Hayatınızda rutinler olmasını seviyorsanız, psikoloji sizin hakkınızda ne düşünüyor?

Hayatınızda aktiviteler ve rutinler varsa , psikoloji alanında analiz edilen bir davranışı yansıtıyor olabilirsiniz . Psikoloji, bunun hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız için olumlu olabileceğine inanıyor. Peki uzmanlar bu konu hakkında ne düşünüyor?

Uzman medya kuruluşu Cuidate Plus, bu durum karşısında aktif kalmanın sinir sisteminizin kendini daha kolay düzenlemesini sağladığını savundu. Bu durum, stres ve kaygıyla ilgili semptomları önlediği için vücudunuz için çok faydalıdır. Psikolog Laura Fuster'a göre, aynı şekilde, rutinleri sürdürmenin daha iyi uyku kalitesi, bilişsel performans ve öz saygıyı güçlendirdiğini de savunuyorlar.

(Daha fazlasını görün: Yapay Zeka'ya göre Cundinamarca'da ziyaret edilmeye değmeyen 7 yer) "Hayatlarımız temel bir yapıya sahip olduğunda, kendimizi daha güvende ve kontrol sahibi hissederiz; bu da özellikle belirsizlik veya değişimin olduğu durumlarda çok değerlidir," diye belirtti.

Rutinlerin refahınız için harika bir müttefik olduğunu unutmamak önemlidir; çünkü bu eylemleri sürdürmek zihinsel enerjinizi korumanıza yardımcı olur, öz bakımı kolaylaştırır, üretkenliği artırır, size daha fazla tutarlılık hissi verir ve ayrıca yeme ve uyku programlarınızı dengeler. Vücudunuz için sağlıklı bir rutin nasıl oluşturabilirsiniz?

Foster, "Danışmanlıklarda genellikle duygusal gelişime yardımcı olacak temel rutinleri (uyku, beslenme ve egzersiz) yeniden yapılandırarak başlarız. Ardından, eksik veya kusursuz bir şekilde yapma baskısı hissetmeden, esnek bir şekilde başka rutinler ekleriz," diye belirtti. Aynı doğrultuda, bir rutin oluşturmak için bazı öneriler şunlardır: 1. Dinlenme ve beslenme gibi temel ihtiyaçlarınızı önceliklendirin.

(Daha fazlasını görün: Yapay Zeka'ya göre Kolombiya'da seyahat etmeye değmeyen 6 yer: Dikkat edin)

2- Bu alışkanlığı edinmenize neden olan motivasyonu düşünün. 3- Sürecinizdeki tutarlılığı kutlayın. 4- Beklenmedik şeylerin olmasına izin verin. 5- Görsel ve fiziksel hatırlatıcıların oluşturulması için alan bırakın.