Dies ist die Diät, die das Risiko für Typ-2-Diabetes laut einer wissenschaftlichen Studie um mindestens 30 % senken kann.

Eine mediterrane Ernährung mit weniger Kalorien, moderaterer Bewegung und professioneller Unterstützung bei der Gewichtsabnahme senkt das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 31 % .

Dies ist das wichtigste Ergebnis von Predimed-Plus , einer großen spanischen multizentrischen klinischen Studie, an der die Universität Navarra in Zusammenarbeit mit mehr als 200 Forschern von 22 anderen spanischen Universitäten, Krankenhäusern und Forschungszentren teilnimmt und die in mehr als 100 Zentren der Primärversorgung des spanischen nationalen Gesundheitssystems durchgeführt wird.

Im Rahmen der in den Annals of Internal Medicine veröffentlichten Studie wurden sechs Jahre lang 4.746 übergewichtige oder fettleibige Menschen im Alter zwischen 55 und 75 Jahren mit metabolischem Syndrom und ohne Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes beobachtet .

Um zu beurteilen, ob eine optimierte Version der Mittelmeerdiät die Prävention von Typ-2-Diabetes verbessern könnte, verglichen die Forscher zwei Gruppen: Eine Gruppe ernährte sich kalorienreduziert (etwa 600 kcal weniger pro Tag), agierte an einem moderaten Trainingsplan (zügiges Gehen, Kraft- und Gleichgewichtstraining) und wurde von einer Fachkraft beraten; die andere Gruppe ernährte sich traditionell mediterran, ohne Kalorienbeschränkung oder Trainingsempfehlungen.

Die Ergebnisse zeigen, dass die Interventionsgruppe neben der Verringerung des Diabetesrisikos durchschnittlich 3,3 kg abnahm und ihren Taillenumfang um 3,6 cm reduzierte , verglichen mit nur 0,6 kg und 0,3 cm in der Kontrollgruppe.

In der Praxis bedeutete dies, dass bei etwa drei von 100 Teilnehmern die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verhindert wurde, was einen erheblichen Nutzen für die öffentliche Gesundheit darstellt.

„Diabetes ist das erste robuste klinische Ergebnis, für das wir anhand der stärksten verfügbaren Beweise nachgewiesen haben, dass die Mittelmeerdiät mit Kalorienreduzierung, körperlicher Aktivität und Gewichtsverlust ein äußerst wirksames Präventionsinstrument ist “, sagte Miguel Ángel Martínez-González, Professor für Präventivmedizin und öffentliche Gesundheit an der Universität Navarra, außerordentlicher Professor für Ernährung an der Harvard University und einer der Hauptforscher des Projekts.

„Wenn diese bescheidenen, nachhaltigen Änderungen des Lebensstils in großem Maßstab bei Risikogruppen angewendet würden, könnten sie jedes Jahr Tausende neuer Diagnosen verhindern. Wir hoffen, bald ähnliche Ergebnisse für andere große Herausforderungen der öffentlichen Gesundheit vorlegen zu können“, fügte der Experte hinzu.

Laut den neuesten Daten der International Diabetes Federation sind derzeit weltweit mehr als 530 Millionen Menschen von Typ-2-Diabetes betroffen . Der schnelle Anstieg ist auf die Urbanisierung (ungesunde Ernährung, sitzende Lebensweise, verminderte körperliche Aktivität), die alternde Bevölkerung und die steigenden Raten von Übergewicht und Fettleibigkeit zurückzuführen.

In Spanien, wo rund 4,7 Millionen Erwachsene an Diabetes leiden (die meisten davon Typ 2), ist die Krankheit mit über 65 Millionen Menschen in Europa eine der höchsten Raten. In den USA liegt die Zahl bei rund 38,5 Millionen, und die Prävalenz liegt weit über dem weltweiten Durchschnitt. Die Gesundheitskosten pro Patient gehören zu den höchsten weltweit.

Experten warnen, dass Prävention zur Eindämmung dieses öffentlichen Gesundheitsnotstands, der das Risiko von Herz-Kreislauf-, Nieren- und Stoffwechselkomplikationen erheblich erhöht, von entscheidender Bedeutung ist.

„Die mediterrane Ernährung wirkt synergistisch, um die Insulinsensitivität zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. Mit Predimed-Plus zeigen wir, dass die Kombination von Kalorienkontrolle und körperlicher Aktivität diese Vorteile verstärkt“, erklärte Miguel Ruiz-Canela, Professor und Direktor der Abteilung für Präventivmedizin und öffentliche Gesundheit an der medizinischen Fakultät der Universität Navarra und Erstautor der Studie.

„ Es handelt sich um einen schmackhaften, nachhaltigen und kulturell akzeptierten Ansatz , der eine praktische und wirksame Möglichkeit bietet, Typ-2-Diabetes vorzubeugen, einer weltweiten Krankheit, die größtenteils vermeidbar ist“, sagt er.

Mit Informationen der Universität Navarra