Evite estos 4 suplementos. Pueden hacer mucho daño. Los polacos lo tragan como si fuera un caramelo

• Los dietistas aconsejan abordar la suplementación con cautela y adquirir vitaminas y minerales de manera consciente, sin basar sus elecciones en el marketing.
• Sin embargo, si las sustancias han sido prescritas por un médico, es absolutamente necesario seguir sus recomendaciones.
• La lista de suplementos que se deben evitar a menos que exista una indicación específica para su uso está encabezada por el hierro. El exceso puede acumularse en el hígado, el corazón y el páncreas e interactuar con los medicamentos, reduciendo su eficacia.

Aunque los suplementos se consideran una panacea, no todos son siempre beneficiosos para la salud. Algunos, contrariamente a la creencia popular, es mejor evitarlos porque si se toman sin indicación médica pueden incluso resultar perjudiciales.

Los dietistas que colaboran con el portal etiangwell.com indican qué suplementos es mejor evitar, especialmente en el contexto del envejecimiento saludable. Lo importante, sin embargo, es que si las sustancias han sido prescritas por un médico, sus recomendaciones deben seguirse estrictamente. En casos de ciertas enfermedades y deficiencias, los suplementos son insustituibles. Sin embargo, es mejor no usarlos sin consultar a un médico, ya que algunos de ellos pueden hacer más daño que bien.

Es por eso que los dietistas aconsejan abordar la suplementación con cautela y recurrir a ella de forma consciente, sin basar nuestras elecciones en el marketing.

• El hierro encabeza la lista de suplementos que se deben evitar. Elizabeth Ward, dietista registrada y coautora de The Menopause Diet Plan, señala que "el exceso de hierro puede acumularse en el hígado, el corazón y el páncreas en personas con hemocromatosis, un trastorno hereditario que hace que el cuerpo absorba grandes cantidades de hierro".
• - Es posible que usted no sepa que tiene esta enfermedad, que afecta a una de cada 200 a 400 personas y a menudo no se diagnostica, por lo que es mejor prevenir que curar, aconseja el experto.

También señala que “demasiado hierro también puede interactuar con algunos medicamentos, haciéndolos menos efectivos”. Sin embargo, algunas personas mayores requieren suplementos debido a la anemia causada, por ejemplo, por la quimioterapia, la enfermedad celíaca o la insuficiencia cardíaca crónica. Sin embargo, no se recomienda tomarlo únicamente con el fin de garantizar un envejecimiento saludable.

• También vale la pena tener cuidado con el resveratrol. Es un compuesto que se encuentra de forma natural en las uvas, el vino tinto y algunas bayas, conocido por sus propiedades antioxidantes.
• Se ha elogiado por su potencial para apoyar la salud del corazón y combatir el envejecimiento, pero los expertos dicen que no hay evidencia clínica para recomendarlo en ningún entorno de atención médica. Para reproducir los efectos observados en estudios con animales, sería necesario utilizar dosis mucho más altas que las que suelen estar disponibles en los suplementos.
• Las dosis grandes pueden interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes, y por lo tanto provocar efectos secundarios.

- Por lo tanto, aunque el resveratrol puede ofrecer algunos beneficios para la salud, a menudo se lo considera más una moda que un suplemento independiente para el envejecimiento saludable, enfatiza Vanessa Imus.

• La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial que favorece la salud de la piel, la función inmunológica y la absorción de hierro de los alimentos vegetales, pero si se toma en exceso, sugiere Johannah Katz, dietista de Orlando, puede alterar las defensas naturales del cuerpo.
• - Estudios han demostrado que niveles altos de antioxidantes exógenos, incluida la vitamina C, pueden suprimir el sistema de respuesta antioxidante endógeno del cuerpo , lo que es más eficaz para combatir el estrés oxidativo - explica el experto.
• La eficacia del uso de vitamina E para un envejecimiento saludable también es cuestionable. Es un antioxidante liposoluble que juega un papel importante en la protección de las células del daño oxidativo causado por los radicales libres. Sin embargo, las investigaciones indican que no se deben utilizar suplementos para apoyar la longevidad debido a la falta de evidencia consistente que demuestre su eficacia para prolongar la vida.
• Algunos incluso sugieren que grandes dosis de vitamina E suplementaria pueden alterar el equilibrio oxidativo natural del cuerpo, aumentando potencialmente el riesgo de ciertas enfermedades, como los problemas cardiovasculares.

En lugar de ello, los expertos sugieren implementar varios consejos para un envejecimiento saludable, como comer comidas coloridas ricas en frutas y verduras, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, mantenerse hidratado y mantener relaciones sólidas y vínculos sociales con familiares y amigos.

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