Stresi Azaltmak ve Uykuyu Geliştirmek İçin En İyi 8 Bitki Çayı
CNET'in uzman kadrosu, çeyrek asırdan fazla deneyime dayanarak her ay düzinelerce yeni ürün ve hizmeti inceliyor ve derecelendiriyor.
Geceleri uykuya dalmakta zorluk mu çekiyorsunuz? En sevdiğiniz sabah içeceği olabilir. Dumanı tüten bir fincan kahve veya kafeinli çay güne başlamanıza yardımcı olabilirken, çok fazla kafein içmek uyku kalitenizi etkileyebilir. Sizi huzurlu bir uykuya daldıracak veya uzun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olacak bir şeye ihtiyacınız varsa, bazı bitki çaylarını deneyin. Bitki çayları stresi azaltmaya ve dinlenmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bunları yatmadan önce, işten sonra rahatlamak için veya sabah kahvenizin yerine tüketebilirsiniz.
Kafeinin kaygı semptomlarını taklit edebileceğini biliyor muydunuz? Harvard Health Publishing'e göre bu, herhangi bir temel kaygıyı daha da kötüleştirebilir. Yatma vakti çayları, rutininize dahil etmeye başlamak için harika bir alternatiftir. Yatma vakti uygulamalarınızın bir parçası olarak çay içmek rahatlamayı teşvik edebilir ve kaliteli uykuya yol açabilir.
Çay, geceleri rahatlamak ve günlerime doğru bir şekilde başlamak için vazgeçilmezim oldu. Bitkisel ve kafeinsiz çayların vücuduma iyi geldiğini ve bazı semptomlara iyi geldiğini düşünüyorum. Şimdi, stresle başa çıkmak ve daha iyi uyumak için sabahları bir fincan ve yatmadan önce bir fincan içiyorum. Uykunuzu iyileştirmek istiyorsanız sizin için de denemeye değer olabilir.
Mümkün olan en iyi uykuyu almama yardımcı olan birçok çay çeşidini denedim ve stresi azaltan ve uykuyu destekleyen en iyi çayları en iyi markalardan seçtim, stresi ve kaygıyı hafifletmek için bilimsel olarak test edilmiş içeriklere sahip seçimler yaptım. Ayrıca müşteri yorumlarını, fiyatı, içerikleri ve kendi deneyimimi de göz önünde bulundurdum. Bununla birlikte, rahatlamanıza ve biraz uyku çekmenize yardımcı olacak en iyi uyku ve rahatlama çayları şunlardır.
İçindekiler: Organik çarkıfelek çiçeği.
Buddha Teas temiz içerikler, ağartılmamış çay poşetleri, %100 geri dönüştürülmüş ve geri dönüştürülebilir kartonlar, yapay tatlar, renkler, koruyucu maddeler veya GDO'lar kullanmaz. Organik passionflower çayı da kafein içermez.
Çarkıfelek çiçeği güçlü ancak doğal bir uyku yardımcısıdır . Son çalışmalar, uykusuzluk gibi genellikle kaygıyla ilişkilendirilen uyku bozukluklarını tedavi etme potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir. Ancak hamileyseniz veya emziriyorsanız , çarkıfelek çiçeği sizin için uygun olmayabilir, bu nedenle bir doktora danışın.
Her Buddha Teas kutusu 18 adet çay poşetiyle birlikte gelir.
- En iyi demleme için: Suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine dökün ve 3 ila 5 dakika demlenmesini bekleyin.
İçindekiler: Zencefil kökü, doğal limon ve zencefil aromaları, böğürtlen yaprakları, ıhlamur, limon kabuğu ve limon otu.
Londra merkezli bir çay şirketi olan Twinings, etkileyici bir şekilde 300 yılı aşkın bir süredir çay ürünleri sağlıyor. Kaliteli çayları genellikle makul fiyatlıdır. Twinings Limon ve Zencefil çayı, zencefilden dolayı baharatlı, ısıtıcı ve hafif baharatlı olarak tanımlanıyor.
Zencefil kökü vücuda birçok sağlık faydası sağlar. Zencefil kaygıyı azaltır - bir çalışmada zencefil özütü kaygıyı Diazepam kadar etkili bir şekilde tedavi ediyor gibi görünmektedir. Ayrıca antioksidan ve iltihap giderici olarak görev yapar ve hatta diyabet hastalarında kan şekerini düşürebilir .
Bir büyük kutuda 100 adet çay poşeti bulunmaktadır.
- En iyi demleme için: Suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine dökün ve 4 dakika demlenmesini bekleyin.
İçindekiler: Organik çarkıfelek çiçeği özü, organik kediotu kökü özü, organik meyan kökü, organik papatya çiçeği, organik nane yaprağı, organik takke yaprağı, organik kakule kabuğu, organik tarçın kabuğu, organik kuşburnu, organik lavanta çiçeği, organik stevia yaprağı ve organik portakal aroması.
Yogi markası bu listedeki en pahalı marka olacak. Yogi çaylarının hepsi sağlık odaklıdır - yani çayları sağlığınızı düşünerek yapılır, yalnızca organik içerikler kullanır - ve soğuk mevsim, bağışıklık desteği, detoks ve uyku için ürünler sunar. Her çay USDA sertifikalı organik, GDO'suz, vegan, koşer, glütensizdir ve yapay tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar içermez. Bedtime Tea'si de kafeinsizdir.
Yatmadan bir saat önce içilmesi en iyisi olan Yogi Yatma Zamanı Çayı, tutku çiçeği , kediotu kökü , papatya , nane ve tarçın gibi doğal uyku yardımcılarına dayanır. Tarçın özünün melatonin seviyelerini artırdığı gösterilmiştir.
Dörtlü paketin her birinde 16 adet olmak üzere toplam 64 adet çay poşeti bulunmaktadır.
- En iyi demleme için: Suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine dökün ve 7 dakika demlenmeye bırakın. Daha güçlü bir fincan için iki çay poşeti kullanın.
İçindekiler: Limon otu (doğranmış ve elenmiş).
Bu gevşek yapraklı limon otu büyük kısmı doğal, organik ve kafeinsizdir. Yapraklar Sırbistan Cumhuriyeti'nden gelir ve ABD'de paketlenir. Bu çayı demlemek için bir süzgece ihtiyacınız olacağını unutmayın, çünkü tek tek çay poşetlerinde gelmez.
Limon otu nane yapraklarına çok benzer ancak limonlu bir koku ve tada sahiptir. Stres ve kaygıya ek olarak, genellikle depresyon ve uyku koşullarını hafifletmek için kullanılır. Limon otu, vücudu rahatlatan nörotransmitter olan GABA-T seviyelerini artırarak depresyon ve ruh haline yardımcı olur.
Ek olarak, bu paranızın karşılığını en iyi şekilde veren şeydir: Bir paket bir pound limon otu yaprağıdır. Bir paket, bir fincan suya kaç çay kaşığı ot eklediğinize bağlı olarak yaklaşık 100'den fazla fincan çay verebilir.
En iyi demleme için: Bir süzgece 1 ila 2 yemek kaşığı kurutulmuş ot ekleyin. Suyu kaynatın ve süzgeci fincana ekleyin. 3 ila 5 dakika demlenmeye bırakın.
İçindekiler: Papatya çiçekleri.
Bigelow, Twining ve Tazo gibi büyük bir markadır ve 75 yıldan uzun süredir çay üretmektedir. Bigelow, glütensiz, GDO'suz, koşer ve ABD'de paketlenmiş çaylar sunmaktadır. Cozy Chamomile çayı da doğal olarak kafeinsizdir.
Bu çay sadece sakinleştirici özellikleriyle bilinmekle kalmaz, aynı zamanda papatya sağlıklı bir sindirim sistemini de destekler. İltihap önleyici, antioksidandır ve araştırmalar ishal, mide bulantısı ve mide ülseri sistemlerine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bu çay 6'lı paket halinde geliyor ve her kutuda 20 adet çay poşeti bulunuyor.
En iyi demleme için: Bir fincan suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine dökün ve 4 dakika demlenmesini bekleyin.
İçindekiler: Organik papatya çiçeği, organik nane yaprağı, organik meyan kökü, organik lavanta çiçeği, organik ashwagandha kökü ve organik kenevir tohumu yağı granülleri.
Pukka, organik karışımlarda uzmanlaşmış popüler bir sürdürülebilir çay markasıdır. Kutu, bitkisel bazlı mürekkepler ve sürdürülebilir kaynaklı, geri dönüştürülebilir kartondan yapılmıştır. Çay zarfları ve ipleri de geri dönüştürülebilirdir. Her kompostlanabilir çay poşeti, USDA sertifikalı organik ve etik kaynaklı bileşenlerle yapılır. Ayrıca GDO'suz, vegan ve koşerdir.
Pukka'nın Peace çayı, organik papatya, lavanta, nane, meyan kökü, kenevir tohumu yağı ve ashwagandha'nın bir karışımıdır. Özellikle papatya, nane, lavanta ve ashwagandha uyku ve rahatlamayı desteklemek için kullanılır. Ancak bu marka listedeki en pahalı olanıdır. Bu üçlü set, her kutuda 20 çay poşeti ile birlikte gelir ve toplamda 50 çay poşeti vardır.
En iyi demleme için: Suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine su dökün ve 5 ila 15 dakika demlenmesini bekleyin.
İçindekiler: Organik kuşburnu, organik ebegümeci çiçeği, organik papatya çiçeği, organik lavanta çiçeği, organik meyan kökü, organik zencefil kökü, organik ekinezya yaprağı ve kökü, organik siyah frenk üzümü meyvesi, organik mürver, organik yaban mersini aroması, organik kediotu kökü ve organik siyah frenk üzümü aroması.
Yogi's Bedtime çayına benzer şekilde, Pukka da gece demlenmesi gereken bir çay karışımı sunar. Night Time Berry çayı, mürver, siyah frenk üzümü, ekinezya, papatya, lavanta ve kediotu kökü karışımıdır. Mürver , siyah frenk üzümü ve ekinezya , özellikle soğuk mevsimde bağışıklık sisteminizi destekler ve papatya, lavanta ve kediotu kökü yatmadan önce uyku halinize yardımcı olur. Bu çayın tadı Yogi Bedtime'dan daha güçlüdür ve özellikle meyve aromalarını sevenler içindir.
Ancak bu marka listedeki en pahalı markadır. Bu üçlü set, her kutuda 20 çay poşeti ile birlikte gelir ve toplamda 50 çay poşeti vardır.
En iyi demleme için: Suyu kaynatın, çay poşetinin üzerine su dökün ve 5 ila 15 dakika demlenmesini bekleyin.
cnet
