Avokado yemenin sağlık açısından faydalarını öğrenin.

Avokado, çok yönlülüğü ve olağanüstü besin değeri sayesinde son yıllarda hem Meksika'da hem de dünya çapında önemli bir popülerlik kazandı. 31 Temmuz'da kutlanan Uluslararası Avokado Günü vesilesiyle, avokado yemenin faydalarını ve bu meyvenin sağlığa nasıl olumlu etki edebileceğini anlamak önemlidir.

"Yeşil altın" olarak da bilinen avokado, Meksika mutfağının vazgeçilmez bir parçası olan süper bir besindir. Guacamole'den salatalara, salsalara, smoothielere ve tostadalara kadar çok çeşitli yemeklerde kullanılır. Lezzetinin ve kremsi dokusunun yanı sıra, en az 15 temel besin içeriğiyle öne çıkar: kalori, karbonhidrat, protein, diyet lifi, A, C ve E vitaminleri, folat, potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum, sodyum ve tekli doymamış yağ.

Meksika Hükümeti'nden alınan bilgilere göre avokadonun sağlık açısından sayısız faydası bulunmaktadır. Bunlardan en dikkat çekeni ise; cilt, saç ve tırnakları besleme yeteneği, Yüksek oranda C ve E vitamini içermesi nedeniyle bu meyve ruh halinin iyileşmesine katkıda bulunur, vücuda enerji verir ve sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur.

Ayrıca katarakt gibi rahatsızlıkların riskini azalttığı için göz sağlığı için de mükemmel bir yardımcıdır. Kardiyovasküler sistem açısından ise düzenli avokado tüketimi... Kalp sağlığını iyileştirir, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürür, iyi kolesterolü (HDL) artırır ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu onu insülin direncini önlemek için ideal bir besin haline getirir ve sindirimi iyileştirmek.

Diğer faydaları şunlardır: beynin nörodejeneratif hastalıklara karşı korunması, kemiklerin güçlendirilmesi ve eklemlerdeki iltihapların azaltılması.

Meksika, dünyanın önde gelen avokado üreticilerinden biridir ve Michoacán, ulusal üretim hacminin %84,9'unu, yani bir milyon tondan fazlasını üreterek lider konumdadır. Jalisco, Meksika Eyaleti, Nayarit, Morelos ve Guerrero gibi diğer eyaletler de avokado üretmektedir.

*SUN'dan alınan bilgilerle

*Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın

Ayrıca okuyun: 2025'te kalan tatiller ve uzun hafta sonları, çalışma karşılığında ek ücretle

İLE İLGİLİ