Vücuda A ve C vitamini sağlayan, pek çok kişinin pek sevmediği meyve

Pek çok kişinin pek sevmediği, A ve C vitamini içeren bu meyve, sofralarda genellikle şüpheyle karşılanır, ancak sandığımızdan daha fazla faydası vardır. Bu tanımlamayla, herkesin damak tadına, kokusuna veya dokusuna hitap etmese de besin değeri ve sağlık açısından faydaları sayesinde beslenmede özel bir yere sahip olan Orta Amerika'ya özgü bir meyve olan papayayı kastediyoruz.

Olgunlaştığında koyu turuncu renkte olan ve içinde siyah çekirdekler bulunan papaya, Başlıca su, karbonhidrat ve proteinlerin sindirimini kolaylaştıran bir enzim olan papain'den oluşan bir meyve.

Tarım ve Kırsal Kalkınma Bakanlığı'na (Sader) göre bu meyve sadece ferahlatıcı ve hafif olmakla kalmıyor, aynı zamanda İçerisinde çok sayıda şifalı özellik ve yüksek oranda A ve C vitamini bulunmaktadır.

Papaya kaç kaloridir? Bu kadar çok tavsiye edilmesinin nedeni nedir?

El Poder del Consumidor'a göre, 100 gram papaya sadece 44 kilokalori içeriyor ve bu da onu diyetlerini sürdürmek isteyenler için sağlıklı ve düşük enerjili bir seçenek haline getiriyor. Oturarak çalışanlar için ideal bir meyve olmasının yanı sıra, taşınması da kolay.

Papaya şunlar bakımından zengindir:

• A, C ve B vitaminleri kompleksi
• Potasyum, magnezyum ve folik asit gibi mineraller

Bu besinler kalp damar sağlığını, görmeyi ve iyi bir cilt durumunu destekler.

Papaya'nın başlıca faydaları

El Poder del Consumidor'a göre papaya, hücresel yaşlanma ve çeşitli hastalıklardan sorumlu olan serbest radikallerle savaşmada bağışıklık sistemine yardımcı olan antioksidanlar olan beta-karotenleri yüksek oranda içeriyor.

Şunu belirtiyor ki lif sağlayabilir, Bağırsak sağlığına katkıda bulunur, kabızlığı önler ve sindirimi iyileştirir. Ayrıca kan şekeri ve insülin seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Bu meyvede bulunan papain enzimi, iltihap giderici ve bakteri öldürücü özelliklere sahiptir. Kolajen üretimini desteklediği, cilt elastikiyetini artırdığı ve doğal bir peeling görevi gördüğü için kozmetik sektöründe bile kullanılmaktadır.

El Poder del Consumidor'a göre papayada bulunan bir diğer önemli besin maddesi de öğrenme, hafıza ve kas hareketi gibi işlevler için gerekli olan kolindir. Ayrıca iyi uykuya, hücre zarlarının korunmasına ve kronik iltihabın azaltılmasına da katkıda bulunur.

Papaya yıl boyunca bulunabilen bir meyvedir ve neyse ki Meksika'da hemen hemen her yerden satın alabilirsiniz. Bu kadar çok besleyici ve şifalı özelliği bulunan bu meyve, herkesin favorisi olmasa da vücuda sağladığı faydalar nedeniyle sofralarda yer almayı hak ediyor.

*Tarım ve Kırsal Kalkınma Bakanlığı ve El Poder del Consumidor'dan alınan bilgilerle

*Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın

Ayrıca okuyun: Dana ciğeri yemek sağlıklı mı?

İLE İLGİLİ