Zararsız değiller: Diyetinizi ve kilo vermenizi bozan 4 yiyecek
Kilo vermeye çalışıyorsanız ve sonuç alamıyorsanız, sorun zararsız görünen ancak aslında süreci engelleyen günlük seçimlerinizde olabilir. Beslenme uzmanı Cibele Santos, çoğu insanın farkına bile varmadan kilo vermeyi sabote eden sözde "sessiz yiyecekler" konusunda uyarıyor.
İşte onun işaret ettiği başlıca kötü adamlar:
1. Şekerli içeceklerMeşrubatlar ve işlenmiş meyve suları gerçek kalori bombalarıdır. Beslenme uzmanı bunların yerine aromalı su veya çay kullanılmasını öneriyor.
2. İşlenmiş gıdalarCibele'ye göre bu işlenmiş ürünler birçok katkı maddesi ve gizli şeker içeriyor. Mümkün olduğunda bütün, taze yiyecekleri tercih edin.
3. Kızarmış yiyeceklerLezzetli olsalar da kızarmış yiyecekler kalori alımını artırır ve şişkinliğe neden olabilir. Uzman, "Izgara veya fırında pişirilmiş yiyecekler daha iyi seçimlerdir" diyor.
4. Atıştırmalıklar ve tatlılarTahıl barları, kurabiyeler ve diğer "hızlı" atıştırmalıklar her zaman sağlıklı değildir. Birçoğu şeker ve rafine un içerir.
Kilo vermek için akıllı diyet değişiklikleri yapın
Getty Images
Fiziksel aktivite yapmak esastır
Resimli
Unutmayın: Yoyo etkisi kalp damar hastalıklarını ve hormonal değişiklikleri tetikler
Tim Platt/Getty Images
Bu nedenle her zaman formda kalmaya çalışın.
Yüksek Astral/Üreme
Kilo vermek istiyorsanız su, meyve suyu ve çay gibi sıvı tüketiminizi de artırın.
Getty Images
Kilo kaybını yavaşlatan yaygın hatalardan kaçının
Getty Images
Kötü gece uykusu ve vücudu yıpratan aşırı antrenman nasıl olur?
Resimli
Kilo kaybı sorunlarınızın hormonal olabileceğine dair işaretler görün. Hormonal kilo kaybı
Getty ImagesBeslenme uzmanı bir yiyecek günlüğü tutmayı öneriyor. "Bu, kalıpları belirlemenize ve daha bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olur," diye sonlandırıyor.
metropoles
