Güvenli bronzlaşma mı? Beslenme de önemli bir rol oynuyor.
sağlıklı bir vücutta
Güneşten korunma tabakta başlar. Sarı-turuncu ve kırmızı meyve ve sebzeler doğal fotokoruma sağlayabilir, ancak gerçek bir UV koruması için geleneksel güneş kremleriyle desteklenmelidirler.
Yaz mevsimi ve artan güneş maruziyetiyle birlikte kendimizi UV ışınlarından korumak önem kazanıyor. Güneş kremi gibi harici fitokozmetiklere ek olarak, yediklerimiz de fark yaratabilir veya en azından bazı çalışmalar ve bilim insanları bunu iddia ediyor. Özellikle karotenoidler gibi antioksidan besinler doğal fotokoruma sağlar. Karotenoidler, öncelikle sarı, turuncu ve kırmızı meyve ve sebzelerde bulunan bitki pigmentleridir . En çok incelenen ve iyi bilinenler arasında A vitamininin öncüsü olan beta-karoten ve likopen bulunur. Bunlar, UV ışınları tarafından üretilen ve erken cilt yaşlanmasından, cilt hücrelerinde ve DNA'da hasara ve cilt kanseri riskinde artışa neden olan ROS'u (reaktif oksijen türleri) nötralize edebilen güçlü antioksidanlardır.
Birçok klinik çalışma bu olumlu etkileri göstermiştir, ancak ciddi ve güvenilir bir klinik protokol oluşturmak zordur. Fotokoruyucu etki anında ortaya çıkmaz, ancak içten gelen değerli bir doğal destektir. Karotenoidler yağda çözündüğünden, emilimi artırmak için sızma zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla birlikte tüketilmeleri en iyisidir. Beslenme böylece müttefikimiz haline gelir: Cildin savunmasını güçlendirir, görünümünü ve sağlığını iyileştirir. Ancak besinler güneş kreminin yerini tamamen tutmaz, ancak onunla sinerjik bir şekilde çalışarak çift katmanlı bir savunma sağlar: iç ve dış.
Bu konular hakkında daha fazlası:
ilmanifesto
