Yeni bir araştırma, bir köpeğin bazen bir arkadaştan daha iyi stresle başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Yoğun bir iş günü, yaklaşan teslim tarihleri veya beklenmedik bir sorun: Stres her zaman pusuda bekler. Ancak, basit bir çözümün genellikle kanepede olduğu ortaya çıkıyor: köpeğiniz. Denver Üniversitesi'ndeki bilim insanları, dört ayaklı bir dostun ruh halinizi iyileştirmekten çok daha fazlasını yaptığını gösteriyor.

Vücudunuzun dengede kalmasına tam anlamıyla yardımcı olur.

Araştırma ekibi, 40 köpek sahibine mini konuşma ve matematik problemleriyle geleneksel bir stres testi uyguladı. Yarısına köpeklerini getirmelerine izin verilirken, geri kalanı tek başına geldi. Araştırma sonucu : Köpekleriyle birlikte gelen katılımcılarda bu stres hormonunun zirvesi çok daha düşüktü. Aynı zamanda, alfa-amilaz enzimi kısa bir süreliğine arttı; bu da vücudun hazır olduğunun bir işaretiydi.

Araştırma lideri Kevin Morris, çalışmada, "Sakin kortizol ve kısa süreli adrenalin artışının birleşimi, stresi etkili bir şekilde yönetmek için tam da ideal noktadır ," diye açıklıyor. "Uyanık kalırsınız, ancak 45 dakika içinde dinlenme moduna geri dönersiniz."

Peki bu tam olarak nasıl işliyor? Araştırmacılar çalışmalarında bunu açıklıyor. Stres sırasında vücudumuzun iki ana yolu vardır. İlki, alfa-amilaz ile ölçülen adrenalini hızla salgılayan SAM eksenidir ( savaş ya da kaç olarak da bilinir). İkincisi ise, uzun süreli gerginlik durumunda kortizol üretimini daha yavaş hale getiren HPA eksenidir.

Daha önceki birçok çalışma yalnızca kortizole odaklanmış ve öncelikle köpeklerin etkisiyle bir azalma bulmuştu. Ekip, şimdi her iki yolu aynı anda ölçerek, bir köpeğin her şeyi kapatmadığını, aksine düzenlediğini keşfetti: daha az uzun vadeli stres, ancak yine de sağlıklı bir hazır olma hali.

Yeni araştırma, daha önce yapılan onlarca çalışmayla örtüşüyor. Köpek sahipleri ortalama olarak daha uzun yaşıyor, ölüm riskleri %24 daha düşük ve kalp krizinden bir yıl sonra iyileşme olasılıkları dört kat daha fazla. Dolayısıyla köpekler, stres düzenlemesinin potansiyel olarak anahtar rol oynadığı çok çeşitli sağlık yararları sunuyor gibi görünüyor.

Ortak yazar Jaci Gandenberger, dokunma, ritim ve koşulsuz dikkatin rol oynadığından şüpheleniyor. "Bir köpek eleştirel değil, rahatlatıcı bir şekilde tepki verir. Bu güvenlik hissi, stres zirvelerini azaltabilir." Önceki deneysel seanslarda, köpekler kortizol seviyeleri daha da düşük kaldığı için insan meslektaşlarından bile daha iyi performans gösterdi.

Biraz molaya mı ihtiyacınız var? O zaman doğal bir stres molası için köpeğinizle mahallede yürüyüşe çıkın. Yoksa evden mi çalışıyorsunuz? Toplantılar arasında kısa bir oyun zamanı planlayın. Kısa bir okşama seansı, sakinleşme yolunu anında harekete geçirir. Peki ya köpeğiniz yoksa? Araştırmacılar, etkileşimin benzer etkilere sahip olması nedeniyle bir barınakta gönüllü olmayı düşünmenizi öneriyor.

LGBTQ+'ya yönelik kabul yeniden azalıyor: 'İnsanlar gerçekten ne düşündüklerini söylemeye daha yatkın'