Kein Kefir oder Aprikosen: Das ist das Wundernahrungsmittel, das den Darm in Schwung bringt.

Die Verdauungsgesundheit ist heutzutage ein heißes Thema, insbesondere angesichts zunehmenden Stresses, unregelmäßiger Essgewohnheiten und verarbeiteter Lebensmittel. Wenn es um Lebensmittel geht, die den Darm anregen, denkt man oft an Kefir oder Aprikosen. Experten haben ein Lebensmittel hervorgehoben, das beide beliebten Lebensmittel in Bezug auf die Stimulierung des Verdauungssystems übertrifft.

HIER IST DAS VON EXPERTEN EMPFOHLENE ESSEN

Laut Ernährungswissenschaftlern sind Chiasamen eines der wirksamsten Lebensmittel für die Darmgesundheit. Diese winzigen Samen, unglaublich ballaststoffreich, bilden beim Mischen mit Flüssigkeit eine gelartige Konsistenz und erzeugen einen Vakuumeffekt im Verdauungssystem.

Chiasamen beugen dank ihres hohen Ballaststoffgehalts Verstopfung vor. Ihre Omega-3-Fettsäuren reduzieren Darmentzündungen. Ihr Protein- und Mineralstoffreichtum unterstützt die allgemeine Gesundheit.

WIE SOLLTE ES KONSUMIERT WERDEN?

Experten empfehlen, Chiasamen in Joghurt, Milch oder Wasser zu geben. Das Einweichen über Nacht fördert den regelmäßigen Stuhlgang, wenn sie zum Frühstück verzehrt werden.

Auch in der Türkei nimmt die Popularität zu

In den letzten Jahren hat sich der Konsum von Chiasamen in der Türkei aufgrund des Trends zu einem gesunden Lebensstil stark verbreitet. Dieses Lebensmittel ist in Supermärkten und Kräuterläden leicht zu finden und gilt als natürliche Lösung, insbesondere für Menschen mit Verstopfung.

Dinge, die Sie zur Unterstützung der Darmgesundheit beachten sollten

Trinken Sie ausreichend Wasser, nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre täglichen Mahlzeiten auf und treiben Sie regelmäßig Sport.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich