9 yıllık araştırma ve bilim insanları kesin bir dille şunu söylüyor: Beyin için en iyi besin budur
Yazar: KKR • Kaynak: Rynek Zdrowia • Yayınlanma: 29 Ekim 2025 21:40
Son veriler, günlük beslenmenizde flavonoid açısından zengin bitki bazlı besinlere yer vererek yapacağınız küçük bir değişikliğin demans riskiniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Araştırmalar, beslenmenize birkaç besin eklemenin bugün atılmaya değer bir adım olduğunu gösteriyor.
Geniş kapsamlı prospektif çalışmaya 40-70 yaş aralığında 120.000'den fazla yetişkin dahil edildi ve bu kişiler ortalama 9 yıl süreyle takip edildi.
Çalışmada, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bitkisel bileşikler olan flavonoidler açısından zengin gıdaları daha fazla tüketen kişilerde bunama gelişme oranının daha düşük olduğu bulundu.
Yaş ve genetik, demansın gelişiminde önemli faktörler olmaya devam etse de, değiştirilebilir yaşam tarzı faktörleri (örneğin beslenme) uygulanabilir bir önleyici strateji olabilir.
Araştırmalar, demans riskini önemli ölçüde azaltabilecek belirli besin gruplarına işaret ediyor:
- siyah veya yeşil çay,
- yoğun renkli meyveler ve diğer meyveler,
- elma, üzüm, portakal veya greyfurt gibi meyveler,
- biber, soğan gibi sebzeler,
- Bitter çikolata — flavonoid kaynağı olarak.
Pratikte bu, her gün sadece bir veya iki seçenek değil, çeşitli ürünlerden birkaç porsiyon tüketmek anlamına gelir.
Analize göre, günde yaklaşık 6 porsiyon daha fazla flavonoid açısından zengin besin tüketen kişilerin, bu besinleri en az tüketenlere kıyasla bunama riskinin yaklaşık yüzde 28 daha düşük olduğu görüldü.
Etki, özellikle yüksek genetik risk, hipertansiyon veya depresyon semptomları olan kişilerde güçlüydü. Bu besinleri daha fazla tüketenlerin daha aktif bir yaşam tarzı sürdürme ve daha düşük vücut kitle indeksine sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu belirtmekte fayda var; bu da beslenmenin diğer sağlık destekleyici seçeneklerle etkileşime girdiğini gösteriyor.
Toplumda demans hastalığı olan kişi sayısının sürekli arttığı bir dönemde, bu hastalığın görülme sıklığını geciktirecek veya azaltacak her türlü strateji büyük önem taşıyor.
Günlük beslenmenize flavonoid açısından zengin besinler eklemek nispeten basit, erişilebilir ve invaziv olmayan bir çözümdür ve uzun vadeli faydalar sağlayabilir.
Telif hakkıyla korunan materyal - yeniden basım kuralları yönetmelikte belirtilmiştir.
rynekzdrowia
