Menopoz. Refahınız mı kayboldu? Spa'da bulunabilir

Değişim hiçbir zaman kolay değildir. Ve menopoz yaklaştığında, premenopozun ön odasından geçerken, her kadın kaçınılmaz olarak ruhsal sağlığını da etkileyen fiziksel değişimlerle baş etmeye başlar. Örneğin deri ve saç incelirse bel çevresi genişler. Enerjinizde azalma, bitkinlik ve yorgunluk hissi, uyku güçlüğü, kas ağrıları, ateş basması, konsantre olma ve hatırlama zorluğu, hatta cinsel istekte azalma hissedebilirsiniz. Ve sonra hormonal değişiklikler nedeniyle ruh haliniz değişir, böylece bir anda sinirli, aşırı hassas, kaygılı ve hatta depresif olabilirsiniz. Bunlar ortak belirtilerdir, ancak her kadın kendi başına bir dünyadır ve her kadın bu geçiş evresini kendine özgü şekilde yaşar.

Kendimize daha iyi bakmayı ve hayatın bu yeni evresini dinginlik ve farkındalıkla karşılamayı öğrenmek için bir spa'da konaklamak bile faydalı olabilir.

Ciociaria tepelerinde yer alan, Oprah Winfrey gibi birçok yıldız ve ünlünün gözdesi olan ünlü sağlıklı yaşam ve medikal spası Palazzo Fiuggi, menopozun doğal biyolojik değişimi sırasında kadınların sağlık ve refah ihtiyaçlarına yanıt vermek üzere tasarlanmış, 7 gün süren “Femina Longevity” programını sunuyor. Semptomların ve rahatsızlıkların üstesinden gelmeye yardımcı olan, vücuda ve zihne gerekli uyarım araçlarını sağlayan, yeni canlılık ve enerji veren bütünsel ve kişiselleştirilmiş bir yaklaşım.

“Menopoz her kadının hayatında bir geçiş dönemi olmasına rağmen hormonal, psikolojik, duygusal ve organik düzeyde bir dizi değişikliği de beraberinde getirir. Palazzo Fiuggi gibi tıbbi bir spada kalmanın birçok faydası olabilir. Palazzo Fiuggi'de beslenme konusunda uzman tıbbi cerrah ve asistan doktor olan Fabrizio Di Salvio, " Kadınların daha fazla sosyal ve çevresel baskı hissedebileceği bir döneme yaklaştığımız için, perimenopoz ve menopoz dönemlerinde kendinize iyi bakmanız hafife alınmamalıdır" diyor.

Bu programdan elde edilebilecek faydalı etkileri ve eve ve günlük hayata dönüşte uygulanabilecek tavsiyeleri daha iyi anlamak için kendisiyle konuştuk.

“Femina Longevity” programından bahsedelim: Nelerden oluşuyor ve perimenopoz ve menopoz için neden etkili?

“Uzun Ömür Programı, yaşlanmanın etkilerine karşı koymayı, hücre yenilenmesini desteklemeyi ve yaşa bağlı hastalıkları önlemeyi amaçlıyor. Ortalama yaşam süresi sürekli artıyor ve bu eğilimin önümüzdeki 25 yılda giderek artacağı öngörülüyor. Bu program, 3 Michelin yıldızlı şef Heinz Beck tarafından özel olarak bu süreçleri yavaşlatmak için tasarlanmış, tıbbi bölüm, spa uygulamaları, kişiye özel eğitim seansları ve bir gıda hattını içeren bir dizi önleyici-tedavi edici yoldur. Ana programın yanı sıra Femina bölümü peri- ve menopoz dönemindeki kadınların yardımına koşuyor. Eğer yakın zamanda herhangi bir sağlık kontrolü yapılmamışsa, serviks kanseri taraması kapsamında transvajinal ultrasonografi, Pap testi ve HPV DNA testi eşliğinde yapılacak bir jinekolojik muayene faydalı olacaktır. Palazzo Fiuggi bir önleme merkezi olduğundan, bu kontrollere meme kanseri taraması için meme muayenesi ve meme ultrasonu da ekleniyor. Menopozun bazı semptomlarını (ateş basması, gece terlemeleri, uyku bozuklukları vb.) desteklemek için herhangi bir doğal takviyenin reçete edilmesi önerilmez. Duygusal alana yönelik bilişsel davranışçı psikoterapi seansları da sunuyoruz. Görüşme, gerekirse konuğu, bu durumda bulunabilecek psiko-duygusal, cinsel ve duygusal alandaki bozuklukların yeniden tespitini amaçlayan çevrimiçi bir yola yönlendirmeyi amaçlayacaktır”.

Bu programın eve döndükten sonra bile devam eden faydaları nelerdir?

“Kardiyoloji konsültasyonu ile metabolizma muayenesini birleştirerek menopozun tüm koruyucu yönlerini 360° değerlendirebiliyoruz. Ayrıca Movement Lab’ın HPM programında yer alan postüral, baropodometrik ve diğer biyomekanik değerlendirme testleri, metabolik ve kas fonksiyonlarını desteklemek için misafirlerimize oldukça spesifik bir program sunmamızı sağlayacaktır. Faydaları ikinci günden itibaren görülmeye başlanır ve kalış süresi boyunca giderek artan bir iyileşme sağlanır. Sönük bir canlılığın geri gelmesi, kuvvetin artması ve enerjinin tamamen toparlanması ilk fark edilen etkilerdir. Daha sonra, tedavi süreci tamamlandıktan sonra bile, Longevity intravenöz infüzyonlarının (antiaging, antioksidan, detoks, enerji verici etkiye sahip) ve Ozon Terapi tedavilerinin (oksijen ve azot serbest radikallerinin etkisini ortadan kaldıran enzimlerin aktivasyonu sayesinde antiinflamatuar, antioksidan ve antiaging etkiye sahip - bunlar yerinde seçilebilir) uzun süreli etkisi sayesinde, vücudumuz ve zihnimiz hücresel gençleşme ve zararlı etkenlere karşı savunma eylemini sürdürmeye devam edecektir".

Tedaviler arasında en yenilikçi olanlar hangileri?

“Terapötik olanlardan bahsetmişken, dijital baskı sayesinde tendon-kas meridyenleri üzerinde çalışan Body Work Deep Stress ve Body Work Deep Detox var. Detoks sürecini başlatmak, gerginliği atmak ve enerji dolaşımını harekete geçirmek için oluşturulmuş yenilikçi bir tedavi modelidir. Çin tıbbının prensiplerine dayalı olarak, evrensel enerji akışına bağlı, zihinsel ve fiziksel dengeye sahip bütünsel bir duruma ulaşılması hedeflenmektedir. Ayrıca, cildin kalitesini artıran, antioksidan savunmasını güçlendiren, stresle ilişkili hormon seviyelerini düşüren ve bağışıklık savunmasını artıran, kontrollü soğuk maruziyeti olan kriyoterapi de bulunmaktadır. Ayrıca, cildin durumunu ve varsa lekelerini değerlendiren ve kişiye özel estetik tıp tedavileri programı oluşturan Cilt Analiz Cihazı'nı da denemeye değer. Tıbbi prosedürler açısından Mikrobiyota Genetik Testi'ni de öneriyorum. Bağırsak bakteri florasının durumunun anlık görüntüsünü sunarak, disbiyozis, bağırsak geçirgenliğinde değişiklikler, menopozun herhangi bir semptomunu olumsuz etkileyebilecek bağırsak-beyin ekseninde değişikliğe yol açabilecek kronik inflamatuar bağırsak hastalıklarının olası varlığını değerlendirmek amaçlanmaktadır. Tüm misafirlerimiz ayrıca, ilerlemeyi uzaktan takip etmek ve final sınavlarını ve sonuçları ayrıldıktan sonra alınan testleri değerlendirmek için gerekli ve yararlı olan Tıbbi Zoom Çağrısına erişebilirler. Sizin takdirinize bağlı olarak, konaklamanızdan 1 hafta/1 ay sonra gerçekleştirilir.

Menopozu dolu dolu yaşamak için beslenmeye bile dikkat etmek gerekiyor değil mi?

"Kesinlikle öyle, çünkü beslenme, hayatın bu aşamasında çok önemli bir rol oynuyor. Hormonal değişiklikler deri altı yağ dokusunun dağılımında değişikliğe yol açarak bel çevresinde yağ birikmesine (android şekil – elma) ve buna bağlı olarak iç organ yağlanmasında artışa, kardiyovasküler ve metabolik riskte artışa neden olur. Gözlemlenen kilo artışının hem krono-yaşlanmaya hem de menopoz geçişine bağlı olduğu düşünülmektedir. Östrojen eksikliğine bağlı olarak yavaşlayan bazal metabolizmanın azalmasıyla birlikte vücut kompozisyonu da değişir. Beslenme düzenleri, uzun ömürlülük ve yaşam kalitesi üzerindeki etkileri açısından kritik öneme sahiptir. Besin öğelerinin akıllıca dengelenmesiyle oluşturulan öğünlerin glisemik ve insülinemik etkisi bu süreci atlatacak ve misafir, Palazzo Fiuggi'de yapılan analizlere ve izlenen yola göre özel olarak kalibre edilmiş kişiselleştirilmiş bir planı yanında götürebilecek. Ayrıca yaşla birlikte ortaya çıkan iskelet kas kütlesi kaybını telafi etmek için günlük protein alımının artırılması da önemlidir. Diyet yağları, doymuş yağ asitlerinin bir kısmının çoklu doymamış yağ asitleri ile değiştirilmesiyle optimum şekilde dengelenmelidir. Omega-3 ve omega-6 arasında doğru dengeyi korumaya çalışmak ve trans yağ asitlerini beslenmenizden tamamen çıkarmak da önemlidir. Organik tam tahılları (kinoa, amarant, darı, karabuğday vb.) kullanarak lif alımınızı artırmak obezite, kalp-damar, tümör ve metabolik hastalık riskini azaltır ve östrojen üretimini düzenleyerek mikrobiyotamızı besler. Can sıkıcı yan etkilerden kaçınmak için günde 50 gr'ı aşmamaya dikkat edin! Suyun (özellikle Fiuggi'nin) idrar söktürücü, toksinleri uzaklaştırıcı ve mukoza zarlarının kuruluğunu giderici detoks etkisini hafife almayalım".