Sehen Sie sich häufige Gewohnheiten an, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie schneller abnehmen möchten

Sprache auswählen

German

Down Icon

Land auswählen

Portugal

Down Icon

Sehen Sie sich häufige Gewohnheiten an, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie schneller abnehmen möchten

Sehen Sie sich häufige Gewohnheiten an, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie schneller abnehmen möchten

Wer abnehmen möchte, für den können scheinbar harmlose Gewohnheiten den Prozess ernsthaft behindern. Besonders schädlich ist der isolierte Verzehr von Süßigkeiten, insbesondere auf nüchternen Magen, ohne jegliche Proteine, gesunde Fette oder Ballaststoffe.

Dieses Verhalten führt zu Blutzuckerspitzen und anschließenden plötzlichen Blutzuckerabfällen, was in den darauffolgenden Stunden zu verstärktem Hunger und Essattacken führt. Darüber hinaus führt der Mangel an anderen Makronährstoffen dazu, dass Zucker zu schnell vom Körper aufgenommen wird, was wiederum den Insulinspiegel ansteigen lässt – ein Hormon, das im Übermaß die Fettverbrennung behindert.

Körperliche Aktivität ist wichtig
Denken Sie daran: Der Jo-Jo-Effekt löst Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hormonelle Veränderungen aus
Versuchen Sie daher immer, in Form zu bleiben.
Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie auch mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, etwa Wasser, Säfte und Tees.
Vermeiden Sie häufige Fehler, die den Gewichtsverlust verlangsamen
1 von 8

Nehmen Sie intelligente Diät-Ersatzprodukte ein, um Gewicht zu verlieren

Getty Images
2 von 8

Körperliche Aktivität ist wichtig

Pixabay
3 von 8

Denken Sie daran: Der Jo-Jo-Effekt löst Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hormonelle Veränderungen aus

Tim Platt/Getty Images
4 von 8

Versuchen Sie daher immer, in Form zu bleiben.

Hochastral/Reproduktion
5 von 8

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie auch mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, etwa Wasser, Säfte und Tees.

Getty Images
6 von 8

Vermeiden Sie häufige Fehler, die den Gewichtsverlust verlangsamen

Getty Images
7 von 8

Wie man schlecht schläft und zu viel trainiert, was den Körper erschöpft

Pixabay
8 von 8

Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihre Gewichtsverlustprobleme hormonell bedingt sein könnten. Hormonbedingter Gewichtsverlust

Getty Images

Den Tag mit Süßigkeiten zu beginnen oder nur Desserts zu essen, kann den Appetit stören und das Sättigungsgefühl beeinträchtigen. Idealerweise sollten Sie Kohlenhydratquellen (wie Zucker) immer mit Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen kombinieren. Diese Komponenten verlangsamen die Glukoseaufnahme und sorgen für ein stabileres Energieniveau. Lust auf etwas Süßes? Dann essen Sie es als Dessert nach dem Hauptgericht. So genießen Sie es am besten.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, gesund abzunehmen und Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, sollten Sie diese Gewohnheit überdenken. Eine gelegentliche süße Leckerei kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein – entscheidend ist jedoch, dass sie richtig konsumiert wird.

Juliana Andrade (*) Juliana Andrade ist Ernährungswissenschaftlerin mit Abschluss an der UnB und einem Postgraduiertenabschluss in Funktioneller Klinischer Ernährung. Sie schreibt über Ernährung, Gesundheit und Lebensstil.
metropoles

metropoles

Ähnliche Nachrichten

Alle News
Animated ArrowAnimated ArrowAnimated Arrow