İşe yarayan tek şey buydu: Televizyonumun önüne bir bisiklet koyana kadar egzersiz yapmaktan nefret ediyordum
Yaz vücudu ya da kişisel rahatlık, hepimiz yeni bir yılın başlangıcında bir sabah kendimize şöyle dedik: "Bu sefer iyi, egzersize başlayacağım ve gerçekten yapıyorum." Ama o gün geldiğinde hava güzel değil... Karnınız ağrıyor ya da başınız ağrıyor... Yani, yarın olacak! Ama "yarın" demek, arkadaşlarınızla bir akşam geçireceğiniz ve erken eve gidip hazırlanmanız gerektiği anlamına geliyor... Sonra günler geçiyor ve hâlâ hiçbir şey yapmamış oluyorsunuz.
Sizin için basit bir çözüm olabilir: televizyon karşısında bisiklet sürmek. Bu seçenek, motivasyon eksikliği çekenlerden günlük hayatı zorlaştıran sağlık sorunları olanlara kadar herkes için uygundur. İngiliz gazetesi The Guardian'a yakın zamanda röportaj veren 28 yaşındaki bir adamın durumu da böyle. Sıkılmadan düzenli egzersiz yapma yöntemini açıkladı.
Rhys Thomas eskiden oldukça atletikti. 18 yaşındayken ragbi oynarken geçirdiği beyin sarsıntısı onu bir süre spordan uzak tuttu. Yaklaşık on yıl boyunca düzenli egzersiz yapmakta zorlandı. "CrossFit'ten Zumba'ya kadar birçok aktivite denedim. Bazıları diğerlerinden daha keyifli olsa da, düzenli ve disiplinli bir rutini sıkıcı hale getirmeden sürdürmenin bir yolunu bulamamıştım," diye açıklıyor.
Evden çalıştığı için hareketsiz bir yaşam tarzı riski yüksekti. Rhys, yataktan ofise yolculuğunun sadece 15 adım olduğunu bile belirtiyor. Televizyondaki bu tutkulu spor izleyicisi, bu nedenle bir çözüm bulmak zorunda kaldı. Kendine tek bir kural koydu: "Televizyon izlemek istiyorsam, bunu egzersiz bisikletimde oturarak yapmalıyım (tolere edebildiğim tek kardiyo egzersizi). Sonuç mu? Aylardır haftada yaklaşık altı saat bisiklet sürüyorum (...)", diye açıklıyor neredeyse otuz yaşındaki adam ve haftada üç kez ikişer saat bisiklet sürdüğünü, hatta bazen devre arasında kendine bir bira bile verdiğini belirtiyor... tabii ki alkolsüz.
"Genellikle iki saatte yaklaşık 500 kalori yakıyorum," dedi İngiliz gazetesine ve egzersiz yaparken zihnini meşgul etmenin işe yarayan tek şey olduğunu belirtti. Rhys, "Belirli bir kondisyon seviyesine ulaşmama yardımcı oldu (...) ama aynı zamanda rutinin zihinsel faydalarından ve kendimi biraz daha zorladıktan sonra hissettiğim ağrı ve sızılardan da faydalanıyorum," diye de ekliyor ve rutininin bazen diğerlerinden daha zor olduğunu, örneğin "maç özellikle sıkıcı olduğunda veya Wi-Fi bağlantısı kesildiğinde" olduğunu itiraf ediyor. Ancak bu ifadesi, bilinen bir gerçeği doğruluyor: Sporu, keyif aldığınız bir şeyle birleştirerek yapmak açıkça doğru formül. Bir podcast, dizi izleyin veya sadece müzik dinleyin, zaman daha hızlı geçecektir.
L'Internaute
