İşte 45-65 yaş arası fiziksel egzersizin Alzheimer'ı önlemeye nasıl yardımcı olduğu.

Alzheimer's & Dementia dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, 45-65 yaşları arasında fiziksel aktiviteyi artırmak, Alzheimer'ı önlemede anahtar rol oynayabilir. Barselona Küresel Sağlık Enstitüsü (ISGlobal) ve Barselonaβeta Beyin Araştırmaları Merkezi (BBRC) öncülüğünde yürütülen araştırma, yaşamın bu aşamasında hareketsizliğin beyne zarar verebileceğini ortaya koyuyor.

Araştırma, dünya genelinde Alzheimer vakalarının yüzde 13'ünün fiziksel hareketsizliğe bağlı olduğunu ortaya koyuyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz veya 75 dakika yoğun egzersiz yapılmasını öneriyor ve araştırmanın sonuçları, özellikle orta yaşlarda bu önerilere uymanın önemini vurguluyor.

Araştırmacılar, ALFA grubunda Alzheimer hastalığı aile öyküsü bulunan 337 kişiden alınan verileri analiz etti. Dört yıl boyunca katılımcıların fiziksel aktivite düzeyleri anketlerle değerlendirildi ve beyin yapı ve işlevlerindeki değişiklikleri gözlemlemek amacıyla nörogörüntüleme testleri uygulandı.

ISGlobal ve BBRC'de doktora araştırmacısı ve çalışmanın başyazarı Müge Akıncı, "Fiziksel aktivitelerini DSÖ tarafından önerilen seviyelere çıkaran kişilerde, Alzheimer hastalığının başlangıcıyla ilişkili bir protein olan beta amiloid birikiminin daha az olduğunu gözlemledik" diyor. "Ayrıca hafızayla ilgili beyin bölgelerinde daha fazla korteks kalınlığına sahiplerdi."

Üstelik faydaların egzersiz miktarına bağlı olduğu görülüyor: Aktivitedeki artış ne kadar fazlaysa, beta amiloid yükündeki azalma da o kadar fazla oluyor. Tavsiye edilen seviyelere ulaşamayan, ancak tamamen hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınan kişilerde bile beyin sağlığında iyileşmeler görüldü.

Çalışmanın baş araştırmacısı Eider Arenaza-Urquijo, "Bu bulgular, herhangi bir düzeyde hareketin hiç hareket etmemekten daha iyi olduğunu gösteriyor ve egzersizin önleyici bir araç olarak teşvik edilmesinin gerekliliğini vurguluyor" diyor. "Orta yaşta aktif alışkanlıkların teşvik edilmesinin Alzheimer'a karşı mücadelede büyük etkisi olabilir" diye sonlandırıyor.