Her gün 15 dakika tempolu yürüyüş yapmak gerçekten daha uzun yaşamanıza yardımcı oluyor.

Günde on beş dakikalık tempolu bir yürüyüş ömrünüzü uzatabilir. Yeni bir araştırma, tempolu yürüyüşün ölüm riskini yüzde 20'ye kadar azalttığını gösteriyor.

Yürümenin sağlıklı olduğunu bir süredir biliyoruz. Ancak ABD'deki Vanderbilt Üniversitesi'nde yapılan bu çalışma, yürüyüş hızınızın en az yürüyüş süresi kadar önemli olduğunu gösteriyor.

Her gün 15 dakika tempolu yürüyüşün, saatlerce ağır ağır yürümekten daha fazla yaşam beklentisine sahip olduğu ortaya çıktı. Zaten hafif egzersiz yapanlar bile, tempolu yürüyüşe biraz daha ekleyerek sağlıklarını daha da iyileştirebilir.

Faydaları öncelikle kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlamasıdır. Tempolu yürüyüş kalbin verimliliğini artırır, kan basıncını ve kolesterolü düzenlemeye yardımcı olur, sağlıklı bir vücut ağırlığına katkıda bulunur.

Araştırmacılara göre bu, neredeyse herkes için ulaşılabilir ve uygun fiyatlı bir egzersiz yöntemi. Spor salonuna veya sağlıklı bir diyete erişimi olmayanlar bile günlük tempolu yürüyüşlerden faydalanabilir.

Çalışma özellikle sınırlı maddi kaynaklara sahip katılımcılara odaklandı. Araştırmacılara göre, bu grup genellikle stres, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, sigara ve kirlilikle mücadele etmesine rağmen bilimsel çalışmalarda genellikle göz ardı ediliyor.

Araştırma lideri Wei Zheng, "Bu nedenle, onların sağlıklarını iyileştirmenin basit yollarını bulmak çok daha önemli" diyor.

Bilinen Avrupa tatil yerlerinde hava durumu önemli ölçüde değişiklik gösterir

Ortalama bir cenaze töreninin maliyeti artık 10.000 avronun üzerinde: Birçok kişi para sıkıntısı çekiyor