunidad y mantener una buena forma física”.
Autores:
mk.ru
