Psicóloga te explica cómo protegerte del síndrome postvacacional

Se dice que aproximadamente dos tercios de los empleados sufren el llamado "síndrome posvacacional" tras unas largas vacaciones . Se manifiesta con desánimo, fatiga y mal humor. Muchos de ellos reportan falta de energía y prefieren simplemente irse a la cama.

La psicóloga e investigadora en recuperación Laura Venz ofrece algunos consejos para evitar un bajón postvacacional. Por ejemplo, aconseja no terminar todo el trabajo antes de las vacaciones. Esto puede llevar a muchas personas a esforzarse demasiado y a llegar a su tiempo libre completamente agotadas . Esto reduce drásticamente la probabilidad de que puedan recargar las pilas. «El tiempo antes de las vacaciones suele ser mucho más importante que el tiempo durante y después», explica Venz.

Por lo tanto, Venz aconseja planificar la vuelta al trabajo con bastante antelación a las vacaciones. "No empieces de cero", dice la psicóloga. Por ejemplo, programa tu primer día de trabajo a mitad de semana, para que el siguiente fin de semana ya esté al alcance. Además, date el gusto de pasar tiempo en casa después de las vacaciones y no empieces a trabajar inmediatamente al día siguiente de tu llegada. La propia investigadora en recuperación incluso deja su mensaje de fuera de la oficina activo más tiempo del que realmente tiene libre. Así, no se ve abrumada inmediatamente con las solicitudes de sus compañeros y puede empezar a trabajar de forma ordenada.

También es recomendable reflexionar sobre tus vacaciones, por ejemplo, contándoselas a amigos y conocidos y enseñándoles fotos. Así, podrás prolongar la sensación de estar de vacaciones un poco más. Para motivarte, incluso puedes reservar tus próximas vacaciones ya. Así, tendrás otra experiencia positiva en mente.