Schlafen ohne Schaukeln, Stillen oder Weinen! Das Leben eines Elternteils kann sich in 2 Wochen ändern
MILLİYET.COM.TR SPECIAL / Eltern zu werden bringt enorme Verantwortung, aber auch unbeschreibliche Freuden mit sich. Eine der größten Herausforderungen, insbesondere im Säuglingsalter, ist zweifellos der Schlaf . Viele Probleme, von denen viele denken: „Es ist doch nur ein Baby, Schlaflosigkeit ist normal“, lassen sich mit der richtigen Herangehensweise lösen. Babyschlafberaterin Pınar Sibirsky berichtet in ihrem Buch „Schläft Ihr Baby?“ (Can Publications) offen über den Prozess, den sie mit Eltern in Schwierigkeiten teilt.
Obwohl sie bereits an der Fakultät für Wirtschaftswissenschaften und Verwaltungswissenschaften studiert hatte , entschied sich Pınar Sibirsky nach der Geburt ihrer Tochter für ein völlig anderes Fachgebiet. Sie absolvierte in den USA einen Masterstudiengang in der Entwicklung von 0-3-Jährigen und spezialisierte sich auf den Säuglingsschlaf. Seit 2011 hat sie über 6.000 Familien beraten. Wir sprachen mit ihr über die Bedeutung gesunder Schlafmuster für Babys sowie die häufigsten Schlafprobleme und deren Lösungsansätze.
Dieses Interview ist nicht nur ein Leitfaden für durch Schlafmangel erschöpfte Eltern, sondern auch für alle, die die Entwicklung ihres Babys optimal unterstützen möchten.
Sie haben Wirtschaftswissenschaften und Verwaltungswissenschaften studiert. Wie begann Ihre Geschichte über Babys und Schlaf und wie nahm sie Gestalt an? Können Sie uns kurz davon erzählen?
Die schlaflosen Nächte, die mit der Geburt meiner Tochter Maya begannen, halfen mir, die Bedeutung des Schlafs für Babys zu verstehen. Es war 2011. Da ich keinen Spezialisten finden konnte, beschloss ich, mich auf dieses Gebiet zu spezialisieren und begann eine Ausbildung. Ich schloss in den USA meinen Master in geistiger Entwicklung von Kindern im Alter von 0 bis 3 Jahren ab und habe seit 2011 mehr als 6.000 Familien beraten, wie sie ihren Babys zu einem ungestörten Schlaf verhelfen können.
Ich möchte zunächst auf die Bedeutung des Schlafs eingehen. Wie wirkt sich guter Schlaf auf die geistige und körperliche Entwicklung des Babys und das Wohlbefinden der Familie aus?
Schlaflosigkeit ist die Grundlage für die geistige und körperliche Entwicklung von Babys und für die Geduld und Ruhe der Eltern. Schlaflosigkeit ist zwischen dem 0. und 4. Monat zwar normal, kann aber ab dem vierten Monat behandelt werden. Mit anderen Worten: Monate oder Jahre ohne Schlaf sind keine Voraussetzung für die Erziehung eines Babys. Ich erstelle seit Jahren Inhalte auf verschiedenen Plattformen, um diese Informationen zu teilen und sicherzustellen, dass sowohl Babys als auch Eltern den Schlaf bekommen, den sie brauchen.
Eltern können sich für die Entwicklung ihrer Kinder an verschiedenen Trainingsprogrammen orientieren. Wie bewerten Sie den Stellenwert von Schlaftraining unter diesen Programmen? Was würden Sie denjenigen sagen, die fragen: „Kann Schlaftraining eine Lösung sein?“
Ja, das ist möglich. So wie Kinder das Essen lernen, können sie auch gesunde Schlafgewohnheiten erlernen. Solange die Eltern sich dessen bewusst sind.
Welche Methode verwenden Sie für das Schlaftraining Ihres Babys? Das Hauptziel dieser Methode besteht darin, Ihrem Baby zu helfen, selbstständig einzuschlafen.
Ich setze sanfte, vertrauensvolle Übergangstrainingsmodelle ein, die dem Alter, dem Temperament und den Familienwerten entsprechen. Ziel ist es, dass Ihr Baby friedlich und ohne Unterstützung in seinem Bettchen einschläft und nachts 10–12 Stunden ununterbrochen schläft (mit altersgerechten Schlafrhythmen und der Fähigkeit, selbständig wieder einzuschlafen, auch wenn es aufwacht).
Welche Probleme treten bei der Anmeldung zum Schlaftraining häufig auf? Welche Fehler werden am häufigsten gemacht?
Nächtliches Aufwachen aufgrund von Schlafunterstützung, Schwierigkeiten beim Einschlafen, kurze Nickerchen am Tag, Probleme beim Aufwachen am frühen Morgen …
„EIN ZU MÜDES BABY KANN SICH AUSRUHEN“
Warum schlafen Babys in der Neugeborenenphase nicht? Kann man in dieser Zeit mit dem Schlaftraining beginnen ?
Die biologische Uhr ist noch nicht ausgereift. Ein Baby zwischen 0 und 3 Monaten gewöhnt sich noch an die Welt und regelmäßiger Schlaf ist nicht das Ziel.
Familien hören es oft von ihren Freunden und Verwandten: „Wenn Sie Ihr Kind müde machen, schläft es besser.“ Bäder vor dem Schlafengehen, körperliche Aktivitäten … Welchen Rat würden Sie ihnen dazu geben?
Im Gegenteil. Ein übermüdetes Baby schläft unruhig. Zum Einschlafen ist ein „genau richtiges Maß an Müdigkeit“ notwendig.
Sind die Einschlafsignale bei jedem Baby gleich oder variieren sie? Wie wichtig ist es, eine Routine zu etablieren?
Nein. Manche reiben sich die Augen, manche werden still, manche weinen. Es ist wichtig, die Signale des Babys zu verstehen.
Es gibt Babys, die ohne Saugen oder Fläschchenfütterung nicht einschlafen können und die nur schlafen können, solange ihre Mutter bei ihnen ist...
Dies ist eine Gewohnheit. Sie lässt sich ändern, indem man etwas Abstand zwischen Essen und Schlafen schafft.
Welche Schlafposition ist für Babys ideal? Worauf sollten Sie bei der Auswahl eines Bettes achten? Welche Ausstattung sollte das Kinderzimmer Ihrer Meinung nach unbedingt haben?
20–22°C Zimmer, dunkle Umgebung, festes Babybett, bei Bedarf beruhigende Musik.
Welche Rolle spielt ein Schnuller beim Einschlafen? Hilft er dabei, eine Schlafroutine zu etablieren oder macht er süchtig?
Der Saugreflex ist in der Neugeborenenphase stark ausgeprägt, und ein Schnuller ist von Vorteil. Nach vier Monaten sollte er, falls vorhanden, nur noch während des Schlafs verwendet werden und das Baby sollte in der Lage sein, ihn selbstständig zu kontrollieren.
Wer sollte ein Schlaftraining für Babys durchführen? Können auch berufstätige Mütter ein Schlaftraining für ihre Babys durchführen? Wie läuft der Ablauf ab? Wie lange dauert das Training?
Selbstverständlich. Wenn alle Betreuer die gleiche Methode anwenden, ist das System innerhalb von 2 Wochen etabliert.
Leider wird Schlaf oft als ein Prozess wahrgenommen, der immer von der Mutter gesteuert werden muss. Hat der Vater beim Schlaftraining keine Rolle oder inwieweit sollte er in den Prozess einbezogen werden?
Das ist enorm wichtig. Vätern fällt es oft leichter, das Training zu meistern als Müttern. Der fehlende Milchgeruch und die Ruhe des Vaters können dem Baby das Einschlafen im Bettchen erleichtern.
Sollten Zwillinge und Drillinge im selben oder in getrennten Zimmern schlafen? Eltern befürchten oft, dass sich Geschwister gegenseitig aufwecken.
Sie schlafen und wachen immer zusammen im selben Raum auf und gewöhnen sich an die Stimmen des anderen. Auch hier reichen zwei Wochen völlig aus. Ich denke, Schlaftraining ist ein Muss, besonders für Familien, die zwei oder drei Babys gleichzeitig großziehen.
„LASSEN SIE SIE SCHLAFEN UND WACHSEN, UNSERE SCHLAFLIEDER SIND NICHT UMSONST“
Warum wachen Babys weinend auf? In dieser Phase versuchen wir meist, unsere Babys durch Wiegen und Kuscheln zu beruhigen. Welche Maßnahmen können ergriffen werden, um diesen Kreislauf zu durchbrechen?
Normalerweise liegt das daran, dass ihr Schlafzyklus noch nicht abgeschlossen ist. Manchmal sagen sie: „Ich bin wach, hol mich ab.“ Wenn sie genug geschlafen haben, können wir sie aus dem Bett holen. Wenn sie weniger geschlafen haben als nötig, können wir ihnen Zeit und sanfte Unterstützung geben, um ihren Schlaf zu verlängern.
Welchen Rat würden Sie Paaren geben, die ihre Kinder mit der Unterstützung von Großeltern oder Betreuern großziehen, um ihren Schlafrhythmus wieder in den Griff zu bekommen?
Alle Betreuer sollten dem gleichen System folgen. Schlafrhythmus, Routinen und Schlafmuster Ihres Babys sollten unabhängig von jeder Person eingehalten werden. Kontinuität unter den Betreuern ist entscheidend für ein gesundes Schlafmuster.
Abschließend: Was möchten Sie Eltern sagen, die Schlafprobleme haben, sowohl für sich selbst als auch für ihre Babys?
Schlaf ist für Babys kein Luxus, sondern ein Grundbedürfnis. Die Schlaflieder „Lass sie schlafen, damit sie wachsen können“ sind nicht umsonst. Ab dem vierten Monat kann jedes Baby mit Geduld, Beständigkeit und wissenschaftlich fundiertem Training lernen, ungestört in seinem Bettchen zu schlafen.
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