Psikolog, tatilde bazen neden strese girdiğinizi (veya hastalandığınızı) açıklıyor

Güneş, deniz ve... boşanma belgeleri mi? Tatiller rahatlatıcı olsa da, gerçek çoğu zaman çok daha zordur. Bir sinirlenme, hızla hararetli bir tartışmaya dönüşebilir. Metro, tatil stresi hakkında bir gelişim psikoloğu ve bir sistem terapistiyle görüşüyor.

Gelişim psikoloğu ve sistem terapisti Steven Pont, "Tatil hem rahatlatıcı hem de zorlayıcıdır," diyor. Yüksek beklentilerin, birlikte geçirilen yoğun zamanın ve dikkat dağıtıcı unsurların olmamasının gerginlik için mükemmel bir karışım oluşturduğuna inanıyor.

Her şey, oldukça stresli olabilen hazırlıklarla başlıyor. Nereye gidiyorsunuz? Ne yapacaksınız? Ve tüm bu kıyafetler ve eşyalar o valize nasıl sığacak? Ve bunlar sadece pratik hazırlıklar. Ayrıca işinizi düzgün bir şekilde tamamlayıp teslim etmeniz gerekiyor. Tükenmişlik sendromu yaşayanların sayısının artmasına şaşmamak gerek.

Yüksek beklentiler de rol oynuyor. Pont, "Tatilin sadece eğlence ve rahatlama olduğu yönündeki romantik düşünce yanlış," diyor. "İş, spor veya sosyal sorumluluk gibi alışıldık kaçış yolları olmadan 7/24 birliktesiniz. İlişkiniz yoğun bir inceleme altında." Yaz tatillerinden sonra boşanma davalarının sıklıkla arttığını görmesi şaşırtıcı değil. "Üç hafta sonra, 'Harry sana göre değil' diye düşünüyorsunuz."

Tatiller normal rutinlerimizi bozar ve bu her zaman kolay değildir. Normalde kendinize zaman ayırdığınız zamanlarda -işe giderken, spor yaparken veya sadece fiziksel mesafeyi koruyarak- aniden sürekli birbirinizin üstünde olursunuz. Pont, "Özellikle aile içinde, küçük çatlakların büyüyüp büyük çatlaklara dönüştüğünü görürsünüz," diyor. Ebeveynler ve çocuklar daha kolay çatışır, eşler sinirlenir ve stres en beklenmedik anlarda alevlenebilir. Örneğin, kahvaltı masasında bir anlaşmazlık."

Üstelik tatil beklentileri çoğu zaman çok yüksektir. "Her şeyin mükemmel olması gerektiğini düşünürüz. Otel, hava, atmosfer. Ama birine tatilini sorun, size kirli daireden, sıcaktan veya günün yarısını serinlemek için bir şeyler arayarak geçirdiklerinden bahsederler."

Pont, tatili "arzu ve duyguların kaynağı" olarak tanımlıyor. "Günlük hayatta normalde kaybolan her şey aniden yüzeye çıkıyor." Tartışmalar çoğu zaman birdenbire ortaya çıkmaz, çünkü artık birbirimizden kaçacak yerimiz yok. Arkadaşlar arasında bile, özellikle de alkol söz konusuysa, bu durum kavgaya dönüşebilir.

Bilinen bir söz vardır: Uyumlu olup olmadığınızı anlamak istiyorsanız, birlikte üç haftalık bir tatile çıkın. Bu, içinde bir parça gerçeklik payı olan bir şakadır. "Tatil farklılıkları büyütür. Biri pazarda gezinmek isterken, diğeri kamp alanında kalmak ister. Her şeyi birlikte yapmakta ısrar ederseniz, bir güç mücadelesine dönüşür: Bu öğleden sonra kim kazanır?"

Pont'a göre anahtar kelime mekan. Hem gerçek hem de mecazi anlamda. "Tatilde birbirinize evde olduğu gibi özgürlük tanıyın. Biriniz yüzmeye gider, diğeri kitap okur. Her yemeği birlikte yemek veya her geziyi eş zamanlı planlamak zorunda değilsiniz."

Bu, eşinizle yaptığınız tatiller için geçerli olduğu gibi, arkadaşlarınızla veya ailenizle yaptığınız geziler için de geçerlidir. Pratik anlaşmalar da yardımcı olabilir. "Yemekleri sırayla yapacağınız konusunda anlaşın. Ya da çocukların haftanın bir kısmında akşam yemeğinden sorumlu olacağını kabul edin. Bu size biraz nefes alma alanı sağlar."

Şaşırtıcı sayıda insan tatile girer girmez hastalanıyor. Pont, bunun şaşırtıcı olmadığını söylüyor. "Eskiden beden ve zihnin bağımsız çalıştığını düşünürdük ama artık düşüncelerimizi değiştirdik. Rahatladığınızda, normalde bastırdığınız sinyallere de yer açılır. Zaten uykuda olan belirtiler aniden ortaya çıkar."

Kısacası: Tatil sadece dinlenme zamanı değil, aynı zamanda yüzleşme zamanıdır: kendinizle, başkalarıyla ve beklentilerinizle. Beklentilerinizi ayarlayın, birbirinize alan tanıyın. Ancak o zaman tatilinizin tadını doyasıya çıkarabilirsiniz.

Tatilinizin tadını çıkarıp mümkün olduğunca dinlenmiş bir şekilde eve dönmeyi mi istiyorsunuz? Bunu yapmanın en iyi yolu nedir?

Tatil yerinize uçakla gitmek neden genellikle tren yolculuğundan daha ucuzdur?

Kendi ülkenizde tatil mi yapıyorsunuz? İşte tatilinizi en iyi şekilde değerlendirip aynı zamanda tasarruf etmenin yolları.