Erkennen Sie die Anzeichen dafür, dass das Training Ihrem Körper gut tut

Momentan, Die Menschen sind daran interessiert, auf gesunde Weise Gewicht und Fett zu verlieren und sind ständig bemüht, sich gute Gewohnheiten in Bezug auf körperliche Betätigung und Ernährung anzueignen, um ihren Stoffwechsel zu verbessern. .

In den letzten Jahrzehnten ist es zu einem Trend geworden, ins Fitnessstudio zu gehen und einen „fitten“ Lebensstil zu pflegen – und erreicht damit auch immer jüngere Bevölkerungsschichten .

Allerdings erlebt nicht jeder durch tägliches Training Veränderungen an seinem Körper. Dies führt zu großer Frustration und führt letztendlich dazu, dass man von seinen Gesundheitszielen abkommt. .

Aufgrund dieses Problems ist es notwendig zu erkennen, wann uns ein Trainingsprogramm, eine Disziplin oder eine Sportart nützt – das heißt, sich positiv auf unsere Lebensqualität auswirkt – und wann nicht.

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Laut Experten für Sport und Körperkultur ist es ein gutes Zeichen dafür, dass unser Training funktioniert und von unserem Körper gut angenommen wird, wenn die Sätze mit jeder durchgeführten Sitzung „leichter“ auszuführen sind .

Dieses Signal ist wichtig, denn unser Körper signalisiert uns, dass er sich an das Training gewöhnt und anpasst. Fühlen sich die Wiederholungen jeder Übung zu einfach an, ist das ein Indikator dafür, dass wir die Komplexität steigern und so unsere Leistung schrittweise verbessern können.

Die Muskeln sprechen

Wenn Menschen mit dem Training beginnen, sei es durch den Besuch eines Fitnessstudios oder durch die Ausübung einer Sportart, verspüren sie während und nach jeder Trainingseinheit, insbesondere im Anschluss, Schmerzen in verschiedenen Körperteilen.

Schmerzen in den Extremitäten und verschiedenen Körperteilen sowie das Gefühl, dass einige Körperteile entzündet sind, sind ein guter Indikator dafür, dass unser Muskelgewebe abgebaut und ausgebaut wird, was zu einem größeren Volumen führt .

Wenn also einige Teile unseres Körpers größer erscheinen, sind wir mit dem gewählten Training auf dem richtigen Weg.

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Dies ist möglicherweise einer der spezifischsten und zugleich widersprüchlichsten Indikatoren: Wie ist es möglich, Energie wiederzugewinnen, nachdem man sie beim Training verbraucht hat?

Die Realität ist, dass eine gut ausgeführte Routine zu jeder Tageszeit, die vor allem von unserem Körper gut aufgenommen wird, uns genügend Energie liefert, um unsere Aktivitäten fortzusetzen .

Zusätzlich zum Energieindikator kann ein gutes Training der Schlüssel dazu sein, unserem Nervensystem zu helfen, den Schlaf zu regulieren.

HUNGER!

Wenn Sie nach Ihrem Programm oder Training Heißhunger verspüren, ist dies ein weiterer guter Indikator dafür, dass Ihr Körper gut auf Ihre Aktivitäten reagiert.

Hunger nach dem Training ist normal, da sich der Körper erholt und Nährstoffe als Energiequelle benötigt. Ein wichtiger Punkt, den Sie im Hinterkopf behalten sollten, ist die Einführung gesunder Essgewohnheiten nach dem Training: Konsultieren Sie einen Ernährungsexperten, der Sie bei der Erstellung eines Ernährungsplans für die Zeit nach dem Training unterstützen kann.

Wie fühlen Sie sich?

Der beste Indikator dafür, ob eine Disziplin oder Sportart bei Ihnen ankommt, ist zweifellos die Selbstbeobachtung . Es lohnt sich, sich immer wieder zu fragen, ob das, was Sie tun, Ihnen Spaß macht, ob Sie täglich motiviert sind, diese Aktivität auszuüben und ob Sie sich nach jedem Training besser fühlen.

Wenn Sie ein Anfänger in der Welt des Sports oder der körperlichen Aktivität sind, Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihre erste Wahl nicht das ist, wonach Sie suchen. Es lohnt sich, weiterzusuchen, bis Sie die Disziplin finden, die Ihrem Körper Wohlbefinden und Ihrer Lebensqualität bringt. .

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FF