Sizi Tükendiren Arkadaşlıklar: 'Duygusal Vampirlerle' Başa Çıkmanın Beş Yolu

Hayır, bu vampirler kan emmiyor. Tam tersine, bazen istemeden de olsa başka bir şeyle "besleniyorlar": enerji.

(Daha fazla haber: Yeni Invima uyarısı: Bu ilaç çocuklar ve gençler için yasaktır)

"Duygusal vampir" terimi, bir şekilde başkalarının enerjisini emen kişileri ifade eder. Bunlar genellikle aşırı ilgi, onay ve güvence ihtiyacı duyan arkadaşlık türleridir. "Ben"e o kadar odaklanırlar ki, empati ikinci planda kalır.

BBC'ye konuşan psikolog Suzy Reading, bu tür ilişkilerin yorucu olmasının ötesinde, kişinin öz saygısını zedeleyebildiğini ve birlikte olduğu kişilerde şüpheye yol açabildiğini açıkladı.

Eğer siz de bu yaratıklardan biriyle karşılaştıysanız, onlarla nasıl başa çıkabileceğiniz ve sınır koyabileceğiniz konusunda bazı ipuçları:

(Daha fazla haber: Matcha çayı bitti mi? Gıdaya olan 'ateş' kıtlığa nasıl yol açıyor?)

(Daha fazlasını okuyun: Ilık su, sakin zihin: Uykusuzluğu yenmeye yardımcı olabilecek gece rutini)

'Vampir'le yüzleşmek

- Doğrudan yaklaşın: Uzman, biriyle davranışları hakkında yüzleşirken doğrudan konuşmanın önemli olduğunu belirtti. Aksi takdirde, kişi hayatının geri kalanını arkadaşlıklarının neden kaybolduğunu bilmeden izleyerek geçirebilir.

- Duygularınızı iletmek: Okuma, duygularınızı ustaca ifade etmeniz gerektiğini vurguladı. "Yapmaya çalıştığım ve bana çok güç veren şey, düşüncelerimi ifade etme cesaretini bulmak," dedi.

- Sınırları belirleyin: Bu noktada psikolog, kişinin bir değişiklik yapma isteği veya iradesi olmadığında, onunla olan ilişkinin güvenli ve sağlıklı olmasını sağlamak için ihtiyaçlarını dile getirmenin önemli olduğunu öne sürüyor.

(Daha fazla haber: Kolombiya'da herkesin hayatında bir kez ziyaret etmesi gereken sahil kasabası burası)

- Maruz kalma seviyesi: Mümkün olduğunca, ilişkilerde geçirilen zamanı ve maruz kalma seviyenizi sınırlamanız önerilir. "Hayatınızda tüm duygusal enerjinizi emen birini tespit ettiyseniz, ancak arkadaşlığınızı sürdürmek istiyorsanız, yapabileceğiniz farklı aktiviteleri düşünün," diye belirtti.

- Karşılıklılık: Uzman, dostluğun karşılıklı olması gerektiğini belirterek, ne kadar verip ne kadar aldığınızın net olmasının önemli olduğunu söyledi.

"Sosyal bir karşılaşma yaşarsanız, şunu düşünün: +2 miydi? Coşkuyla mı ayrıldınız? Sıfır mıydı? Nötr mü hissediyorsunuz? Yoksa sizi yıpratan bir 'duygusal vampirle' birlikte olduktan sonra -2 miydi?" diye vurguladı ve bu ilişkinin diğer kişinin hayatı üzerinde ne kadar büyük bir etkisi olduğunu görmenin bir yolunu vurguladı.

(Daha fazla haber: Uzman bir dergiye göre 2025'te ziyaret edilecek en iyi 11 turistik yer)

PORTFÖY