Nutri, gaz ve şişkinlikle mücadele için 4 kusursuz besin öneriyor
Beslenme, sağlık ve refahın temellerinden biridir, bu nedenle gaz gibi bazı rahatsızlıklarla mücadelede müttefik olabilir. Şişkinliği azaltmak için beslenmenize hangi besinleri eklemeniz gerektiğini öğrenmek için Metrópoles beslenme uzmanı Cibele Santos ile görüştü.
"Çözünür lif açısından zengin, dengeli bir beslenme ve bol su, kabızlığı ve aşırı gaz üretimini önleyebilir " diyor. “Ayrıca, yiyecekleri iyi çiğnemek ve yavaş yemek de fark yaratabilecek alışkanlıklardır.”
Pirinç
Pirinç, kolay sindirilebilen bir besin olduğundan gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Muz
Muz, yüksek potasyum içeriği sayesinde şişkinlik ve gazla mücadelede harika bir yoldur.
Ananas
Su ve bromelain enzimi açısından zengin olan ananas, sindirimi kolaylaştırır.
Kilo vermek için akıllı diyet değişiklikleri yapın
Getty Images
Fiziksel aktivite yapmak esastır
Resimli
Unutmayın: Yoyo etkisi kalp damar hastalıklarını ve hormonal değişiklikleri tetikler
Tim Platt/Getty Images
Bu nedenle her zaman formda kalmaya çalışın.
Yüksek Astral/Üreme
Kilo vermek istiyorsanız su, meyve suyu ve çay gibi sıvı tüketiminizi de artırın.
Getty Images
Kilo kaybını yavaşlatan yaygın hatalardan kaçının
Getty Images
Kötü gece uykusu ve vücudu yıpratan aşırı antrenman nasıl olur?
Resimli
Kilo verme zorluğunuzun hormonal kaynaklı olabileceğine dair işaretlere bakın. Hormonal kilo kaybı
Getty ImagesYoğurt
Yoğurtlar, mide-bağırsak sağlığı için gerekli olan bakteriler olan probiyotikler açısından zengindir.
Cibele ayrıca kendi bedeninize bakmanızı öneriyor. "Bir beslenme günlüğü, gaz tetikleyicilerini ve rahatlatıcı tetikleyicileri belirlemek için harika bir araç olabilir."
metropoles
-soel3e5f1bg6.png&w=3840&q=100)